在经历了分心和多任务的诱惑之后，又想知道在每个工作日结束后，工作时间消失了，几年后，我开始使用番茄酱技术。 这篇文章不是该技术的介绍-您可以找到许多关于它的在线资源，以及大量可以帮助您的应用程序。 这篇文章总结了我的经验以及对我有用/不起作用的内容。
这个想法的症结在于将工作分成几个小部分的焦点时间，然后在休息时允许分散注意力。 该应用程序允许您更改默认的聚焦时间和每个番茄时间的休息时间-建议的25分钟聚焦时间和5分钟的休息时间（对于较短的休息时间）似乎是理想的选择。
这个想法立即引起我的共鸣，主要是因为它的简单性和易于实施性。 根据我对该技术的实验，我注意到了一些好处：
- 在通知驱动的世界中，我们几乎全天和半夜不间断地检查电子邮件/ facebook /消息，这使工作时间内保持了理智和结构 。 即使试图检查电子邮件/即时消息/消息，说服自己等待一小段时间直到当前的番茄结束也要容易得多，而不是多任务并失去注意力。
- 即使不分心，我发现的主要好处是可以避免在与工作相关的不同任务之间频繁切换 。 上下文切换对于知识工作者来说是昂贵的。 他们说，一旦我们在任务中被打断，回到相同的流程状态大约需要25分钟。 当您执行特定任务时，您必须记住大量的信息（上下文），而我们的大脑具有有限的能力（大约7项）来并行记住事物。 通过将每个番茄限制为一项任务，我们可以使其变得容易有效。
- 一天中完成的番茄的数量很容易（尽管不准确，请参阅下面的部分） 衡量特定天的生产率 。 我使用https://kanbanflow.com/跟踪任务。 它可以让我看到我每天能够完成多少个番茄，以及每个任务实际完成了多少个。 这有两个好处：1.这里有一个内在的游戏化方面，我可以激励自己再做一次番茄游戏，有时可以提高我的每周/每日“得分”。 2.它使我可以看到每个任务实际花费了多少潜伏时间。 在许多情况下，它提供了一个反馈循环来验证/提高我的任务估计技能。
- 诚实，有时令人震惊地描绘了我的分心/有效状态。 当我刚开始的时候，我以为我每天平均可以轻松获得大约12–14 pomodori（6–7个小时的专注时间-容易吗？）。 但实际上，我的平均值远低于此。 造成中断的常见原因是IM（工作中的小组聊天）/人员（感谢采用开放空间布局作为技术公司事实上的标准的人）或会议（在下一节中有更多介绍）。
但并非所有情况都很好。 像任何工具一样，在某些特定情况下，我发现pomorodo技术可能没有用。 我面临的一些问题：
- Pomodoro最适合您自己处理的单个任务 。 例如，它非常适合编写代码/测试/调试，在线研究主题/一般编写，尤其是当我知道我将要写的内容而无需咨询其他人时（我有一个番茄倒计时）现在！）。 但是我们不能将其用于会议/协作（甚至是编程）/讨论之类的任务，甚至不能用于本质上是随机的单人任务（例如，当我不得不不断地将代码部署到生产中时，我不会跟踪它）监控新问题或跟踪/测试各项功能是否按预期工作，但不要将其作为唯一的方法，而应尝试与其他任务一起执行多任务）。 我提到它的缺点的唯一原因是，在某些会议或讨论太多的日子里，我的“分数”可能会很低（甚至为0），但我仍可能在项目上取得了进展（除非总的来说）我想避免的耗时会议）。 但是，尽管如此，在较大的时间范围内（例如一周），番茄酱的数量通常确实与生产力相对应（尤其是如果您是工程师/个人贡献者）。
- 番茄技术使我们的目标是一旦开始就完成番茄。 因此，当我知道自己无法完成番茄演奏时，我就不会开始。 这通常会影响以下情况：如果我在不到25分钟的时间内开会，我就不会参加番茄游戏。 一种解决方法是提前计划会议前后的一天，并在不开会的情况下（例如，安排午餐时间/休息时间）使最佳数量的番茄时间适合会议时间。
- 我没有很好地利用这项技术的最大原因之一是，我专注于在番茄表演期间不会被打扰，但没有严格遵循休息时间。 这通常意味着我需要更长的休息时间（如果我认为这会中断流程，则可以跳过一些休息时间），并且在五分钟的休息后没有恢复工作。 我现在意识到，很大一部分收益来自严格遵守休息时间（并在休息结束时恢复工作）。 但是总的来说，在我开始跟踪之后，我完成的番茄的平均数量似乎每周都在增加（因为我当然会纠正并预计这些问题）。
- 当您已经过度专注或正在灭火时，番茄酱是不必要的或无用的。 这很明显-如果您要扑灭生产大火或者已经专注于一项任务并且完全专注于其中，则无需使用番茄酱。
- 一直使用该技术可能会感到局限性和机械性-人类需要分散注意力和自由地进行即兴表演，而没有任何结构让我们感觉更活跃（尽管我们的效率较低）。 尽管这违背了这一原则，但我发现在不使用番茄技术而不进行密切跟踪的情况下进行作弊的日子或作弊时期会很有用。 但是唯一需要注意的是第二天要恢复使用该技术。
对我来说，我仍然发现好处足以影响我，使我想坚持使用这项技术。 您是否尝试过番茄技术？ 您有类似的经历吗？
