我们知道，阿尔茨海默氏病患者的早期抱怨之一就是他们的记忆力不如从前。 在临床实践中，我们通常要做的是通过要求人们记住单词列表或图片序列（很视觉和听觉的东西）来评估人们的记忆力。 但是，我们知道的有关早老性阿尔茨海默氏病的一件事是，人们很难围绕太空进行谈判。 他们发现很难在特别新的空间中找到自己的出路。 我们开始研究阿尔茨海默氏症早期问题的方法之一就是将人们置于一个特定的空间。 我们有一间我们称为“蓝色天鹅绒房”的房间。 从本质上来说，这是一个黑暗的房间，我们在这里向人们展示我们希望他们记住的位置，并在房间墙壁上向他们展示该位置的线索。 对于检测阿尔茨海默氏病患者的早期记忆问题，这是一个非常敏感的范例。 我们了解到，往返超市以及寻找通往新地点的方式都存在问题。 这些就是人们经常抱怨的事情。 因此，我们正在尝试将这种体验带入一种更加可控的情况下，即我所描述的“蓝色天鹅绒房”。
在这种情况下，阿尔茨海默氏症也很有趣，因为患者及其护理人员会告诉我们的一件事是他们的世界正在缩小。 因此，这些人对寻找通往其他地方的方式的信心下降，对社交技能的信心下降。 他们往往不会出门太多，他们往往不会做可能很长一段时间以来一直在社交上做的事情。 因此，按百分比计算，他们的世界规模急剧缩小。 因此，很长一段时间以来，我们就从阿尔茨海默氏病中学到的知识是，空间是人们体验的东西，并且它会根据疾病而收缩。
明智地生活
阿尔茨海默氏症的挑战对我们所有人来说都是一个大问题。 在大众媒体上，有很多报道，有很多政治活动，而且我认为已经有了明确的认识，我们将在阿尔茨海默氏病患者的管理和治疗方面遇到重大问题。 这已经是一个主要问题，但是二十年来将要患阿尔茨海默氏病的人数接近今天的两倍或三倍。 因此，我们知道这个问题将变得更大。 在没有任何治愈方法的情况下，也许我们会得到治愈，但很快就不会治愈，诀窍是设法预防阿尔茨海默氏病的发作。
我们可以向人们推荐一些有关阿尔茨海默氏病的知识，以此作为抵御阿尔茨海默氏病带来的问题的一种方法。 因此，我们知道，如果您能够控制自己的健康，如果您能够避免罹患2型糖尿病，那么您就可以避免高血压-这是发展阿尔茨海默氏病的两个非常大的风险因素。 因此，健康的生活，良好的运动，合理的饮食习惯-管理您的健康； 这些都是降低您最终患病风险的非常有效的方法，不仅可以减少罹患阿尔茨海默氏病的风险，还可以降低其他疾病的风险。 真正的诀窍是确保人们了解自己可以为自己做的事情将有助于预防老年痴呆症。 这对他们来说显然是有益的，但是考虑到照顾老年痴呆症患者的巨额成本，它对整个社会都具有重大意义。 因此，要管理好自己的健康，尝试锻炼，管理饮食以及尝试健康饮食-这些几乎可以肯定会尽可能长期预防老年痴呆症。
我们知道还有其他有用的东西。 阿尔茨海默氏病的好奇心之一是人们可能患有病理，这是我们在患有阿尔茨海默氏病的人的大脑中看到的问题。 蛋白，淀粉样蛋白块。 您可以拥有所有这些病理，但是如果您受过良好的教育，您似乎可以抵抗该疾病的时间更长。 而且我们并不真正理解这一点。 有认知储备的理论，但作为一般原则，我们知道这是事实。 保持大脑活跃的想法可能会不断地在精神上挑战自己。 学习您的语言，学习对您来说是新话题的主题，出国旅行，看看您以前从未见过的地方。 这些都将有助于丰富您的记忆力和思维的准确性。 因此，如果您能做这种事情，那便是试图通过使大脑参与来控制疾病的另一个明显好处。 保持活跃，增强韧性。
助记符
我们知道认知中有一项关键技术是“助记符”。 那是一项非常古老的技术。 古希腊Horatius会用它来帮助他们记住他们将要发表的演讲。 它依赖于一些非常简单的图像。 当我去谈论认知，记忆和学校时，我总是喜欢做的一件事就是给孩子们读一个大概七个单词的清单。 它们可能像：大象，雪球，夏威夷四弦琴，围巾，袜子； 一堆东西。 我可以让他们做的是，等他们考虑后再告诉我这些话。 但是，然后，我可以让他们构建图像。 图像可能是大象，向他扔雪球。 戴着围巾和袜子玩夏威夷四弦琴。 当我让他们这样做时，他们会更好地记住单词列表中的项目。 因此，这是一个简单的助记符。 精美的视觉图像，可帮助人们记住项目列表。 那是第一步。 因此，如果您能使人们做到这一点，那对您的记忆确实是非常重要的帮助。 但是通常人们必须以有用的顺序记住信息。 然后，我们可以提供另一种方法给人们。 这就是所谓的“基因座方法”。 它的工作方式是这样的：如果您选择熟悉的建筑物，也许是您所居住的房子。您要做的是，您可能会在前门上写下您要记住的第一件事的助记符。 然后，您可以将第二张需要记住的图像放在房子的走廊上。 然后，您可以将第三个图像放在厨房中，该图像可能位于左侧。 因此，您正在做的是：在房子的每个房间中放置一张非常丰富的图像，您需要记住一些东西。 然后，您需要以正确的顺序记住它们，您需要在脑海中漫步。 然后图像将以正确的顺序排列，以便您调用它们。 为此，写论文，写书，记住一个过程。 不管您要做什么。 而且我认为，这种富有想象力但难以置信的强大空间使用方式不仅可以记住物品，而且还可以记住某些顺序，这是一种非常有效的记忆工具。 我能想到的几乎所有研究都涵盖了仅尝试通过重复记忆来记住事物与试图通过助记符记住事物之间的区别，这表明助记符的效率提高了三倍。 我对正在修改考试的女儿说：“所以，您可以花六个星期的暑假通过公路学习事物，或者您可以花两个星期的时间使用助记符学习它，然后让另一个四个星期。 作为一项技术，作为一种帮助人们运用复杂的心理学理论来改善他们的记忆的方法，助记符绝对是我在上学的第一天教每个小学生的第一件事。
注意
我认为所有这些应用心理学都会使您思考如何改变学习经验。 我最近最有趣的对话之一是和儿子一起。 他说：“爸爸，你还是我更聪明？” 我说：“好吧，这取决于您对“聪明”的意思。”这是一位非常重视这一问题的植物学家的回答。 我说：“让我们考虑一下聪明是什么。 一方面，我可能比你有更多的知识。 所以也许在这个水平上，我比您聪明一点。 因为我知道更多东西。 我可能知道一些可以帮助我学习信息的技术。 也许是因为我可以使用这些工具，所以我可以提高学习效率，或者可以比你学到更多。 我认为，聪明的另一点是你有多聪明。 那时，我对他说：“我认为你比我更聪明。” 我认为，智慧，效率以及学习信息和知识的方式对我来说是一个很好的聪明定义。 这是心理学家对聪明的定义，但是我认为我可以与之合作。 这让我思考可以采取什么措施来增强学习体验。 跟进有关助记符的评论：这只是一种记住信息的更有效的方法。 但是记忆只是您认知能力的一方面，是您思考的能力。 另一个重要因素是您专心的能力。 你能注意吗？ 而且我认为大多数人可能不太注意周围发生的事情。 我认为您可能会变得更加注意。 注意您遇到的事情。 在回家的路上，您可能会看到在史基浦（Schiphol）漫步的事物。 只关注您的环境可能意味着您要处理和保留更多的信息，否则您会做更多的事情。
比喻
当我们谈论内存时，我们谈论的是“编码”：我们如何获取信息。我们谈论“存储”：您实际上是如何保存它的。 我们正在谈论“检索”：这就是您如何从内存中获取信息。 关键的第一阶段是编码。 而且，如果您注意的话，编码将更加有效。 您可能会考虑集中注意力。 但是在另一个领域，我们可以改变人们思考的方式。 “用类比解决问题”在心理学上有着很丰富的历史，但是我认为我们并没有尽可能多地利用它。 进行了一些实验，例如“邓克辐射问题”。 这是一个有趣的思想实验。 您有一个患有肿瘤的患者。 这样一来，射线就会消灭肿瘤。 但是，如果您将射线对准肿瘤，那么您还将破坏健康组织，这将妨碍您位于您所在的位置与肿瘤所在的位置之间。 看到的问题是：如何消灭肿瘤，却保持健康的组织完整？ 只是为了让您快速找到答案：您通过健康组织发送了许多次阈值射线，它们不会损坏健康组织，但是会聚在肿瘤上。 他们将在其中产生巨大力量的地方将摧毁肿瘤。 因此，理论是：您采取多种不同的途径到达肿瘤，并且使射线汇聚以消灭肿瘤。 那是什么样的？ 另一个类似的情况是：假设您是将军。 而且您正在尝试踩高要塞。 但是要塞只有很少的道路通向那里。 因此，您有一支庞大的军队和许多非常小的道路。 占领堡垒的最有效方法是什么？ 好吧，也许您的所有部队都沿着这条小路走了，但是要安排时间，以便他们都同时汇聚在堡垒上。 因此，希望您能看到Duncker辐射问题与要塞风暴之间的相似之处：发送同时会聚的小部件以消灭肿瘤或占领要塞。 这就是类比问题的解决。 让人们说：“让我们看一个问题，让我们自问：问题是什么？” 在我看来，这似乎是一种使人们思考如何解决问题的非常有效的方法。 因此，我认为组合，助记符，思考，关注，尝试使人们更有效地编码更多信息，然后尝试影响其解决问题的方法，它们似乎是可以在课堂上开始使用的非常有用的方法。 并利用心理学理论的这些好处，甚至让很小的孩子来塑造他们的认知。
