这篇文章最初发表在 jackcanfield.com
您是需要学习如何停止拖延症的数百万人之一吗？ 您是否曾经拖延某个任务，只是为了在到期日前争先恐后地陷入混乱和焦虑之中？
您是否曾经问过自己： “我为什么要这样做？”
这是因为这是一种习惯。 继续，承认并大声说，你是一个拖延者。
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如果可以的话，您不是唯一的一个。 几乎每个人都会拖延。 有时候这很好，但大多数情况下，这是一种隐匿的慢性不适，会削弱您的未来。
那么，尽管知道最终的结果只会产生动荡和低下的工作，但为什么还要继续拖延呢？
您可能会选择拖延，有四个很好的理由，但是在一点点帮助下，您可以克服这种讨厌的习惯，并采取果断的行动来实现自己的希望和梦想。
以下是您可能浪费时间以及如何停止拖延的4个原因：
1.拖延是因为无聊
这是生活中的事实。 我们每个人都不时会感到不那么热情。 有时，我们的工作变得常规化，最终我们只能进行一些动作。
但是您如何应对呢？
首先，认识到你很无聊。 注意您的感受，精力下降和缺乏完成项目的渴望。 问自己几个问题，对您的答案完全诚实。 我对所做的事情感到无聊吗？ 为什么我无聊？ 什么会给我更多能量？
成功人士会不断追求新项目和更大的机会，从而保持兴奋。 他们在冒新的风险以及可能遭受大规模本垒打的可能性上壮成长。 不确定性使其更具吸引力！
不断提高您的期望水平，永远不要对不需要挑战或创造力的日常业务感到满意。
2.你拖延是因为你不知所措
人们经常拖延是因为他们让事情堆积如山，而不是一次处理一个任务并使每个任务完成。
这可能是因为时间不对，或者您只是不想做而导致一件事没有完成。 然后出现其他情况，您也将其推迟。 现在您有两件事要做。
从个人角度看，没有人看起来太大而无法完成，但是它们共同产生了阻力。 不久之后，越来越多的六件商品被推迟了，拖延症也变得丑陋了。
如果您不小心，它将开始控制您，您将不知所措，并且不知道从哪里开始。
为了解决这个问题，每天都要列出您最不希望处理的任务或最具挑战性的任务。 然后，您不必担心它们堆积并隐约可见。
3.你拖延是因为你在做自己不喜欢的工作
这种困境有两个方面。 首先，我们所有人必须做某些我们不喜欢做的事情。 如果您想获得更大的成功，这就是游戏规则之一。 您可能不喜欢它，但事实就是这样。
成功的人会做失败的人不喜欢做的事情。 他们也不喜欢做其中的一些事情，但是无论如何他们都会继续做下去。 这是一个基本点，如果您要学习如何停止拖延，则需要充分了解这一点。
硬币的另一面是，您可能被困在平庸的工作或职业中，而这又使您无法发挥自己的最大才能。 如果是这样，那就寻找机会扩展您的才能。 生命太短了，无法陷入您不喜欢的工作中。 在大多数情况下，您所做的工作类型应该会激发您并给您带来能量。
为什么要留在会消耗精力但无法充实的东西上？
如果您不因恐惧而转行，请记住，人生最大的收获是在舒适区之外。 如果您想享受成功和冒险的生活，那么愿意感到恐惧并采取行动是前提。
4.你拖延是因为你很懒
我待一会儿。 如果您不想因为每天晚上都抬起脚来观看电影而在电视上放映电影而避免采取行动，那么您几乎没有机会在任何时候享受丰富的生活方式。 如果是您，那么您对弄清楚如何不要拖延就不会有任何兴趣，并且您可能不会读这篇文章，所以为您加油！
底线？
成功需要努力和一致，专注的活动。 懒惰不是等式的一部分。
想象一下，如果每个人都用常规冥想代替自己的电视时间会发生什么！
现在是您成功而不再拖延的时候了
牢记这四个原因，我想给您一些想法。
写下您可能要推迟做的事情清单，然后问自己为什么我推迟做这些事情？ 如果您无法想到无法完成任务的充分理由，请制定行动计划，以了解如何完成任务以及何时完成任务。
为了使自己负责（现在您已经学会了如何停止拖延），请在下面留下您要完成的任务以及何时完成的任务列表的注释。 我会跟您跟进，以确保您一切正常！
请记住，除非您这样做，否则一切都不会变好。
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奖励策略：降低目标以避免拖延
有时候，我们最大的人生目标似乎是压倒性的。
我们很少将它们视为一系列可以完成的小任务，但是实际上，将一个大目标分解为一些较小的任务，并一次完成一个任务，这正是实现任何大目标的方式。
在确定了您真正想要的，特定的截止日期之后，下一步就是确定实现目标所需采取的所有单独的行动步骤。
如何将其分拆
有几种方法可以找出实现任何目标所需采取的行动步骤。 一种是与已经做过您想做的事情的人进行咨询，并询问他们采取了哪些步骤。 根据他们的经验，他们可以为您提供所有必要的步骤，以及有关应避免的陷阱的建议。
另一种方法是购买概述该过程的书籍或手册。
还有另一种方法是从头开始并向后看。 您只需闭上眼睛，想象一下现在就是未来，并且您已经实现了目标。 然后回头看看要到达现在的位置需要做什么。 你做的最后一件事是什么？ 然后是之前的事情，然后是之前的事情，直到您要开始的第一个动作为止。
请记住，不知道如何做是可以的。
向知道的人寻求指导和建议是可以的。 有时您可以免费获得它，有时您需要付费。 习惯于问： “你能告诉我该怎么做吗……？”和“我要做什么……？”和“你怎么了……？”
不断研究并提出问题，直到您制定出切合实际的行动计划，该计划将使您从原地踏步到想要去的地方。
您需要做什么？ 您需要储蓄或筹集多少钱？ 您需要学习哪些新技能？ 您需要调动哪些资源？ 您需要谁来加入您的愿景？ 您需要向谁寻求帮助？ 您需要在生活中建立哪些新的学科或习惯？
创建目标行动计划的另一种有价值的技术称为思维导图。
如何停止拖延思维导图
思维导图是一个简单但功能强大的过程，用于创建详细的任务清单以实现您的目标。 它使您可以确定需要收集哪些信息，需要与谁交谈，需要采取哪些小步骤，需要赚多少钱或筹集多少资金，需要哪些截止日期达到目标等等。
当我开始创建我的第一个教育音频程序时-一个突破性的目标为我和我的业务带来了非凡的收获-我使用思维导图来帮助我将非常大的目标“分解”为我需要完成的所有单个任务生产成品。
要映射自己的目标，请按照以下示例中的步骤进行操作：
- 中心圆圈：在中心圆圈中，记下您设定的目标的名称-在这种情况下，请创建“音频教育计划”。
- 外部圈子：接下来，将目标划分为实现更大目标所需完成的主要任务类别-在这种情况下，是标题，工作室，主题，受众群体等。
- 辐条：然后，画出从每个小圆圈向外辐射的辐条 ，并给每个辐条贴上标签（例如，“写副本”，“封面彩色图片”和“安排午餐”。）
在连接到微圆的另一条线上，写下您需要执行的每个步骤。 分解每个较详细的任务说明和操作项，以帮助您创建主任务列表。
接下来，制作每日待办事项清单
一旦完成了目标的思维导图，您就可以通过将每个任务列在您的日常任务列表上并承诺每个任务的完成日期，将所有任务项目转换为日常行动项目。 然后按照适当的顺序将其安排到您的日历中，并尽一切努力保持计划。
首先做第一件事
目标是按时完成并首先完成最重要的项目。 在他的优秀著作《 吃那只青蛙》中！ 布赖恩·特雷西（Brian Tracy）提出了21种停止拖延并在更短的时间内完成更多工作的好方法，不仅揭示了如何克服拖延，而且还介绍了如何优先处理和完成所有行动项目。
在他独特的系统中，Brian建议目标制定者确定您在任何一天必须完成的一到五件事情，然后挑选您绝对必须先完成的一件事情。 这成为您最大和最丑陋的青蛙。
然后他建议您先完成任务-本质上，先吃掉那只青蛙-然后这样做； 让您的一天余下的日子变得轻松多了。 这是一个很棒的策略。 但是不幸的是，我们大多数人最后只剩下最大和最丑陋的青蛙，希望它消失或以某种方式变得更容易。 从来没有。 但是，当您在一天中的早些时候完成最艰巨的任务时，它将为您余下的一天奠定基调。
通过细分目标，然后对目标采取日常行动，可以创建动力并建立信心，这两者都会使您越来越快地实现目标。
现在，如果您已经成功地找出了停止拖延的方法，请采取一些行动并在下面发表评论！
