上周，我加入了凌晨5点俱乐部。 对于那些不知道的人，“凌晨5点”俱乐部是由Robin Sharma提出的，您可以在凌晨5点醒来进行20分钟的锻炼，20分钟的计划和20分钟的学习。 这是一个很棒的概念，这是我一段时间以来一直想做的事情。
我确实修改了20/20/20的结构。 就我个人而言，我不喜欢在早上做第一件事，我认为计划前一天晚上会更有效。 但是，我参加了学习部分，并将其更改为对我来说更好。
一切从哪里开始。
我的目标之一是要在明年6月之前掌握流利的韩语，而我唯一能做到的就是，如果我能找到一些时间来持续学习该语言。 在我观看了精彩的布莱恩·特雷西（Brian Tracy）的演讲后，这个目标开始于几周前。 在演讲中，布莱恩·特雷西（Brian Tracy）向听众问了一个简单的问题：
在考虑了几天这个问题之后，我意识到我可以学习的一项技能会对我的生活产生如此大的影响。 那会说流利的韩语。 我住在韩国，我的妻子是韩国人，我的姻亲家庭都是韩国人。 能够说流利的朝鲜语会对我的生活产生巨大影响。
我的问题是“我将在哪里找到持续学习的时间？”该问题的答案显而易见。 我真的只有一次可以做-凌晨5点。 下一个问题是：我可以在凌晨5点醒吗？ 现实是我别无选择。 如果我真的想在接下来的12个月中流利使用朝鲜语，那么我唯一可以知道的是，我可以在凌晨5点到凌晨6点之间学习，以始终如一地致力于实现这一目标。
因此，上周日，在上床睡觉之前，我准备了所有需要一小时不间断学习时间的材料。 我将其分为三个二十分钟的片段，然后上床睡觉。 凌晨5点，闹铃响起，我爬下床，打开咖啡机，拿起iPad，开始学习韩语自我介绍。 因此，我的旅程开始了。
第一天，我很累。 我的眼睛是红色的，我的身体感觉好像我前一晚上都没睡过。 真痛苦 星期一晚上是一场挣扎，但我设法完成了所有工作。 星期二凌晨5点到来，我的警报再次响起，我再次爬下床。 再次痛苦。 星期二是最糟糕的一天。 我整日都精疲力尽。 那天有很多课要教，我的身体感到酸痛，情况变得更糟。
直到那时，我才意识到显而易见的事实。 如果我比平时早起床一个小时，我需要早一个小时上床睡觉。 一旦发现了这个明显的事实，我就在晚上10:30而不是晚上11:30上床睡觉。 那有很大的不同。 周三早上真是太棒了。 我醒了，感觉很正常，没有从床上爬下来的感觉。 我成功地度过了一天而又不感到疲倦-好吧……只是有点累。
不要剥夺自己的睡眠。 早点休息。
从这次经历中，我得知您需要调整睡眠时间。 我通常会睡六个小时左右，早起只能睡5个小时，这对我来说还不够。 当然，您可能有所不同，但大多数人每晚需要6至8个小时的睡眠时间，因此您不应剥夺自己的睡眠时间。 如果要执行此操作，则需要做好适当的准备，并确保如果您在前端起床较早，则需要在一天结束时早点上床睡觉。
这值得么？
绝对。 我现在知道每天有一个小时专注于自己的力量。 您不必遵循Robin / Sharma建议的20/20/20锻炼，计划和学习的习惯。 您可以创建自己的“电源小时”。 但是，要从这一小时中获得最大的收益，它应该专注于您的自我发展。 您是否运动，学习，计划或冥想并不重要。 重要的是您这次要花费自己的时间。 在此期间，切勿工作，检查电子邮件或社交媒体或为他人做任何事情。 这是您处理自己喜欢的事情的时间。 将其视为您的特殊时间，或者就我而言，就是我的“电力小时”。
我会继续吗？
如果我什么都没学会，我可以早起，仍然像正常人一样运作。 但是我还了解到，通过在凌晨5点醒来并做一些重要的事情-学习韩语-与我的目标和目标相吻合，这给了我一种积极的成就感。 我知道我的所作所为将使我受益匪浅，同时我正在建立自己的自律能力，这将变得更加强大。 有了更强的自律能力，我将能够做更多需要纪律的事情，而这只会给我带来更多好处。
一旦我实现了韩语目标，我将利用这段时间发展另一项技能。 我真的很喜欢醒来，不感到仓促。 我喜欢有一个小时的时间学习一些可以使我变得更好的人，使我的人际关系受益并最终增加我的收入的感觉。 能够说流利的韩语几乎可以为我带来帮助，而知识就是我在凌晨5点从枕头上抬起头并开始学习的全部动机。
2019年4月24日更新：
罗宾·夏尔马（Robin Sharma）现在发布了名为“ The 5 AM Club”的书，您可以在这里购买。
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