最近，有人问我一个朋友的一些基本建议，他认为她的男朋友正在应对焦虑症（可能是GAD），并且正在寻找一个进攻计划。 在制定答案时，我意识到我没有推荐的阅读清单可供分享。 这是我读过的顺序，尽管每本书都很出色并且有自己的用途。
＃1：土地书的最佳位置
罗伯特·莱希的忧虑疗法
我不是标题的忠实拥护者，因为“担心”一词可能会造成混淆，并导致许多思考过度的人关闭。 忽略这是因为这是一本很好的书。 它奠定了有用的基础，特别是对于刚开始全神贯注于“我有焦虑”的人。
＃2：最好的“让我摆脱这个重复周期”书
DARE作者Barry McDonagh
麦克道纳（McDonagh）是一位爱尔兰心理学家，多年来遭受惊恐发作和焦虑困扰。 他想出了一种可以根据自己的经验以及反复试验得出的结果。 他帮助了数百人。 我直觉知道他正在做某事。
焦虑不是要避免或像疾病一样对待。 它使我们感觉很糟，但通过身体的适应，我们可以改善对周围世界的反应。
＃3：其中包含工作表的最佳书籍
丹尼斯·格林伯格（Dennis Greenberger）和克里斯汀·帕德斯基（Christine Padesky）对情绪的关注
这是我的神经科医生最初告诉我的两本书之一，当她告诉我她认为我患有GAD时。 本质上，它是CBT或认知行为疗法的基本入门。
这些工作表是CBT的重要组成部分，对于处理认知突变（如灾难性或黑白思维）的我们这些人来说，将提供极大的帮助。
＃4如果您还感到身体疼痛，则是最好的书
约翰·萨诺（John Sarno）着名的《心智处方》
本书内容详尽：一位医学博士分享了多年的经验，试图说服人们我们的身体和情感是真正的联系。
这只是人们努力将我们的身体与我们的认知自我联系起来的旅程的开始，但这是一个伟大的开始。 这是我的神经科医生第一次被诊断出患有GAD时递给我的另一本书。
＃5仍是最佳的最佳复古书
大卫·伯恩斯（David Burns）的《感觉很好》
我是通过播客/生产力/前俄亥俄州人Merlin Mann听说的。 曼恩（Mann）认为这本书改变了他的生活，这是因为他睁开了眼睛感觉更好的可能性。 这很好地提醒您，不同的书对不同的人说话。
感觉良好是另一个CBT入门。 它写得很好，带有大量的具体示例。 您可能会注意到，标语提及抑郁症，但不要让您绊倒，CBT也是一种解决焦虑的绝妙方法。
＃6我还没看过但听说过的书
Judith Semis和Amr Barrada学会拥抱恐惧
“ 2013-14秋冬，我感到非常焦虑和惊恐发作。 这本书确实帮助了我。 它贯穿于一些正念技巧，以及如何与他人谈论您的焦虑以及如何克服和应对您的焦虑。 真是太神奇了。” —伊娃·K（Eva K），旧金山的明尼苏达州慈善机构工作。
