我们都因某种原因而度过了“休息日”。 也许是因为我们生病了，也许是我们沮丧，分心，悲观或只是烦躁。 也许外部因素在起作用，也许一切都在您的脑海中。 无论出于何种原因，否定性对认知的影响始终是相同的。 消极情绪会笼罩思维，最终会损害我们的生产力。
另一方面，积极性使我们更有效地接受新思想。 观看并查看“幸福优势”的作者哈佛大学的Shawn Achor对这个话题的看法。
压力是生产力，绩效和高级认知功能的敌人。 压力源有好有坏，就像有健康和不健康的方法来应对压力一样。 良好的压力是来自机会的压力。 压力过大会妨碍您。 这些概念也可以用术语“压力和痛苦”来表示。 Eustress可以带来好处-将您推向新的成就水平。 困扰是一种持续不断且令人衰弱的状态，会阻碍成就，并可能损害您的整体健康。
伴随着压力感的一些词是挑战，动机和机会。
伴随痛苦的词是恐惧，焦虑和忧虑
我们应该设法避免持续的困扰，因为它可能导致系统性问题，并且可能导致书写障碍和创造力下降。 减少压力的麻痹作用的一种方法是承认并了解压力的事实。
您需要先了解压力的原因，然后才能尝试解决它。
“有时将一个问题简化为一个简短的句子就足以带来自己的见解。” -David Rock（2010）
有一些做法可以帮助您保持积极的心态，保持生产力，创造力和智慧。 当您尝试克服压力时，有时您会陷入负面的思维空间。 这种缓解压力的做法可能适得其反！ 如果您要长时间工作，则计划会中断。 与放松时相比，放松时大脑可以更好地处理新的思想和观念。
在处理不同主题之间要稍事休息，不要在同一个项目上工作太长时间。 多项研究表明，在我们的注意力开始减弱之前，人的大脑只能在大约一个小时内获得最大的注意力。 此外，在任务之间切换时，最好花15-30分钟的休息时间来休息一下，以便您可以全神贯注于新任务。
温馨提示：休息和休息时间是有效学习的必要组成部分。 在不同的任务之间稍事休息可以使您减压，放松并重新聚焦，以便充分关注下一个任务。 为了避免困扰，我们必须保持镇静-一种方法是安排放松和充实的学习或工作时间。 散步，拼图，玩游戏或读书。 无论您做什么，都要休息一下！
Rock，D.（2010年）。 您的大脑在整日克服分散注意力，重新获得注意力和更聪明地工作的工作策略上。 纽约：哈珀·柯林斯。
