我们每个人都想知道世界上最成功人士的秘密。
当然，他们成功的一部分可以归因于天赋，但他们的某些生活习惯和习惯也可以应用到我们其他人身上。
在本文中，我将重点介绍精英运动员的饮食习惯。
食物对我们的表现（无论是运动还是商业活动）的影响可能比其他任何生活方式因素都更为严重。
因此，我试图学习世界上最优秀的运动员的饮食习惯，以及我们可以从中汲取哪些教训并将其应用于自己的生活。
这是我发现的：
勒布朗·詹姆斯
勒布朗·詹姆斯是有史以来最好的篮球运动员之一。 他获得了4个NBA联盟MVP奖，3个NBA冠军，3个NBA总决赛MVP奖，2枚奥运金牌和NBA得分王。
勒布朗在接受蒂姆·费里斯秀的采访时讨论了他的日常饮食。
在最近的比赛日例行活动中，勒布朗开始了自己的一天，他的蛋清煎蛋卷配烟熏三文鱼和无麸质煎饼配浆果。
午餐时，他吃了全麦面食，鲑鱼和蔬菜。
比赛开始前，他吃了花生酱和果冻三明治。
中场休息时，他在苹果上切了杏仁黄油。
比赛结束后，他立即击倒了蛋白质奶昔。 他在奶昔中使用植物蛋白粉，杏仁奶和一些水果。 比赛后的第一个小时，他远离乳清蛋白或动物产品，以使他的身体有适当的康复机会。
晚餐时，勒布朗吃了鸡肉沙拉，配以火箭沙拉和一杯“美丽”的赤霞珠（勒布朗是葡萄酒爱好者，尤其是波尔多和赤霞珠）。
总的来说，勒布朗一年四季都在尝试有机饮食。 而且他一直在用水补充水分，尤其是在本赛季。 在该季节中，他特别远离人造饮料，人造糖和油炸食品。 本赛季他的身体一直处于恢复状态，因此他尝试尽可能地饮食干净。
汤姆·布雷迪
汤姆·布雷迪（Tom Brady）可以说是有史以来最伟大的足球运动员。 这位现年41岁的球员仍然在自己的比赛中处于领先地位，已经获得了5个超级碗冠军，4个超级碗MVP奖和3个NFL联盟MVP奖。
众所周知，布雷迪（Brady）遵循严格的饮食习惯。
在平常的一天中，布雷迪醒来后会立即喝20盎司水和电解质。 他几乎总是在补水，每天喝12到25杯水，并且总是添加电解质（但是，他在进餐时尽量少喝水，以免影响消化-他在进餐前1/2小时停止喝水，并且每餐后一小时等下一杯水。
补充水分后，他将有一个早晨冰沙，其中包含蓝莓，香蕉，坚果和种子。 他的冰沙营养丰富，高脂肪，高蛋白质和高卡路里。
然后，他将进行早晨锻炼，然后是一勺蛋白质粉，一勺蛋白质粉，杏仁奶和电解质。
布雷迪的午餐通常是一条鱼，周围有很多蔬菜。
布雷迪也经常整天吃零食。 对他来说，常见的零食选择包括蛋白质奶昔，蛋白质棒，水果（例如葡萄，香蕉或苹果），薯条和鳄梨调味酱，鹰嘴豆泥或生蔬菜。
晚餐时，他将吃另一顿营养丰富的餐点，其中包括很多蔬菜。
他很少喝酒或吃任何类型的甜点。 他也不喝咖啡或茶，但有时会喝一杯骨汤。
就总体原则而言，布雷迪主要食用有机，本地，植物性食品。 他遵循“碱性饮食”，他说这种饮食可以最大程度地减少体内炎症。 他的饮食中有80％由碱化食物组成，例如抱子甘蓝，地瓜和蒲公英绿（其他碱化食物包括西兰花，胡萝卜，黄瓜，绿豆，西葫芦，菠菜和羽衣甘蓝）。 他将“酸化”食品（例如白米和面包，冷盘，菠萝和酸奶）的饮食限制在其20％之内。
布雷迪（Brady）吃很多蛋白质（有时他会吃3-4勺蛋白质粉），但是他不吃蛋白质和碳水化合物（例如土豆或面包）一起食用。 相反，他选择将蛋白质或碳水化合物与蔬菜混合，他说这种蔬菜最适合消化。
他还避免食用许多食物，包括：包含面筋的面包和面食，早餐谷物，玉米，乳制品，转基因生物，高果糖玉米糖浆，反式脂肪，糖，人造甜味剂或大豆，果汁，谷类食品，果酱和果冻，大多数食用油，冷冻晚餐，咸小吃，含糖小吃，加糖饮料，白土豆以及诸如番茄酱和酱油的预包装调味品！
罗杰·费德勒
罗杰·费德勒被认为是有史以来最伟大的网球运动员。 他赢得了创纪录的20个大满贯男子单打冠军，并且在他的职业生涯中连续310周（包括连续237个星期的积分）排名世界第一。
费德勒的饮食也遵循惯例，但比布雷迪的饮食少得多。
费德勒从自制华夫饼加覆盆子糖浆和一些谷物开始新的一天。 他用醋，咖啡和鲜榨果汁洗净了。
每次比赛前两个小时，费德勒都将意大利面和淡酱一起吃-这是他遵循20年的惯例。
晚餐，费德勒的一切都在这里。 他喜欢意大利，日本和印度美食。
Fonduta和raclette是他最喜欢的整体菜肴。 香蕉是他的零食。
但是费德勒并没有太在意自己的饮食。 他过着健康的生活方式，但是喜欢吃各种食物，并且把饮食视为生活乐趣的一部分。
他承认自己喜欢冰淇淋，巧克力，葡萄酒和香槟，对此他并不内。 当他不打网球时，他会大量吃饼干，火锅和日常甜点。
费德勒说：“对我来说，食物和饮料以及所有这些东西也是一种享受自我的生活方式。 对我来说，这也是一种爱好。 老实说，我现在不打算更改它。 我喜欢这种方式。”
博尔特
乌萨因·博尔特（Usain Bolt）获得了“最快活人”的称号，获得了9枚奥运会金牌，并在100m，200m和4 x 100m接力赛中保持世界纪录。 人们普遍认为他是有史以来最伟大的短跑选手，连续3届奥运会都在这项运动中独领风骚。
博尔特年轻时并不特别节食饮食。 实际上，传说他在北京参加2008年夏季奥运会时消耗了1000粒鸡块。
但是他需要更多地专注于营养，以实现运动中前所未有的长寿。
随着Bolt年龄的增长，他特别注意摄取足够的蔬菜和蛋白质。
Bolt的典型培训日将从简单的鸡蛋三明治开始。 然后，在举重室进行短暂锻炼后，他将享用带咸牛肉意面的便当。
要全天吃零食，他会吃 芒果，菠萝和苹果。 但是他白天会吃些清淡的食物，以便快速消化并有足够的能量进行训练。
他一天中最大的用餐时间是晚上，当他盛满西兰花等蔬菜时（即使他不喜欢西兰花！）。 他将蔬菜与山药，烤鸡或牙买加饺子等食物配对。
而且，像所有其他精英运动员（尤其是那些受高温训练的运动员）一样，他整天都在不断补水。
现在Bolt从短跑中退役了，他可能正在消耗更多他最大的食物渴望：热翼。
西德尼·克罗斯比
悉尼·克罗斯比（Sidney Crosby）是世界上最好的曲棍球运动员之一。 他赢得了3场史丹利杯冠军，包括2016年和2017年的背对背冠军以及2枚奥运金牌。
克罗斯比（Crosby）是另一位思考自己所吃食物的人，但又不会太固执。
他主要吃本地且可持续的有机食品。 夏天，他特别喜欢新斯科舍省美丽的农产品。
克罗斯比的典型早餐可能包括钢切燕麦，有机鸡蛋和本地采购的火鸡培根。 他通常也有蔬菜，例如菠菜或芦笋。
他还经常搭配牛初乳，香蕉，蓝莓和羽衣甘蓝混合蛋白奶昔。
与勒布朗类似，克罗斯比通常在赛前用餐是花生酱和果冻三明治。
和费德勒一样，克罗斯比也有一颗甜食。 他说：“我喜欢我的甜点，而且我更喜欢零食作弊：快餐，比萨饼，蛋糕，甜甜圈。”他特别喜欢蒂姆·霍顿斯（Tim Hortons）的Timbits作为一种特殊对待。
瑟琳娜·威廉姆斯（Serena Williams）
塞雷纳·威廉姆斯（Serena Williams）是有史以来最有成就的运动员之一，赢得39个职业大满贯网球冠军（23个单打，14个双打，2个混双）。 自2002年首次获得该排名以来，她已经连续319周成为世界第一。 许多人认为她是有史以来最伟大的女运动员。
众所周知，塞雷娜·威廉姆斯（Serena Williams）饮食严格，尤其是在2017年第一个孩子出生后接受训练以重返球场时。
在此期间，她坚持素食，不吃糖。 相反，她吃了很多坚果，豆类，小扁豆和发芽的藜麦。
在网球季节，Serena的典型用餐时间将包括一杯燕麦早餐，上面加上草莓，橘子和杏仁黄油。
午餐时，她将吃生菜，菠菜，橘子，樱桃番茄，酸橙汁，洋葱，皮塔饼面包丁和杏仁片沙拉。
她将全天添加一些零食，例如烤的以西结面包三明治和杏仁黄油，以及由柠檬汁，抹茶绿茶和肉桂制成的饮料。
晚餐时，Serena将喝一杯糙米，大麻和奇亚籽，以及一份配以新鲜蔬菜的沙拉。
但是，当塞雷娜（Serena）休假时，她会沉迷于炸玉米饼，炸鸡，甜菜，比萨和炸薯条等美食。
在那里，您将拥有有史以来最伟大的6位运动员的饮食习惯。
这些运动员都注重饮食健康，整体上选择健康的有机食品-主要是蔬菜，清洁蛋白质和健康碳水化合物。
但是，无论是葡萄酒（LeBron），火锅（Federer），鸡翅（Bolt），炸玉米饼（Serena）还是甜甜圈（Crosby），它们也都有点欺骗。 众所周知，训练有素的布雷迪（Brady）不时挥霍，即使只是在鳄梨冰淇淋上。
这些运动员都非常有才华，他们的饮食有助于最大程度地发挥潜力。
我们所有人都可以吃得很好，以最大程度地发挥自己的潜力……在此过程中掺入一些甜点。
