精英运动员现在保持其40多岁及以后的表现水平。 他们可以教我们其他人什么？
杰夫·贝科维奇（Jeff Bercovici）在我40岁生日的绝壁上是个运动员，他在《 玩法 ：任何年龄段的精英表现的新科学》中提出的问题使我感到困惑。 我每天骑自行车，练习瑜伽，并且每周几次跑步六到八英里。 去年，我经历了腿筋拉伤，小腿拉伤，跟腱疼痛和踝关节受伤，这促使我开始游泳，以减轻腿酸痛的负担。 这种增加的伤害率是否意味着我开始慢慢衰老？ 还是表明我只需要进行不同的训练？
贝科维奇的书认为是后者。 他写道，在几乎每项运动中，“运动员都在争取额外的一圈或三圈胜利，而不是在出现第一个灰色迹象时改头换面地进行隐喻淋浴。”他列举了很多启发性的例子。 佩顿·曼宁（Peyton Manning）和汤姆·布雷迪（Tom Brady）成为赢得超级碗的最老的四分卫时已经39岁。 自行车手克里斯汀·阿姆斯特朗（Kristin Armstrong）在2016年在里约（Rio）年满43岁，成为有史以来第一位在同一次自行车比赛中三度获得金牌的奥运选手。 每年，传奇的小牛比赛中的大浪冲浪者都会变得灰白一些，其中顶尖选手中的一半年龄超过40岁。各种距离的跑步者在职业生涯后期都达到顶峰。 这种趋势在网球上最为明显，2006年锦标赛冠军的平均年龄为24岁。到2016年，这一数字跃升至29岁，而30岁以上锦标赛冠军的人数从零增加到14。是赢得大满贯赛事的最年长的女人，后来她透露自己当时已经怀孕。
这些超级英雄疯狂地工作，为了维持最佳营养和自我保健的生活方式，他们付出了很多生命。 他们也有教练和研究人员来设计他们的培训计划。 但是在贝尔科维奇的书中，他是真正的主角。 他也已经快40岁了，他开始研究健身科学，以弄清楚他是否可以在未来几十年中追求业余足球的同时更高水平地表现并避免受伤。
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他发现，对于任何运动员而言，恢复，休息和锻炼的节奏与练习操练举重一样重要。 “我们有条件相信锻炼等于感觉被殴打，”贝科维奇写道。 但他说，长期的过度训练注定了运动员的失败，并增加了受伤和性能下降的风险。 虽然受伤是运动员困扰的未知因素，但是如何避免受伤不只是运气或身体健康问题，而是可以学习的技能。
他通过研究不同教练指导下的运动员受伤率来开车回家。 在本赛季训练较轻的教练可以期望更少的球员因伤缺席。 基因测试揭示了调节韧带和肌腱厚度的DNA差异，因此对运动员基因组进行测序可以揭示出谁更容易扭伤和流泪。 另一个建议出现了：运动员应该尽可能多地睡觉。 罗杰·费德勒和勒布朗·詹姆斯的目标是每晚12小时。
Bercovici的报告令人发指，他的科学崩溃是可以实现的。 但是他没有进行健身方面的巨大研究。
他指出，半个世纪前，一个40岁的年轻人在健身房里慢跑锻炼或举重是一种新颖的事物。 他以此为依据，认为重大的文化变革已为年长运动员带来了接受，因此现在有可能取得更高的成就。 他预测说：“进入精英运动员的世界，从字面上可以窥见未来，我们其余的人很快就会生活在这里。” 他在一章关于运动员用来使锻炼变得更聪明的新技术和可穿戴设备的一章中特别强调了这种未来主义的乐观主义。 它们刺激大脑的运动区域，测量可预测疲劳程度的生物标志物，并从简化的鞋和衣服新材料中受益。
然而，正如克里斯托弗·麦克杜格尔（Christopher McDougall）在其2009年的《从出生到奔跑》一书中所描述的那样，整个土著社区都是由身体素质与精英运动员相称的人们组成的。 他们没有教练，没有氨纶，也没有高蛋白冰沙。 但是他们每天确实会休息很多，吃很多蛋白质，并且有很多低水平的体育锻炼。 辛辛那提大学人类学家杰里米·科斯特（Jeremy Koster）最近所做的工作表明，狩猎者和采集者的身体衰退是非常缓慢的。 55岁的孩子具有31岁孩子的敏捷度和狩猎能力的85％。 科斯特（Koster）指出，经验可能与经验有很大关系，这与贝尔科维奇（Bercovici）有关老年运动员卓越的智力游戏的报道相吻合。
因此，说精英运动员的世界是在提醒我们所有人过去的生活，而不是一窥我们的未来，可能更准确。 Play On中描述的科学是最近才出现的，但是进化的研发可以追溯到数百万年前。 当我进入我的第五个十年时，我认为跳过高压吊舱和冰龙是更明智的选择，而应尽可能在户外活动。
