讲述我们的痛苦，问题和来之不易的故事，既可以宣泄，也可以克服逆境，也可以一次倾听。 研究表明，即使我们不太了解，也可以通过共享经验与他人建立联系，从而在建立社会纽带的同时增强内部心理适应能力。 “除了教育，经验，培训以外，一个人的应变能力将决定谁成功与失败，” Adaptiv Learning Systems总裁兼首席执行官Dean Becker说，该公司开发并提供有关应变能力培训的计划，在接受《 哈佛商业评论》采访时。 “在癌症病房中是正确的，在奥运会中也是如此，在董事会中也是如此。”
故事与复原力建设之间的联系部分是心理学，部分是神经生物学。 根据《 哈佛商业评论 》的另一篇文章， 详细介绍了其中涉及的一些科学，“讲故事会引起强烈的神经系统反应。 神经经济学家保罗·扎克（Paul Zak）的研究表明，在故事的紧张时刻，我们的大脑会产生压力激素皮质醇，这使我们能够专注。”故事中有趣而引人入胜的部分“释放催产素，一种促进连接和共情的感觉良好的化学物质。 。 其他神经病学研究告诉我们，故事的结局会触发边缘系统（大脑的奖励中心）释放多巴胺，这会使我们感到更加充满希望和乐观。”
通过需要自我反省的创造性过程，通过从广泛的角度评估自己和我们的处境，将记忆提升为故事。 美国心理学协会将韧性定义为“在逆境，创伤，悲剧，威胁或重大压力源（例如家庭和人际关系问题，严重的健康问题或工作场所和财务压力源）下进行良好适应的过程，这个过程。 认识到我们所面对的挑战-情感，斗争，我们失去的东西和我们学到的东西-是一种复原力。 有效地与他人交流可以改变我们的自我意识。 我们用来描述一种体验的语言变成了我们所围绕的真理。 玛丽亚·康尼科娃（Maria Konnikova）在《 纽约客 》 （New Yorker）的 《人们如何学会变得有弹性》一书中写道：“框架逆境是一种挑战，您将变得更加灵活，能够应对，继续前进，从中学习并不断成长。” “专注于它，将其构成威胁，而潜在的创伤事件将成为一个持久的问题； 您变得更加僵化，更有可能受到负面影响。”
发表在《 家庭过程 》（ Family Process）杂志上的一项研究基于“叙事创造了意义并提供了对我们过去和生活的见解，因此显然与自我感相关”的观点，探讨了故事在塑造我们自我感方面的作用。该研究支持这样一个前提，即家庭叙事“提供了对我们生活中事件的理解，评估和观点。 通过关于共同过去的叙事互动，父母可以帮助孩子理解他们作为个人和家庭成员的身份，现在的身份以及未来的身份。 因此，尽管在其他情况下和环境中的家庭交流和互动显然很重要，但家庭叙事的作用对于儿童发展自我意识可能尤其重要。”
Facebook首席运营官谢丽尔·萨姆伯格（Sheryl Samberg）在寻找资源来帮助她的孩子面对丈夫突然和意外死亡后改变生活的长期影响方面投入了广泛的网络，她从许多专家那里了解了故事的重要性，幸福，即使他们不是幸福的人。 “当孩子长大后对家庭历史有深刻的了解时（他们的祖父母在哪里长大，父母的童年是怎样的样子），他们就会具有更好的应对能力以及更强的物质和归属感。”在她的《纽约时报 》中，“她分享了一个令人鼓舞的消息：“韧性-可以带来更好的健康，更大的幸福感和更大的成功-不是固定的人格特质；这是一个令人鼓舞的消息。” 我们不是天生就有一定数量的。 韧性是我们可以帮助孩子们锻炼的力量。”
故事-既分享我们对经验的看法，又倾听他人的经历-是锻炼这种肌肉的核心，而不仅仅是孩子们。 通过故事，我们可以了解并理解发生的事情和必须面对的事情，这适用于任何年龄的人。 “科学已经证明，大脑运作的主要方式之一就是将事实整理成故事。 一旦创建，该故事（一个人对现实的感知）便可以使该人对现实进行分类以使其符合现实。 因此，一个人的应变能力的第一个基石是制作一个有意义的故事，然后以事实为依据。”《福布斯》女性媒体作家南希·克拉克（Nancy F. Clark）在《 福布斯 》上的“如何发展应变能力并使自己成为自己故事的英雄”中写道。 .com。
通过长期与障碍作斗争，聆听他人的故事也可以增强对毅力的欣赏，而对细节的仔细研究通常会带来观点的采摘，这也是与韧性相关的特征。 神经科学家保罗·扎克（Paul Zak）解释说，读或听故事-包括描写他人情感生活以及真实经历的真实小说-触发催产素的释放，催产素是与移情，信任和建立关系相关的激素。 这种大脑活动增强了社交纽带，增强了他人听到和理解的心理上的力量。
故事小组练习的力量
关于你的名字的故事
目标：
提供一种结构化的方式，让小组成员彼此了解
给每个小组成员一个讲故事的机会
提供锻炼，加深成员之间的情感联系
每个小组成员都分享有关其姓名的一些信息，例如，为什么根据家族史，文化或事件给他们起名字。 关键细节应该是影响名称选择的环境，风俗，信仰（例如宗教）。 如果一个人不知道如何或为什么给他们起名字，那就是故事。
汇报：当每个成员共享时，共享细节之间将出现相似之处。 讨论了这些细微的连接线，以及在此过程中之前和之后在房间里的感觉。
端口键
Ted DesMaisons 在 Anima Learning 网站上的 博客文章 “自发学校的回归：针对教室和工作环境的第三套即兴游戏”中 写了该练习名称的由来 ： “游戏的名称可以追溯到哈利·波特在书籍中，Portkey是日常用品，当被巫师触摸时，会将其从麻瓜世界转移到霍格沃茨或巫师世界中的其他位置。”
目标：
增强团队内部的归属感；
在小组成员之间建立情感和社交联系；
增加有关每个参与者生活中的瞬间的知识；
提供分享的机会而不必考虑太多；
小组围成一圈，玩家＃1得到关于日常用品（例如毛巾）的建议。 玩家＃1开始分享这个单词所产生的故事，从它所激发的图像开始，例如“毛巾带我和我的妹妹在海边度过了一天……”，然后用一个物件将故事结束，然后提供给下一个人：“我们把贝壳拿进屋子里，把它们放在有花的花瓶里。 所以我给你一个花瓶。”
第二轮 -选择感觉体验的类别，例如颜色，声音，纹理。 这些可以写在纸上，然后拉出来，这样就没有人真正负责它的实际用途（即兴创作）。 首先，一旦选择了类别（例如颜色），小组中的某人便将颜色命名为黄色（例如，黄色），而导演从他/她自己的个人记忆中开始联想，然后说：“黄色带我进入了颜色”。我长大的房子。我记得当我们得到的壁板完全改变了房子的颜色和外观时。 那是一间拥有70年历史的农舍，到处都是油漆剥落，然后我父亲剥去了所有的木头，铺了黄色的壁板。 就像是一座崭新的房子，我从未忘记要花费多少工作，但是拿一件旧东西并使之看起来完全新是多么令人惊奇。”然后，从这个故事中，提取出一种颜色并“赋予”下一个颜色圈子中的人，例如，“当旧木头从房子上取下来时，我清楚地记得有一层深棕色。 我给你黑褐色。”下一个人将允许黑褐色“带”他/她记忆。 这个想法不是想太多，只是让图像形成并描述它，而让描述过程揭示情感或其他与人的历史，身份和经验意义的联系。
DEBRIEF ：我们现在对小组中以前不认识的人知道些什么？ 允许某物“着陆”而无法计划或预测它是什么感觉？ 通过此练习可以揭示小组成员之间存在哪些联系？
丰富感官细节的故事是保持听众注意力的一项重要技能，这是故事的核心-分享我们自己的一部分并与其他人保持联系。 发表在《认知科学杂志》上的研究表明，当大脑听到一个动作词时，它的反应就好像听众正在从事该动作一样。 因此，当讲故事者说“我向门跳华尔兹”时，运动皮层会亮起。 “我拉直柔软天鹅绒上衣的衣领”点燃了感觉皮层。 “当我打开门时，我的心跳起了狂热的兴奋和焦虑，”在听众中引发了这些情绪。 当大脑经历丰富的图像和激动人心的时刻时，故事会产生最大的影响，并且更容易被记住。 （您可以在medium.com上的“何时杀死故事：做到这一点的大脑科学”一文中了解有关此内容的更多信息。
5故事的故事结构
设置 ：关于这个故事，主角的情况或观点是什么？ 设置一个带有重要细节的故事，这些细节将主角置于时间，地点和情感状态。 使用感官和情感细节，尽可能将观众带入该情感和身体空间。
煽动性事件：发生影响主角处境或观点的事情，他/她必须做出回应。 一个改变游戏规则的时刻，爆冷的现状，事件出现波折。 即时性-尽可能在故事的这一部分中使用图像和感官细节。
不断上升的行动 ：由于煽动性事件，主角做出了一些选择，这些选择会产生后果并影响主角。
高潮： 上升的动作会导致一个转折点-情绪紧张会加剧，甚至可能是突破性的瞬间，迫使重新定向的低点或点亮道路的高点。
转型： 这段情感之旅将扮演主角。 经过此过程后会发生什么变化？ 观念转变，放弃旧的角色或信念，采取新的方法或行为。
裘德·特雷德-沃尔夫（Jude Treder-Wolff），LCSW，CGP，MT是一名顾问/培训师和作家/表演者。 她是Lifestage，Inc的总裁，该公司是纽约州认可的针对社会工作者的继续教育提供商（提供商＃0270）。 她是 （大部分）TRUE THINGS的 主持人/创作者 ， 该游戏包含在故事讲述中，带有真实故事-带有曲折-来自各行各业，不同年龄和背景的人们都在讲述。 有关未来讲故事和应用即兴表演研讨会的更多信息，请发送电子邮件至bookings@lifestage.org。
