在二手书店购物时，您会找到什么样的书，这很有趣-无论出于何种原因，完成事情都在我的脑海中，而我碰巧偶然发现了这本书。 这本书有一些背景知识：作者是Edwin C. Bliss，他写了《 Getting Things Done》，作者举办了关于拖延和时间管理的研讨会，并通过12个简单的步骤分解了拖延的治疗方法。
我想退后一步，谈谈自己拖延的问题。 是的，我也拖延很多工作，包括工作，写作和杂务，我并不是要以“即使最好的拖延”的方式说这句话，因为我不在我领域的最高处，而是尝试创建和生产时，我得到了不同种类的块-其中之一只是拖延块。 我坐在前面的空白博客文章中，然后拿起手机来查看收到的通知，或者查看Netflix上的最新消息，甚至只是浏览网页而无需特别注意。 在很多时候，拖延变成了与时间的斗争-如果我没有时间，我就不会拖延，否则我最终会变得难以承受。 当然，我和其他很多人都想做更多的事情，所以我很想知道埃德温可以教我些关于拖延症的知识。 这是他建议的12个步骤（正好碰巧我做了一些类似的事情，尽管顺序没有他建议的那样）。
1.调整你的态度
您需要做的第一件事是调整对自己的看法。 如果您认为自己是拖延者，瞧，您将拖延。 但是，如果您认为自己是一个尽早完成工作的人，那么您对解决待办事项列表上的项目的整个思路就会改变。 这类似于我过去写过的一些关于我们告诉自己的故事的东西-如果我们购买豪华车，我们告诉自己的故事是我们正在购买豪华车，因为我们是乘坐豪华车的人。
我还回想起我在大学时代的工作，听到了“重新编码”的概念，我认为可以在这里应用。 也许您不必因为有空闲时间而认为您需要立即完成工作，而是可以“重组”它以考虑立即完成工作，以便明天可以完成更多工作（或在本周晚些时候睡些时间） ）。
2.制定游戏计划
埃德温说，人们拖延的一种方式是，人们在“想象中的”待办事项清单上拥有大量的东西。 我在这里说的假想是指他们的头上有清单，而不是写下来。 然后要做的第一件事是写下在特定时间范围内需要完成的所有工作-可能是一两天，可能是一周，甚至可能是一个月或一年（尽管我认为将时间范围保持较小将有助于日常规划。 写下任务后，便要对它们进行优先排序，以弄清哪些事情非常重要，哪些事情紧急以及哪些项目都是紧急的。
好的，您对此有很好的态度，对您的任务清单也很满意-但您仍然不想入门，该怎么办？
埃德温（Edwin）与BJ福格（BJ Fogg）有着相同的建议-从小做起。 做大约5分钟的任务，然后看看会发生什么。 我敢打赌，如果您只是开始一项任务，您会发现继续前进的动力和能量。 我在写作上也做同样的事情-有时我没什么可写的，但是如果我在页面上随机写了5分钟的话，我会发现脑海里有些响亮的声音，然后手指形成了叙事。
3.克服对失败的恐惧
我真的很喜欢Edwin在这里分享的一种技术-一种叫做“成像”的概念，它实际上是很多运动员用来改善其表现的技术。 这个想法是想像自己打高尔夫球或得分的球篮-不仅要想象球，还要想象自己实际上在做球并经历所有动作。
您第一次尝试做几次却不幸失败了，但是当您回到尝试再次尝试一次时，第二，第三或第十次就容易得多了吗？ 这里的想法是相同的-即使是想象做某件事并在头脑上完成它，也可以增加实际表现成功的机会。
然后，这里的想法是让自己看到清单上的艰巨任务。 不要仅仅考虑执行任务，还必须想象自己完成任务的过程，就像您经历身体虚弱的时刻并看着自己完成任务一样。
4.克服对成功的恐惧
我知道，我知道-这似乎很矛盾。 谁担心成功，为什么会阻止您实现或完成待办事项清单上的项目？ 您可能从未做过（或至少有意识地做过），但是有些人在潜意识层面上想要失败，因为他们担心完成任务会发生什么。 也许他们可能会承担更多责任。 毫无疑问，达成任何目标都需要付出代价。
认真思考是什么导致您无法实现自己的特定目标。 深入挖掘。 如果您完成这本书并成为畅销书，将会发生什么？ 也许您会失去隐私？ 也许您必须告诉自己，写作应该是您的职业？ 实现目标还会带来哪些其他负面影响？ 不要让那些阻止你！
哎呀，有时候我很害怕，如果我读完这本书，没人会想要读的，而我将花费数年的时间研究和写一本甚至没人关注的书（所以我不会读完，所以会永远不会发生）。 但这很愚蠢，人们会读我的书。 对？
5.提高你的能量水平
您是否曾经沉迷于阅读，学习或做一些需要认真思考的事情，然后决定小睡一下？ 是的，这发生在我身上（可爱的小睡），但这是拖延的另一种形式。 在这里，埃德温建议您提高能量水平。 怎么样？ 行使。 吃正确的食物。 找一个站起来的桌子（鉴于这本书出版于1984年，我很惊讶他了解站起来的桌子）。
咖啡因是提高能量水平的简单方法，还是吗？ 我在某处听说苹果比咖啡更能增强能量，而且可能也更健康。 有时小睡不是一件坏事。 我厌倦了思考该写些什么，然后午睡，醒来然后再写一些东西。
6.与自己取得联系
换句话说，发展一些意志力。 是的，有时候您除了闲逛之外什么都不愿做。 这就是我周末真正想做的。 但是后来，我想到了我的想象中的粉丝（也许是一两个真正的粉丝），并认为“我为自己设定了一个目标，每周至少写两次并发表两次，我希望遵守这个时间表”。 所以我坐下来写，即使只有5分钟（不可避免地会变成更多）。
还有其他增加意志力的方法，我特别喜欢作者在这里提出的发展意志力的建议：做不需要做的事情。 如果您的炉子坏了，您将不得不找人来修理您的炉子，所以要把重点放在那些不是“必须要做的事情”上-归档收据，整理食品储藏室等。
7.建立行动环境
我要告诉你一个秘密-我对空白笔记本有秘密的热情。 出于某种原因，我喜欢看它们，浏览它们，翻阅没有任何内容的笔记本。 实际上，当我需要启动新笔记本时，我会尽可能地保留笔记本的原始特性。 我认为关于整洁页面的内容对我有帮助-应该充满想法和可能性。
作者建议您的环境是相同的方式。 桌子上的杂乱无章吗？ 拖延的一种方法是整理办公桌（这意味着您应该在坐下完成任务之前先整理办公桌）。 准备好所有工具和材料，然后集中精力完成任务。 如果您正在写作，请提前进行所有需要做的研究，以便您在进行“研究”时不只是浏览网络并浏览其他漏洞。
这是一些建议，可以应用于您执行的任何任务-如果您正在编写并且需要做一些事先未意识到的其他研究，请使用占位符，以便可以重新使用它，从而不必破坏你的写作流程。 蒂姆·费里斯（Tim Ferriss）从尼尔·斯特劳斯（Neil Strauss）那里学习到使用占位符。 我不记得确切的占位符字母是什么，但是只有两个字母（例如KM）在英语中非常少见，您可以稍后搜索并替换。 您可以在编写或执行任何其他任务时做同样的事情-准备好一系列便条纸，当您意识到还需要做其他事情时，将其写在便条纸上，然后忘掉它直到您完成了最初要完成的任务。
8.使用加固原理
您完成了任务，但是下次再去做时，您确实不想这么做。 发生了什么？ 您第一次成功完成了操作，但是为什么第二次或第三次不成功呢？ 尝试通过愉快的经历来增强自己的成就。 假设您撰写了500字的信息，然后就可以继续在YouTube上观看羽毛球视频（不，并非来自个人经验）。 或者，如果您完成了风险登记册，则可以休息喝咖啡。 在完成某件事后，找到健康，可持续的方式来回报自己，并看着自己的生产力飞涨！
旁注：我喜欢给自己一个完成任务的精神冲击。 这让我感觉很好，让我为下一个任务加油，除了一天中的几秒钟之外，什么都不花钱。
9.考虑故意延迟
事实证明，故意延迟任务可能会很好。 这与拖延是不同的，因为拖延并不是在做您知道应该做的事情，而故意拖延是不做某事的一种有目的的方式。
这是如何运作的？ 想象一下，您的任务列表上有很多项目，并且您发现自己由于某种原因（精力不足，缺乏动力等）而拖延。 坐下自己或躺在床上，实际上什么也没做。 凝视天花板。 转动你的拇指。 呼吸进出。 几分钟（如果您像我一样烦躁不安，甚至可能是几秒钟），您就会意识到自己所拥有的时间是多么宝贵，您将需要如何完成列表中的任务，您将得到它！
我不能坦白地说我已经做了很多事情-我发现沉思而不是无助于真正的帮助，尽管我发现自己拖延了。
10.时间管理
完成工作时，时间管理固然重要，但令我震惊的是查看任务列表并“刻录”不同项目的想法。 这些也许是您在列表中不断走来走去的东西，但实际上这些实际上不应该放在列表中。 您能找到委托这些项目的方法吗？ 这些是您自己需要做的事情吗？
在我们的Remix Podcast的一集中，Shawn Kanungo和我谈论了不参加不重要的会议的想法。 我当然错过了一些（尽管不是故意的），事实证明没有发生任何不良情况。 我仍然坚信大多数会议都是浪费时间，我认为原因是因为许多人不完全了解有效会议的外观（哎呀，我不知道有效会议的外观是什么）。
11.给自己提醒
最长的时间里，我的手机上装有励志墙纸。 我发现，因为我一直在看手机，所以我想在大脑中增强一个积极的信息-类似于我选择一些密码来成为我喜欢的有影响力的书，作者或名言的方式。 作者在这里建议您有明显的提醒，以确保您不会拖延—无论是门上的便条纸，镜子上的消息，手机或计算机上弹出的通知，还是笔记本电脑的墙纸都说“ QFA”-礼貌地退出愚人节。
就个人而言，我喜欢在手机屏幕上贴一些激励人心的墙纸或报价，以提醒我为什么需要努力工作—也许是为了实现财务自由，或者开始忙碌起来，或者确保我没有浪费时间当我可以写作的时候
12.避免交配
我不会列出作者写的40篇论文，但基本上，这份清单列出了人们拖延时提出的一系列借口。 他们用这些借口来证明自己拖延的理由。 这里的重点是要认清借口是什么：借口。 任何人都可以提出不做某事的借口，即使您现在无法想到它，也要意识到，您提出的任何借口都有相反的论点。
作者建议您下次问自己“是在合理化还是在分析？”，下次您提出借口时，我喜欢这个问题。 正如托尼·罗宾斯（Tony Robbins）所说，成功的人会提出更好的问题，因此，他们会得到更好的答案，因此，下一次拖延时，这个问题是保留在您的心理工具箱中的好方法。
总体而言，这本书以问答形式撰写-埃德温（Edwin）在12个步骤中的每一个步骤中都选择了各种问题，并针对每个问题提供了自己的想法和答案-感觉就像他在和我们说话，并且正在预料其中的一些问题读者所拥有的。 我认为这是写书的一种非常有趣的方式，也是我以前从未见过的方式。 有趣的是，该书于1984年出版，但今天仍然适用。
