最初发布在我的个人博客中
明天是艰苦考试的一天。 您需要记住大量信息，然后将其倒入考试中。 您一整天都在疯狂地学习，以至于开始考试时都很困倦，写下您在过去24小时内学到的所有内容。 累了，忘记了明显的东西，但达到了目标并在主题中得到认可。 您是否认同这种情况？ 你已经发生了吗？
在IME计算机工程专业毕业期间，我在学期期末考试周中多次通过了该课程。 我们开玩笑说，考试后，我们需要清空头部，以便在下一次考试中塞满更多东西。 “补习班。”很多时候，我经历了这种情况，问自己：“我真的在学习吗？”。
学习不同于在测试前一天和忘记后一天在脑海中塞满信息：这意味着将来可以使用。
现在准备好迎接我的主人，现在是2019年，我决定让事情变得与众不同：我脑海中不再有塞满的信息。 我想学习-仅此。 但是……一个人如何“学习一些东西”？ 这个问题使我想到了《新学习科学：如何与大脑和谐学习》一书。 在其中，Doyle和Zakrajsek使用认知神经科学研究中更高级的知识来解释关于什么是学习过程以及如何发挥学习过程的基本概念，例如，在填塞信息和学习之间的区别，并以此为基础描述了一系列影响我们学习的因素。
作为阅读的结果，我制定了以下指南。 一些提示可能看起来很明显，但事实是我们在学习中忽略了它们的影响。 因此，我希望它对您有用，因为它对我来说一定是对的，您也可能会学得更好。
通过创建新的神经连接，学习在物理上改变了大脑。
常规：
- 每晚睡眠7.5至9个小时。 是的，确实存在一些在遗传上需要的资源少于此的人，但他们仅占人类总人口的3％。 因此，您很可能不是其中之一。
- 心血管体育锻炼是您最好的学习方法。
- 饮食要健康。
- 练习正念冥想：这是可以增强注意力的少数几件事之一。
学习之前：
- 午饭后尝试学习是一个糟糕的主意。 午餐后，我们在生理上感到困倦，解决该问题的方法不多。 可以帮助做的几件事之一是午饭后最多30分钟的小睡，这也是生理上的。
- 补充水分。 神经元需要水来工作。
- 在学习之前要得到营养。 大脑需要葡萄糖才能起作用。 没有葡萄糖=没有燃料。
- 每个人都有一个学习的最佳时间。 通过反复试验，您可能会发现自己最好的学习时间：上午，下午或晚上？
- 不要因接收无关的刺激而筋疲力尽：在您的手机上播放动态消息或社交媒体。
- 首先吃掉青蛙：当大脑还不那么累时，就开始研究棘手的话题。
- 焦点！ 在学习过程中，不会像多任务处理模式那样分心，也不会时不时检查手机。
- 学习之前要睡个好觉。
在研究期间：
- 努力工作的人就是学习的人。 将被动学习改为主动学习（不要只看书或看书）。
- 多感官学习更有效，因此，当您观看讲座时，听，看，写，做笔记都比不上。
- 不要忽略嗅觉记忆的力量：用于气味处理的大脑区域位于照顾情绪和心灵的区域旁边，具有很大的影响力。
- 图片！ 我们的大脑进化为识别图像。 以您的偏爱使用它：概念图。
- 模式：我们的大脑进化到可以识别模式，这对于提高我们的理解力和记忆力至关重要。 也可以使用它以对您有利。 在学习期间，以模式识别和分组信息。 您可能会使用的模式类型：事物之间的相似性和差异，图形和背景：此材料中的内容更为重要，相近性超过相似性，因果关系和层次结构（流程图，时间线，概念图等）。
- 更多的情感等于更多的回忆。 总是在您完成阅读页面或子主题后，停下来并用自己的话记住：该摘录中的主要思想是什么？
- 在努力理解某个话题时，请思考：我该如何向10岁的孩子解释这一点？
- 在解决问题的不同方法之间交替进行。
- 在研究过程中，使用以下策略来引起更多关注：
- 在愉快的环境中学习。
- 专注于“大目标”。
- 与其思考“我需要更多关注”，不如思考：“我如何以不同的角度看待它？”
经过研究：
- 您将需要一个良好的睡眠来巩固大脑的记忆。
- 经过数天的分布式实践来修复内容。
- 使用更详尽的材料，记忆会变得更加自然。 因此，您可以尝试抽认卡，思维导图，或与在世或在线的同事辩论所研究的主题，而不是“纸面总结”。
对学习过程有正确的心态：
关于学习一个知识领域或一项新技能，我们可能具有以下两种心态之一：
- 固定的心态：相信智力是人格的固定特征。
- 成长心态：练习，练习和练习！
摆脱固定的思维方式，进入关于学习某些东西的成长思维方式。
使一个人成为一个领域的专家的不是智慧，而是努力和实践。
在学习过程中不要避免失败。 您不能仅凭关注自己满意的事物来给自己奢侈。
参考文献：
[1] DOYLE，Terry e ZAKRAJSEK，Todd。 新的学习科学：如何与大脑和谐地学习。 第一版。 弗吉尼亚斯特林：Stylus Publishing，2013年。
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