去年的大部分时间里，我都在研究和测试生产力和焦虑管理的不同方法。 而且，我告诉你，这是一个艰难的世界。
您会发现，如果您感到焦虑或沮丧，所有关于提高生产力的建议都是不可能的。 计划前一天晚上？ 哈，感谢您在尝试解决所有问题的过程中给了我三个小时的睡眠。 幽思？ 当我终于要完成一些工作并且不想失去动力时，我喜欢那种需要适应“准时就寝”规则的方式。 而且，我个人最喜欢的， 创建一个例程 …
瞧，我知道例程对我来说真的很有效：我擅长纪律，保持直率，我主要是在家工作，我有三份工作，所以我知道我需要这一点。 但是如何？ 醒来是抛硬币时，您如何创建例程？
有一项反避孕建议有效。 有时。 这称为五秒钟规则（此处有更多内容）。 但是，它肯定不能始终如一地工作，而且它肯定不是长期解决方案。
现在，设置例程对我来说是所有这些事情中最重要的，但是我不知道该怎么做。 因此，我修改了五秒钟的规则，并用它来找出一些东西。 我不能保证这会成功，因为如果那么简单，每个人都会做。 我只能说，我已经连续三周每天保持生产力，睡得更香，并且在（大约）同一时间醒来。
所以这就是我所做的……
第一步：
将您希望每天早，晚例行活动的一部分写在单独的清单上。
从字面上看一切。 我一次执行了一个例行程序-我完成了晚上的例行程序（并按照所有这些步骤进行了晚上操作），然后第二天早晨进行了。 由你决定。 只需全部写下来。
第二步：
查看您的列表，然后删除所有超过5分钟的内容。
减轻压力—只保留简单的事情。 如果您需要的时间少于5分钟，则需要重新评估：与其说“吃早餐”，不如写下“吃点东西”。 而不是“打扫我的房间”，而是写“收拾我的桌子”。
第三步：
查看剩下的清单-5分钟的清单-问自己，
- “什么使我最容易起床？”
- “什么使我最容易开始工作/开始工作？”
- “是什么让我感到最健康/处于控制状态/幸福/安全/（插入对您来说最重要的单词）？”
现在，从您的五分钟或更短的清单中选择一个。 就这么简单。 我晚上的例行活动包括：在咖啡机上设置闹钟（最容易起床）； 整理我的桌子（最容易上班）； 并为明天准备衣服（让我感觉更加自在）。 我早上的常规是：和Milo *玩（最容易起床）； 整理我的床（最容易起床）； 吃点东西（让我感到健康）。
美丽是； 我不需要提早唤醒或关闭计算机来执行这些操作。 两者合计需要15分钟，我可以在任何地方找到它。 另外，他们还可以一起工作，而我前一天晚上做的事情和早上我所做的事情。 我醒来并开始每一天，感到自己掌控能力越来越强。 到目前为止，这“稍微”足以使我度过一天。
我将理想清单放在书桌的抽屉里，以便在心情愉快时可以回头参考这些清单。 但是我把那个清单藏起来了，以免给它带来额外的压力。
我希望这种技术可以帮助那些在相同方面苦苦挣扎的人-让我知道一些拍手和评论！
*米洛是我的新兔子，他很可爱
