蒂姆·费里斯（Tim Ferriss）最擅长解构地球上最成功人士的习惯和惯例。
通过理解他们使用的方法，他挑战自己与世界上表现最好的人一起学习新事物。
他的目标：在最短的时间内，以比大多数人更好的技能去做。
您可能会认为Tim是一位成功的企业家和天使投资人。
或者因为他是第一个赢得吉尼斯世界纪录跳探戈舞的美国人。 还是因为他是跆拳道冠军。 还是因为他写的畅销书。
还是因为他受欢迎的播客？
通过只听他的播客，阅读他的书或博客文章，您可以学习想要比以往更有效地学习例如新语言的策略和方法。
我们误以为要学习一种新语言，我们需要几年以上的时间！
但是蒂姆证明，只要遵循正确的原则，您就可以在短时间内做到这一点。
如您所知，我坚信早上的习惯可以改变我的一天。 就像蒂姆说的：
“如果您赢了早上，那么您就赢了一天。”
因此，蒂姆也有自己的早晨仪式，并在他的播客中分享了“蒂姆·弗里斯秀”。
在蒂姆·费里斯（Tim Ferriss）的早晨仪式中，他结合了一系列5项动作 ，这些动作可以改变并影响他的一天。 但是当他至少完成其中3个时，他会感到非常高兴。
蒂姆·弗里斯（Tim Ferriss）早晨仪式：
1＃：铺床
蒂姆·费里斯（Tim Ferriss）通过做一件非常简单和常见的事情开始自己的一天：整理床铺。 听起来很无聊，对吧？
但是蒂姆被和尚说服，这是开始新一天的最积极的方式之一。
他说，铺床可以赋予他成就的力量。 因为他醒来后就开始做一些有成效的事情，开始新的一天。
这是我真的想要尝试的方法，但是我在铺床时遇到了问题。 由于某种原因，我在铺床时总是感到头晕（不，妈妈，这不是借口！）
但我强烈建议您尝试。 因为当您整理好床铺后，您会感觉到一切都井井有条，干净整洁。 一天开始对您有积极的影响！
2＃：冥想
在成功人士的日常工作中，这是很常见的事情：冥想。
早上，我也打坐，但打坐的方式有所不同（感激不已，并考虑了我当天要实现的三个目标）。
当我要入睡时，我会在“顶空”应用程序的帮助下练习一种更典型的冥想方式。 因为有时候我入睡时会感到焦虑。
蒂姆说，通过早上的冥想，他可以“在当天减轻压力的同时多做30-50％”。
基本上，他会重复一种声音或咒语，以帮助他忘记并阻止脑海中的噪音（先验冥想）。
正如Tim所建议的那样，您可以使用教练程序，在线视频，应用程序（例如，正念或顶空）的帮助，甚至在专注呼吸时聆听歌曲。
如果您只是开始冥想，Tim建议您“从小开始”。 因此，如果您处于过程的开始，请不要将自己与佛陀相提并论。
3＃：运动！ 还是挂！
好吧，我觉得这个特别有趣，因为它让我想起了一只猴子！ 但是蒂姆每天要这样做一次以上。
他只是将自己的手吊在钻井平台上1分钟。
我正在考虑购买或尝试构建可以进行此练习的结构。 因为，正如Tims所说，它具有许多好处，例如：“减轻脊椎压力”和“提高抓地力”。
＃4：下午茶时间！
他喜欢喝茶，并且在早上喝茶。 他称自己的茶为“钛茶”，然后喝而不是咖啡。
它是普（茶（中国产）和其他类型的茶，草食黄油和椰子油的结合体。 单击此处观看蒂姆准备他的早茶。
我不太喜欢喝茶，但我可能会尝试一下！
＃5：记日记！
事实证明，日记对我们的精神状态有很多好处。
蒂姆使用日记来缓解焦虑，并通过清除自己的心情对自己的生活感到乐观。
他建议使用“五分钟日记”（写您的成就和您要感恩的事情）或“晨报”日记，每天早晨写三页充满想法！
这是值得尝试的事情，因为它可以帮助您的头脑变得更加清晰和敏锐。
“如果您决定将蒂姆·弗里斯早晨仪式付诸实践，请告诉我情况如何！
最初于 2017 年3月17日 发布在 filipacanelas.com 。
