您知道那些日子里您感到不知所措以至于无法思考吗？
那些日子里，每个人和每个人对您的要求都很高，以至于您真的不认为可以再忍受了。 那些日子，感觉就像你的头会爆炸。
让我来帮助您管理不堪重负。 有可能的。 这只需要一些意识和行动。
＃1 —深呼吸。
当我们感到压力时，我们要做的第一件事就是停止呼吸。 好吧，不是从字面上停止呼吸，因为那样我们会死。 但是，由于用于呼吸的肌肉中的张力增加，我们不自觉地屏住了呼吸。
当您感到不知所措时，记得呼吸。 深呼吸到您的腹部，持续3秒钟，然后持续3秒钟。 将您的手放在腹部上，以便感觉到它被空气充满。 一遍又一遍地做，直到您感到镇定。 必要时全天重复。
它将帮助您很多。 我承诺。
＃2 —去散散步。
如果有可能，请花一些时间去散散步。 我知道没有一个女人不会说她的压力水平在走路后总是会大大降低。
关于走路的事情是，它用一块石头杀死了两只鸟。
步行会鼓励深呼吸，使您快速平静下来。 同样，由于某种原因，步行的动作会鼓励思维更清晰。 大步走动的节奏和增加的氧气摄入量可以使在20分钟前就变得非常不堪重负的事情变得更容易管理。
＃3-确定导致不堪重负的原因。
当您感到不知所措时，很难直截了当地思考的原因之一是，您不了解到底是什么使您不知所措。
我的一个客户对她的生活感到不知所措。 她发现自己无能为力，对孩子大吼大叫，几乎不能站在丈夫身边。
她认为自己的日常生活太过压力了，她来找我帮助她变得更有条理。
我们聊了一会儿，我得知他们的房子里有3条新狗。 3只新狗。 您猜到了，它们造成了不堪重负，而不是她缺乏组织。
一旦知道原因是什么，我们就可以找到解决方案。
＃4 —分担压力。
与他人分享压力是与他人相处的关键部分。
他们说，保留在头部的内容比说的强度高4倍。 另外，如果您不知所措，您可能会学到一些可以帮助您管理的知识。 我们都有对我们有用的东西，与他人分享可能会很有帮助。
如果您有其他人可以与您讨论不堪重负，那么绝对可以。 无论是治疗师，生活教练，朋友还是伴侣，都应将那些压倒性的想法从您的头脑中带入世界。
从那里开始，它们的功率降低并且更易于处理。
＃5 —写出来。
你会日记吗？ 还是给自己写信？ 还是在便利贴上涂写笔记？ 如果您这样做，那就太好了！ 如果您不这样做，可能是时候开始了。
写一些令人不知所措的东西会很有用，尤其是在没有人与您分享压力的情况下。 就像说话一样，写作可以使您的压力减轻到纸上。
而且，当您可以看到自己面前的一张纸上的压力，而不是让它在大脑中滚动时，管理起来就容易得多。
＃6 —制定计划。
确定了不堪重负的原因之后，就该制定计划了。 没有计划，压倒性优势通常不会消失。 实际上，它经常变得更糟。
对于我的狗狗客户而言，该计划包括在晚餐时间和就寝时间将狗举起。 没有让狗蹦蹦跳跳，分散孩子的注意力和惹上麻烦，这使我的服务对象可以专注于手头的工作，而不会让她感到压力。
不再对她的孩子大吼大叫。 ew
＃7 —遵循。
制定计划的最重要部分是贯彻始终。 如果您不遵循，即使是最好的计划也行不通。
我有一个客户，她的生活总是不知所措。 她不能保持自己的公寓清洁，难以安排约会，难以进行涉及任何计划的事情，而她宁愿整天躺在床上。
我们为她制定了一个计划，每周雇用她一次来打扫她的公寓，每天花10分钟整理一下。 她对该计划感到非常兴奋。 然后她没有这样做。 她的公寓一团糟。 她继续不知所措。 甚至不知所措，因为她因为不做而让自己失望。
因此，请确保遵循计划以应对不堪重负。 如果您不这样做，那么您的压倒性实际上可能会使您真正地不堪重负，那将不会很有趣。
所以现在你知道了。 当您感到不知所措以至于无法直截了当地思考时，有多种方法可以克服并迅速克服它。
下次您感到不知所措时，出门散步，即使只有20分钟。 跨步时深呼吸。 您会发现您的不堪重负立即减少。
当您走路时，请考虑让您不知所措的问题，并制定解决方案。 如果有人帮助您解决问题，那就更好了。 然后实现它。
处理您的不堪重负。 不要让它管理您。
我是纽约市的认证生活教练和心理健康倡导者。 我的著作发表在《赫芬顿邮报》，《预防》杂志，《好男人计划》等杂志上。 我专门与女性合作，以帮助她们成为我们所生活的这个疯狂世界中她们想要的一切。
让我来帮助你！ 在此处与我联系，或通过mitzi@letyourdreamsbegin.com给我发送电子邮件。
