如何总是从头开始新的一天。 我不认识你，但我真的很讨厌醒来并心情不好，它整天都毁了，通常没有充分的理由。 我一直在努力消除生活中的消极情绪。 每当我感到压力或沮丧时，我都会去做一下快速运动或带我的狗去散步，或者闭上眼睛几分钟，然后专注于呼吸。 这不是一个万无一失的计划，但是它确实使我度过了很多压力大的时刻。
在这一点上，我还开始制定早上的例行程序，以帮助我以积极的心态开始新的一天。
优先考虑睡眠。 我知道，我知道我已经可以听到你对我大喊大叫，但是老实说，如果你没有充分休息，那么如何期望大脑发挥最佳功能？ 你不能 当然，在我们的生活中有时我们无法获得足够的睡眠，但目标是尽可能多地放松自己的思想。 如果那意味着您可能需要在夜间花几分钟进行冥想，那就这样吧。
行动不要反应。 抢手机并开始检查电子邮件是很诱人的。 您可能没有意识到，这是早晨压力给您带来的很多第一件事。 相反，让您专心处理那些电子邮件。 这对每个人都行不通，但是我要做的是提前几分钟设置闹钟，让自己缓慢而有意识地醒来。
计划您的一天。 不要让自己被今天需要做的所有事情淹没。 起床时喝一杯水（水合总是好喝），并花费20、15甚至10分钟来计划您的一天。 即使您没有做任何与众不同的事情，也请花一些时间进行呼吸和安排时间。 当您（主要）掌控自己的一天时，您不会受到未知的压力的困扰。通过这种方式，您可以有目的地选择要完成的工作。
卧床休息。 好吧，这听起来确实有些奇怪，但是请听我说。 对于我们许多人来说，“起床”是最难的部分。 认真地说，我拥有最好的枕头，睡在枕头上只会让我高兴。 还记得我曾建议您让睡眠优先吗？ 如果您可以在几分钟前设置闹钟，然后继续并花费时间慢慢唤醒您的大脑和身体。 为您的一天做好准备。
锻炼或发挥创造力。 在理想的世界中，您会在上班前去健身房，但这对我们许多人来说显然是不现实的。 然而，现实是让您的心脏跳动5-10分钟。 首先做一些简单的伸展运动，然后当场跑步或做一些起重器。 这不必很复杂，但是足以激活那些感觉良好的内啡肽。 在无法进行运动的日子里，您可以坐下来涂鸦，写字或阅读几分钟。 发挥创意与冥想具有相似的效果，对您的大脑健康有好处！
虽然我并不是说使用这些技巧将使您的生活变得绝对完美，但我建议我们应该将自己设置为拥有尽可能美好的一天。
