我写的最后一本书是《起床：为什么椅子会杀了你以及你该怎么做》 ，詹姆斯·莱文博士。 就像副标题可能暗示的那样，这个人不喜欢椅子。 他提出了充分的证据来支持他的观点，即为什么我们的坐堂婚姻对社会如此灾难性。 莱文博士指出，美国人平均每天坐13个小时（如果算上睡眠，则坐久不坐21个小时！），我们100年前的祖先每天坐3个小时。 他详细介绍了坐着过多如何导致许多健康并发症，例如暴饮暴食，高血压，糖尿病，肥胖症以及其他一些疾病。
首先，我确定它听起来很不错，但是请考虑一下。 您起床，坐下来吃早餐，浏览社交媒体供稿，并收听一些新闻或电子邮件。 坐下来比开车或坐火车上班。 您在工作8-10个小时，并在椅子上吃午餐。 然后上下班回家，然后摔倒在沙发上看电视，吃晚饭，然后再上床睡觉并再次重复循环。 对于大多数人来说，这可能并不遥远。 即使您每天运动一个小时，也可以在一天中的其余时间里坐下来减轻这些好处。 Levine博士介绍了人脑如何需要身体运动才能使其功能和最佳发展。 成人和孩子一样多。
他论文的重点是NEAT的概念。 非运动活动生热，本质上是非运动产生的卡路里消耗。 他发现苗条的人比超重的人净身高2个小时15分钟。 为了增加您的NEAT，您只需要移动即可，而不必费劲。 每天只走几次就可以为您的健康带来奇迹。 他建议餐后步行10–15分钟才能走动并帮助稳定血糖，以最大程度地减少餐后车祸。 每天移动更多的其他方式包括做饭，打扫卫生，做院子工作，与孩子或狗玩耍，走路和说话（通过电话或与其他人交谈）以及任何使您动起来的东西。
在这本书中，他介绍了如何重塑学校以及我们如何教育孩子。 他提出的建议与现实背道而驰，甚至尝试了让孩子们自由活动的教室。 孩子本来可以走动的，但如果今天孩子在课堂上这样做，他们将受到谴责。 我们正在惩罚人类的自然发展行为！ 正如我上面提到的，莱文博士解释说，当身体运动时，大脑工作并学习得最好。 工作也一样。 现在，我相信人们最擅长的工作风格和环境是不同的。但是，全天候移动的需求是普遍的。 Levine博士谈到如何改变公司文化以优先考虑员工活动。 越来越多的证据和无数的研究表明，更加活跃的工人实质上具有更高的生产力。 他是跑步机办公桌的坚定支持者，因为它可以让您一直运动，而不是仍然不活动的站立式办公桌。 如果您不能摇摆，那就要全心全意地打算全天运动。
坐着自己不是邪恶的，休息很重要。 但是，我认为这不应该是一种生活方式，我认为我们所有人都可以看到，在过去的一个世纪左右的时间里，坐得过多起了有害作用。 这不是造成我们社会健康问题的唯一因素，但可以肯定地发挥作用。 如果您想了解更多信息，可以访问他的网站之一，Just Stand甚至获得这本书。 这是一种快速，易于阅读的方法，对科学的要求不是很高，但易于消化。 我们开始运动的时间。 每天多一个小时可以带来很多好处。 我们的健康，幸福和生产力取决于它！ 让我们起来吧！
