我很荣幸地采访了LCSW的布鲁克·斯普洛尔（Browne Sprowl），这是一本受UCLA培训的心理治疗师，也是即将出版的著作《 为什么您应该与情感上无法相处的男人约会：利用不健康的人际关系来改变自己和爱情生活》一书的作者 。
她有10多年的个人，夫妻和家庭治疗师经验，擅长焦虑，抑郁，人际关系，相互依存，虐待，LGBTQ问题和自恋。 作为My LA Therapy的创始人，首席执行官和临床总监，她训练并监督着一支精锐的治疗师团队，以应对复杂而引人入胜的临床心理治疗领域。
非常感谢您接受我们的采访！ 你的背景是什么？
作为一个考虑了我自己的心理健康问题的人，我将自己的学术和理论培训与对该领域的深刻经验知识相结合，在我的临床工作中将头部，心脏和身体结合在一起。 我曾在UCLA接受过心理治疗师的培训，并在南加州大学获得了神经科学和西班牙语的学士学位。 整合我的大脑，生物学和进化心理学知识，我可以帮助人们解决交流，人际关系和心理健康问题。
作为My LA Therapy的创始人，首席执行官和临床总监，我为个人，家庭和夫妇提供广泛的咨询服务，主要关注焦虑，抑郁和关系/夫妇。 除了为自己的客户提供心理治疗外，我还培训和监督一支在洛杉矶设有办事处的理疗师团队。 我们还为洛杉矶以外的人提供电话和视频治疗课程。 在业余时间，我喜欢打沙滩排球，听科学和哲学播客，写诗，骑自行车，冲浪，唱歌，写歌，写小说，讲故事。
我即将出版的书《 为什么您应该与情感上无法相处的男人约会：利用不健康的人际关系来改变自己和爱情生活》 一段时间以来，这一直是我的一个激情项目，终于实现了，我很高兴与世界分享。 我希望改变针对破坏妇女关系的破坏性的文化叙述。 作为曾经“饮酒”这些有害思想的人，我亲眼目睹了它们如何破坏人际关系并阻碍我们的个人成长。 通过我自己的个人治疗，我筛选出了破坏我的爱情生活并遇到了一种新的恋爱方式的文化信息。 我希望我的书能帮助其他人做同样的事情。
随着假期的临近，许多人都去探亲并与亲戚建立联系。 尽管家庭很重要，但其中一些挑战却令人难以置信。 您将如何定义困难的动态与不健康的动态之间的区别？
由于他们的气质差异和未解决的以往经验，家庭成员经常会感到紧张。 即使在普通家庭中，这些困难的动态也是可能的。 但是，不健康的家庭处理这些问题的方式通常是践踏彼此的界限，消除彼此的感情，被动地积极沟通而不是直接陈述他们的需求。
不健康的家庭倾向于从事我所说的“误导”，这意味着当他们与一位家庭成员有不满时，他们会与家人中的其他人谈论此事，而不是直接与遇到问题的人面对面。
这样可以防止问题得到解决，也无法在关系中发展真正的亲密感和安全感。 成功解决冲突以及直接交流需求和情感是发展深厚而牢固的关系依恋的重要组成部分。
家庭在我们的整体心理健康中起着很大的作用。 有些成员可能是健康的拥护者，而另一些成员可能会触发触发器。 您会为两种亲戚的融合提供什么建议？
与家庭成员打交道最重要的方法是确保保持扎根，花些时间来调节自己的焦虑感。 通常，您需要创建一些空间来做到这一点，即使这只是意味着要进入另一个房间并呼吸几分钟。 进行地面锻炼，例如感觉物体的纹理或散步，可以使您从头顶进入身体，从而减轻焦虑。 深呼吸和地面锻炼可以帮助您调节神经系统并减少压力荷尔蒙，这有助于您在面对压力源时更加镇定和有弹性。 当您的身体平静时，以平衡的方式查看情况并以富有同情心的方式而不是防御性的方式进行响应要容易得多。
我们经常听到“有毒的关系”。您认为有毒的家庭与不健康的家庭之间有区别吗？ 如果是这样，您将如何建议某人处理有毒的家庭成员？
“不健康”的关系存在于一个范围内，而毒性关系是该范围的极端之一，其特征是极其不健康和虐待性的相互作用。 我们倾向于以太二元的方式来考虑“健康”和“不健康”的关系。 实际上，每种关系都具有健康和不健康的某些方面，而毒性关系主要渗透到不健康的，虐待性的动态中，并且通常几乎没有赎回性的健康方面。
您能否分享一下您帮助某人克服充满挑战的家庭成员的时间？
每天！ 大多数接受治疗的人与其原籍家庭之间的冲突尚未解决，这些问题往往会在他们目前的关系中显现出来，直到面对并解决。 我教给客户的最重要的技能之一是认识到家庭成员是在辱骂还是在操纵他人，并学会从对方不努力争取的谈话中脱身。 当某人在辱骂或深深地操纵自己时，由于他们对真相不感兴趣，所以无法与他们进行富有成效的对话，他们只是想获胜，所以他们会找到一种方法来扭曲您的言语以确保他们出来在上面。 无论您与这样的人进行多完美的交流，他们都会找到一种使您感觉自己错在哪里的方法。 这样，他们可以避免面对自己的缺点和变化。 在与富有挑战性的家庭成员打交道时，学会识别谈话何时进入无用的领域并让自己摆脱困境是至关重要的技能。
在高压力情况下管理心理健康具有挑战性，尽管每年仅聚会几次，但它们可能对整体健康产生重大影响。 在面对不健康的家庭动态时，您建议使用哪种5种策略来维持心理健康？
- 花点时间。 让自己摆脱这种状况并呼吸，这样您的焦虑就不会变得更好，并会激起家庭中的矛盾之火。
- 寻找治疗师。 如果您的家人激起了极大的焦虑和精神困扰，那就表明您有很多工作要做。
- 设定并执行健康的界限。 确保不仅要告诉家人您的分界，而且要通过使家人摆脱您的家人不尊重您的要求的情况来强制执行这些界限。
- 留在单独的住宅中。 如果您的家人在与家人在一起时不尊重自己的境界，我建议您去一家酒店或其他地方居住，以便您在必要时可以离开，并可以将自己限制在可管理的时间范围内。
- 使用CBT思想日志。 当您感到极度焦虑时，它容易产生扭曲和不合理的想法。 使用认知行为疗法思想日志，您可以通过创建更平衡的思维方式来触发情况，从而减少焦虑并重新连接神经通路。
您会给与这些聚会中患有精神疾病的人的盟友的家庭成员什么建议？ 他们如何在不与家人其他成员产生摩擦的情况下支持强大的心理健康？
避免因误导而产生诱惑。
如果一个家庭成员与其他家庭成员挣扎，则鼓励该人直接与该人解决此问题，而不是在他们背后背后说话。
错误的方向只会使破坏性的动力永久化，因为它无法解决问题的根本原因，并使不满情绪的人无法直接表达自己的需求和感受并解决冲突。
我很高兴听到你的书。 您能否告诉我们更多有关它的信息以及为什么编写它？
那种“甩垃圾”的心态根本行不通。 当前，由于关系问题而使所谓的“情感上无法与之相处的男人”成为替罪羊的氛围，使妇女感到困惑，孤单和渴望获得新的信息。 甚至当她们走开时，妇女也会发现自己要么很快回来，要么与下一个男人重复相同的模式，因为结束恋爱关系会过早地剥夺了她们治愈破坏性的潜意识模式的机会 。
围绕“情感上无法与之相处的男人”的错误观念，通过使男人成为关系问题的唯一罪魁祸首，并让妇女对自己的贡献承担全部责任，将关系变成了战争地区。 将男性列为情感上无法获得的品牌，将女性从问责制中解脱出来，则使女性无能为力。 通过让女性摆脱在创造情感氛围中的角色，她们不仅将伴侣推到了更远的地方，而且使自己无力改变伴侣关系，发现盲点并治愈自己。
为什么您应该约会情感上不可用的男人揭穿破坏性的神话，阻止女性建立健康的伴侣关系，例如情感上不可用的男人的神话，坚强的女人的神话和规则的神话。 本书提供了一系列实用的关系技能和内在康复练习工具，重新定义了成为坚强女人的含义，并洞悉了如何承担起我们如何共同建立情感上无法建立的关系以及如何摆脱自恋策略的责任。和操纵性游戏，以使真正的亲密关系成为可能。 请在mylatherapy.com/unavailable上注册以获取有关此书发行的通知，并在使用促销代码THRIVE时享受20％的折扣。
您最喜欢的心理健康行情是什么？ 您为什么觉得它如此有影响力？
JK罗琳（JK Rowling）说：“摇滚乐成为我重建生活的坚实基础。”当我在书的简介中写道：
“您最黑暗，最绝望的时刻是您最终愿意改变生活的时刻。 你无奈之下说：“我终于受够了。 别无选择，只能做些不同的事情。”
当避免最大恐惧的痛苦大于面对恐惧的痛苦时，就会发生深刻的转变。
此时，您会看到两条路径：一是永久回避的路径，在该路径中，您的车轮旋转而没有获得牵引力。 但是避免痛苦只会延长痛苦； 它逐渐积累，变得越来越难以忍受。
第二条路径也很痛苦，但这是导致愈合的那种痛苦-就像弄伤了骨头。 如果不设置它，则可以避免猛烈打击的剧烈而剧烈的痛苦，但是从长远来看，您永远都不会al愈，并且身体虚弱会变得长期。
那样可能会令人恐惧，当您面对治愈所需要的直接痛苦时，您终于可以找到希望。 当您以这种方式处理痛苦时，它会使您前进，并逐渐被增长，变化与和平所抵消。
您的痛苦正试图教给您一些东西。 它试图告诉您要注意。
我们没有被教导去处理痛苦，而是被教导要避免，否认和掩盖痛苦。 我们没有很多以健康方式处理疼痛的榜样； 我们的父母，朋友和伴侣通常和我们一样无知。 我们的文化教我们在伤口上贴上微笑。 我们了解到痛苦是无力，如果我们有足够的意志力并以正确的顺序做正确的事情，我们就可以消除它。
这样浪费了礼物的痛苦！ 当我们疯狂地试图逃避它时，它所有的宝贵智慧和力量都被抛在了一边。 相比之下，当我们聆听它时，痛苦有一种难以置信的方式来精确指出我们正在做的那是无效的。 疼痛具有无与伦比的力量，可以将其教训以一种不会被迅速或轻易遗忘的方式铭刻在我们的心理上。
通过我对个人，夫妇和家庭的工作咨询，以及我自己的治疗历程，我减轻了很多痛苦。 我们如何面对痛苦是决定我们生活质量的最重要因素之一。 它影响着他们的各个方面，无论大小。 它决定了我们结婚的人，我们如何度过时光，以及我们如何瞬间地对待自己。 从养育孩子的方式到解决工作中问题的方式，它都会受到影响。 所以问题是：您如何处理自己的痛苦？”
如果您可以激发运动或精神健康的改变，那会是什么？ 人们在这个任务中如何支持您？
我的任务是帮助人们改变与痛苦的联系方式，从而将焦虑，沮丧和孤独转变为欢乐，自由和联系。 我们的关系很好地反映了我们内心正在经历的事情，反映了我们的盲点以及确切的治疗方法。 我将其称为“反思原则”。我的书详细讨论了这一概念，并提供了一些实用的步骤和练习，将我们的关系用作实现自我，发现自我和进行转化的工具。
人们在社交媒体上与您建立联系的最佳方式是什么？
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谢谢你，这真是令人鼓舞！
