以我的经验，最好的习惯是通过做少量的工作来养成习惯，实际上，每天最少做一次可笑的工作。 例如，为了开始写作，我开始的目标是每天写一个句子。 而已。 你知道吗？ 我有时仍在为自己奋斗而奋斗。 但是，一旦开始，您就取得了巨大的飞跃。 正如《一直以来的日本人》（AJATT）所指出的那样，“ 1不仅比0略大。1无限大于0。”
您必须从某个地方开始。
接下来，进行工程师跟进和跟进。 一种方法是塞恩菲尔德（Seinfield）的技巧，您可以记录日历并记下每天遵循的目标，最终形成一条链。 您对链条有一些依附感，而链条依旧多一点，以至于链条越长。
但是，我没有打印出日历。 我只是将自己的图表制作在Google文档上，或者当我不想与计算机互动时，可以通过在其侧面翻转一张横格纸来制作图表。 每行变成一天，这样我就可以制作一张图表来跟踪我想要的许多习惯。 看起来有点像这样：
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这是我在10天的时间内所跟踪目标的示例图表。 我必须承认，这是我撰写本文时的最佳10天跨度。 我从来没有过一个完美的一周，也不需要一个星期来观看这极大地改善了我的生活。
拖延您的评估，而不是您的行动
当我是一名语音教练时，成功的关键之一就是减轻新手的压力。 特别是在临时演讲的情况下，我制定了一条规则，规定学生必须先发表20次实践演讲，然后才能说出他们是否认为自己擅长该活动。
您可以将此版本应用于您正在处理的任何内容。 首先，您的重点应该放在养成习惯上。 您可以设置一个将来可以评估的时间（此Ted Talk说明了20个小时通常就足够了）。 但是，更好的办法是让自己拥有缓慢成长的奢侈品，同时保持对自己将提高的知识的信念。
当灵感来袭时，做更多
此步骤或多或少可能会自行完成，但值得进一步鼓励一下。
在开始项目之前，您仍然会以某种方式满足您的需求。 是的，可以挤出更多时间，但最终您将不得不撤掉某些东西。 那是你真正的考验。 一旦让灵感启发了您，让您摆脱了分心，就可以放心地说您已经养成了习惯。 继续前进，保持追踪，有一天您可能会抬头并注意到，当您开始梦想并设定目标时，您就想成为自己的地方。
。 。 。 其他一切都是最优化的
实际上，有很多博主通过说“看看我有多棒，看看我能学到多快！”来吸引眼球（以及广告收入/书籍销售）！不鼓励消耗太多。 这是对他人生产力的色情。 当我满怀激情时，我会向他们求助，但是随着我的激情减弱，他们的榜样只会使我将自己的努力视为失败。 最终，我意识到这些神奇的，比我更好的生活黑客实际上只是在谈论优化 。 哦 。 。 他们可以在3个月内学习语言吗？ 凉。 但是，我可能做不到，因为1）我不想搬到另一个国家，2）我不想每天学习8个小时，并且3）我可能不像他们那样有才华，可以说这是他们愿意算作“成功的任务”的细则。
另一个例子是运动。 我有时一周只放一天。 从好的方面来说，该协议使我可以优化肌肉生长和饮食循环。 但是，这使它很容易摆脱锻炼习惯。 当我想开始锻炼时，我每天都要进行跟踪，然后中断锻炼，这样就可以每天锻炼而不会感到疼痛。 最佳？ 我不在乎； 我正在养成一个习惯。
时不时地阅读有关您正在从事的工作的技术当然是件好事。 它可以显示出对该主题的健康兴趣。 但是我的建议是，在尝试新技术时，不要放弃正在跟踪的系统。 例如，如果您每天要通过一定数量的抽认卡来学习外语，然后学习一种全新的语言学习理念，那就是与当地人交谈（即浪费他们的时间，以便从中受益），我建议您跟上您的抽认卡纪律，并尝试新的动作。 通过这种方式，您绝对可以避免成为一个想做的人。 无论您是否表现出最佳状态，您始终都在努力。
最初于 2016 年12月17日 发布在 goalnerd.blogspot.com 。
