如今，每个人都告诉您保留日记：治疗师，生活教练，自助和个人发展书籍。 他们都吹捧保留一个的好处，但是问题是：真的值得吗？
我觉得是这样的。 保留日记有很多好处，而且由于可以根据您的需要或需要对其进行自定义，因此确实没有缺点。 我认为在日记本中要注意一些重要的事情，但是您可以通过多种方式来保存日记本。
追踪什么
日记可以采用多种形式：感恩，心情，食物，运动，随意录入，如日记。 我认为其中一些很重要，特别是如果您想对自己的生活做出特定的改变或应对抑郁之类的疾病时。
心情
跟踪情绪并不需要太复杂。 只需简短地说一两句话，就可以大致了解当天的整体心情。 它可以是“快乐”或“生气”，甚至可以简单地说“好”，“好”或“坏”。但是，我建议您不仅要选择好还是坏。 包括变体，例如：
- 好，好，一般，差，可怕
- 快乐，满意，冷漠，不快乐，悲惨
这样可以使您更具体，同时又不花费大量时间，因此您可以真正跟踪平均情绪以及它的上升趋势或下降趋势。
感谢
对您拥有的东西表示感谢，不仅可以帮助您欣赏这些东西，还可以让您获得更多。 花一些时间有意识地感谢您对这些事情的感谢，只需几分钟，就可以帮助您真正地欣赏它们。
它不需要是一个详尽的列表，但是您对要感恩的事情越具体，它就会越有效。 大多数建议建议每天列出至少五个您要感谢的东西。 如果您不能做五个，至少要寻找三个。 您可以将其分解为早上一个，下午另一个，晚上三个。 它们可以很简单，但又要详细说明。
例如：
- 我很感谢我午餐吃的美味的中式鸡肉沙拉。
- 我感谢我的漂亮孩子以及他们如何使我发笑。
- 我感谢能安全可靠地将我带到需要去的地方的汽车。
身体酸痛
多年前，在我有大儿子之前，我患有偏头痛。 他们在我怀孕期间就离开了，直到17年后的去年年底才回来。 当我今年年初去看医生谈论他们时，他建议切掉糖和任何含白面粉的东西。 我这样做了，当我这样做的时候，不仅摆脱了偏头痛，而且摆脱了持续不断的低水平头痛，直到头痛消失，我才意识到。 我还发现自己感到更轻松，多吃植物和蛋白质使我感到精力充沛。
如果我一直在跟踪身体的疼痛和疼痛，我可能会在头痛消失和其他感觉消失之前注意到它们。 我可能还把它们与我自己吃的食物联系了起来。
同样，这不必太复杂。 只是一般的注意事项，例如午餐后肚子疼，吃的东西简短或您的左手腕受伤。 这些说明将帮助您跟踪疼痛，以便您去看医生时可以描述疼痛以及疼痛时间。 它还可以帮助您发现乳糖不耐症或其他食物过敏等情况。
对你重要的是
除了上面列出的三件事之外，您需要添加到日记中的所有内容对您来说都很重要。 无论您认为需要什么，还是要做什么，都需要做。 这可以是您一天的详细说明，也可以只是一小段时间或其中最重要的两个部分。 它可以是您完成的任务的列表，也可以是第二天的任务列表。 可能是您对工作的想法，您的人际关系或新闻中看到的内容。 这是您的日记，应该以对您最有利的任何方式撰写。
如何追踪
记日记会让大多数人想到实际的日记或日记。 他们用彩色或图片描绘一本精美或精美的书，可能是精装书，还有可能是横线或普通纸的结实的纸。 他们想象写一天的日期，然后用手写填充页面。
对于某些人来说，那张照片是美丽的，令人满意的，而他们每天都热切期盼。 对于其他人来说，这是一个负担。 他们不喜欢他们的笔迹，或者他们讨厌手工书写，或者他们想象填满这本书要花多长时间。
您可以通过多种方式保存日记，并且都可以为您进行调整。
日记或日记
如果您愿意，可以选择精美或精美的日记本。 您可以选择对您来说合适的东西。 您可以购买仅用于日记本的特殊笔。 您可以在填满一份日记本时使用相同的日记本来替换它，或者每次获取不同的日记本。 您可以花时间记下每个日记中包含的日期，并将它们按时间顺序存储在书架上。
普通笔记本
如果您不希望保留漂亮的日记本，那么普通笔记本也可以工作。 通常它比日记本大，甚至可以在一个页面上容纳多个条目，并且如果笔迹往往较大或草率，您还将有更多的书写空间。 您可以使用永久性标记器在笔记本计算机的正面进行标记，以免将其用于其他用途。
电脑文件
Microsoft Word，Google Docs，Open Office-它们都提供文本文档。 您可以创建一个文档并每天添加带日期的条目，也可以创建一个文件夹并为每天的条目创建一个新的文档。 这使您能够键入您的条目，从而消除了有关混乱的手写的担忧。 它通常也比手写输入更快。 缺点是您确实需要每天访问同一台计算机，并且如果升级或计算机死机，则需要备份以将其转移到新计算机上-如果没有备份，则全部丢失。
在线应用
Google Play商店，Apple Store以及其他地方有大量的应用程序，可让您保留日记条目。 如今，这是我首选的方法，因为它使我可以通过手机进行操作，而无需手写任何内容。 我个人最喜欢的是Daylio，因为它带有预设的心情，可以让我从预设的活动中进行选择，还可以仅通过按一下图标就可以输入自己的活动，并为我提供了自己想写的空间。 您可以从任意数量的应用程序中进行选择，甚至可以一次尝试两个或三个来找到最适合您的应用程序。 如果您不希望通过手机这样做，那么也有一些网站提供相同的服务。
日记适合您
保留日记以及日记的好处是对您和您自己的。 别人做什么都不重要。 别人是否理解您的日记都没关系-实际上，除非您有特定的原因要与他们共享，否则没有其他人可以看到它。
无论是手写它还是使用应用程序，无论您跟踪自己的心情或月经，还是一无所有，无论使用它只是简单地写下几条笔记还是进行一次完整的头脑风暴，它都是您的日记本。 应该以最适合您的方式进行。 如果它不起作用，请继续适应直到它起作用为止。 查看其他人的想法和示例，但不要害怕改编或忽略它们。
而且，即使您知道所有好处和选择，也发现它确实对您不起作用，请不要害怕承认它无效并放手。 如果这不是让您感到愉悦的负担，而是令人愉快的体验，那就放手去做。
