提示：您有更多的时间，很多
我们中的许多人都不经常在家工作，这意味着我们要去办公室上下班。 如果您乘坐公共交通工具，很可能会花费大部分时间在看手机。 我习惯了很多，现在我停了下来。
在社交网络上滚动花了很多时间，除了大脑中释放出的多巴胺外，没有什么其他的。 我仍然会不时地这样做，但是技术可以用于生产更多的东西。 我已经意识到，如果不使用手机，可以实现更多目标。 总体而言，我注意到自己不那么焦虑，并且能够通过简单地挑战我而不是从手机中掏出手机来提高注意力。
当我乘公共汽车去办公室时，通勤时间为30至45分钟，这是很多时间。 我很幸运能一直坐下来，这样给了我一个我不使用的机会：空闲时间。 假设您到办公室的路程是30分钟。 每天一个小时， 一个星期五个小时 。
我一直在这段时间里尝试不同的事情，我很高兴地承认它改善了我的早晨。 我更清楚，更轻松，并能完成更多可以帮助我实现长期目标的事情。
在这个快节奏的世界中，您无能为力多少次？ 观察者，向外看，专注于呼吸或您想做的任何事情。 通勤时间可以给您带来帮助，您越少看手机，就会越了解周围的环境。
有趣的是，我们迷失了很多天都走同一条路，而我们却停止注意到周围的变化。 一个新的商店开业，一幢以不同颜色涂漆的建筑物。 注意
的确，如果您随身携带一些可以阅读的东西，那么您始终会起得更多。 获取书籍，Kindle，杂志或任何您想要的东西，但是请不要在手机上或任何具有互联网连接的内容上阅读。 经过几天的旅行，我更喜欢上下班，有时我甚至发现自己很期待继续做下去。
如果您选择读书，我建议您选择与您的作品无关的东西，并选择一部好小说，小说和话剧。 为什么？ 只是因为您的想法有点奇怪。 至少对我来说，阅读与我的工作相关的书只是不减少我的通勤，我把它们留给长途飞行，那是另一回事。
我仍在进行的工作是利用通勤过程写下一些想法。 这是早上例行活动的一部分。 能够将某些东西从我的脑海中拿出来变成一张纸，这是一个很好的心理过程。 用我所知道的要做的事来计划一天，可以帮助我正确地确定下一步要做的事情。
写作很好，绘画很轻松（即使我很喜欢），但这是我所喜欢的过程。
我不是每天都坐公共汽车，但是无论何时，我都在强迫自己做任何事情，除了使用手机。 为什么？ 我只是注意到这样做，当我的工作日即将开始时，我开始感到更加放松，焦虑和专注。 甚至写下来也是我乘公共汽车去办公室的一次。
很高兴能弄清楚我能做的所有事情，当我不使用手机时，正是如此，它也可能对其他人也有用。 如果我每天坐公共汽车，我可以花大约5个小时的时间参加这些活动，这很多。
爱尔兰的平均时间似乎在30分钟左右，但在其他城市，通勤可能会变得更糟。 我在加利福尼亚的朋友每天要花两个多小时上下班。 试想一下，简单地利用时间做其他事情，而不是看着电话，您能做什么？
