首先穿上氧气面膜：这不是自在地拥抱让您快乐和更快乐的事情，而是“自我护理”
我知道是什么使我感到幸福和完整。 我也知道，我需要蓬勃发展的事情清单并不仅仅充满自私的欲望，而且，这些事情并不仅仅以自我为中心。 通常，即使自我照顾行为以孤立的形式开始，它也会以某种方式向外压，以与另一个人或更高的人建立联系。 我相信我们需要与我们所爱的人以及整个世界一起停工，所有这些都可以使我们蓬勃发展。 退出生存模式。 撰写“爱心清单”是一个好的开始。
所以，朋友，请戴上氧气面罩。
这已经成为我一生的口头禅。 让我告诉你，拥抱什么让你快乐，什么让你更健康并不是自私的。 根据我的心理学家朋友Annemarie所说，这被称为“自我保健”。 我不得不学习这一点很有趣。
你们的馈赠者，同情者，孩子和父母可能会（像我一样）乐意地（愉快地）认同自己，使自己最后出于对另一个人的爱。 这不是从深处传来的“错误”信息。 但是，一开始我们可能会误解它。 或者，至少，我们可能已经形成了一种短视的理解，即照顾好亲人意味着不照顾自己。
存在
我们像人类一样是人类。 我指的不是哈姆雷特（Hamlet），他在自白中强调存在是“存在还是不存在”，而是在谈论如何成为。 只是…是，所以您可以找到—是的，我说了！ -或回到自己身边。 成为自己最好的自我需要自我照顾。
不挂断。 仅在您认为我可能会有点不高兴或试图松懈地使用热门关键字时，请让我解释一下。 我的意思是， 写作是一种实践自我的方式，也是自我保健的一种方式。 而且，到目前为止，我已经将其归结为一个简单的写作练习：“爱心清单”。
自我保健需要保持镇静，保持沉默和挑肚脐。 而且，离开一个小时，一天或一周，与朋友进行有意义的交谈，与我的孩子一起笑和听，在自然界中呼吸，锻炼和在红外线桑拿浴中排毒。 我的爱人总是需要阅读，写作和拥抱时间。 这就是我在过去几年中对自我保健的探索中发现的。
在我的自理清单上看不到工作。 这是因为，尽管它使我感到满意，并且因为我选择了自己喜欢的工作，但总有很多事情溢出到我的第一人生中。 像这样，在我醒着的时间里压下最后的氧气。 工作可能会列在您的清单上，只需小心衡量它是否属于自我照顾行为即可。
灵魂表面
实际上，这个有关自我保健的博客是我自我保健的结果。 几年前，我认识到我一直在推迟自己的成长，因此，我的成长是“明天早上好”，“下个月开始”或“新年”。我追求的是生存，而不是追求生存追求一种我可以并且会壮成长的生活。 最终导致的是冷漠。 我有一天醒来，意识到我已经退房了，这样我不会感到太多 。 我没有时间去处理我的生活所产生的情感和顿悟。 而且，我不愿意检查自己的“待办事项”清单。
那导致了我的“灵魂浮出水面”季节。 那时，我个人感到li行。 因此，通过对我来说是一次上帝的呼吸，我站到了地上，发现自己在抽气。 我想to壮成长。 我想停止在自己所爱的人中流连忘返，并在其中生活。 我必须先戴上氧气面罩，好好照顾自己-弄清楚那到底是什么样子。 在听到“自理”一词之前，我必须信任这个过程。我必须摆脱生活中的喧嚣，仍然要听得见我的灵魂在说什么，然后做出健康的转变。
我的街头智慧
戴上氧气面罩很快就看到了效果。 我更镇定，更快乐，更耐心。 我开始睡得更好，所以我减轻了体重（没有说谎）。 我的注意力没有那么分散。 我写完项目了。 最重要的是，我开始深入聆听他人的声音。 对我来说，在有人尝试进行交流时深入聆听是我的自我照顾所带来的最改变生活，向外压迫的动作。 牛顿的第三定律是：“对于每一个动作，都有一个平等而相反的反应。”在我自理的每一个好行为中，都有一个好的反应。 一个很好的措施。 这就是我应用于这种做法的街头智慧，科学逻辑。 这就是为什么它成为我一生的口头禅。
作为另一个向外压迫 ，我被迫与他人分享这个自我保健的信息。 我鼓励我成年的妈妈女儿练习自我保健。 她以年轻的妻子，母亲，朋友，女儿和企业主的身份给予和给予，但是她比我学到的要早得多，因为可以不断给自己礼物，所以可以给自己礼物。 我听到她在她的影响范围内分享信息，即“许可”。
自我护理类似于单击“重置和充电”按钮。 我不能也不会做的是告诉您，您必须练习哪种自我保健才能变得更健康。 不过，我将提供一些关于如何弄清您的情绪的书面建议。
爱的清单
所以，到写作位。 作为写作指导者，我相信每个人都可以写作，而且应该！ 这对您的大脑来说是很好的运动，对您的灵魂来说是很好的治疗方法。 当然，写作可以成为您内心状况的管道。 戴上氧气面罩的一种方法是使自己安静而安静地倾听。 我们一直在思考，甚至交谈。 大多数时候，我们只会宣扬最安全或最响亮的想法，然后无论我们是否喜欢，它们都会定义我们。 当我们编写“爱情列表”时，我们正在使用筛子进入该流。
通过“爱心清单”，我们可以捕捉生活中的美丽，并且通常会发现显而易见的事物之外的事物。 我发现它是我人生经历中最准确的记录之一。 撰写我们的“爱心清单”可以在阴天重新校准我们。 专注于美丽及其对我们的言语-它如何使我们动摇-是一种自我照顾的行为。
因此，在“恋爱月”的每个二月，我都会写一个新的“恋爱清单”。然后，将其添加到我的上一个恋爱清单中。生活。
写作练习：写爱列表
设置：查找带有日志或空白文档的安静地点。 不过，我鼓励您手写它，因为用铅笔在纸上抓纸的行为以不同的更深刻的方式锻炼了我们的思维。
说明：设置一个10分钟的计时器。 开始写作，并一直保持写作。 不要删除。 不正确 不要重读。 不要凝视太空（时间太长）。 不用担心是否可以写点东西。 直到10分钟过去，才放下铅笔。 只需写10分钟即可。 如果发现需要更多时间，请重复计时器-或忽略它并继续进行！
时间： 10多分钟
很多“不”
这些规则允许您编写 。 您将学会使内部编辑保持沉默（她是告诉您不要写东西，根本不写东西的人，因为您不是真正的作家，等等）。 您不会通过此练习写信给内部编辑。 您正在聆听自己的内心，写下自己的心声。
好的，我的写作练习会引起一些反响，但是我从未遇到对这个过程不满意的学生或朋友。 它是如此的释放-并且经常显示出来！ 从技术上讲，它是意识流中的一种实践。 如果需要大量剂量，请查看James Joyce。 您正在跟随内心的声音。 您可能会惊讶于它导致您以及您写下的内容。 以后可以编辑吗？ 当然。 当内部编辑者被允许出笼时，您要负责。 我也鼓励您在某处分享。 “显示”是写作的重要组成部分，像这样的清单增加了世界范围。 您也可以像私人日记条目一样藏起来。 这是一个无判断区。
深入了解：实践我的“读后写”方法
关于写作的想法是如此简单，以至于我的MFA的第一学期花了一位心爱的教授总结了现在我最好的写作建议：“读后写。 阅读，然后写。 阅读，然后写。”顿悟改变了我的写作习惯，使它的潜力飞涨。
我相信我们的写作是我们阅读的内容加上生活，实践所得到的总和。
无论您打算写什么，请阅读它的一个版本。 例如，想写更多关于生活中其他事物的意识文章吗？ 阅读James Joyce或Virginia Wolf。 想写叙事歌吗？ 听最好的叙事歌曲。 想写一篇新闻文章吗？ 阅读备受尊敬的报纸或新闻速递。 想写一个爱情清单吗？ 好吧，这是我的一个。 我并没有声称这是地球上最大或最大的破坏，但这是我所爱的记录：
在大自然中让我快乐。 听到水声拍打着岸边的声音。 与新朋友聊天。 盯着我家人的照片。 和女友一起笑。 读。 给自己健身和写作时间所必需的礼物。 让我妈妈笑。 从我亲爱的朋友那里获得意大利烹饪课程。 看着我的孩子们发现自己，世界和真理。 保持静止 教学。 踏上新国家，尝试新语言。 拥抱。 嵌套。 买一本新书。 在外就餐。 修脚和理发。 为无家可归的人服务。 与孩子交谈。 看一部老电影。 观看新电影。 依。 我的斯伯丁窥视深刻，书呆子的文学体操。 参加书籍巡回演讲。 听现场音乐。 与一个遥远的朋友一起伏击。 有女朋友过夜，熬夜谈论生活。 寻找新的咖啡店。 笑。 我有没有提到那个？ 清单一直在继续。 我不必向我解释。 终于解脱了。
凯伦·莱斯利（Karen Leslie）©2015
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