这是我想写一段时间的文章。 但是我一直想等待“正确的时机”。 例如“心理健康意识月”，或因重大心理健康危机或高调自杀而成为新闻； 当它看起来“相关”时。 但现实情况是，心理健康始终是相关的，而且还存在时机问题。 实际上，我只是躲在借口后面。 因此，我决定分部分编写它，因为这是一个漫长的故事，而且这种方式更容易理解。 老实说，这对我来说也很容易。 所以，和我在一起。 开始了。
我的大脑一直散落。 我不断丢东西，几乎总是迟到。 我认为自己是一个“梦想家”，总是在学校笔记上涂鸦，被困在书本上，在交谈中凝视着太空。 即使在我小的时候，我也喜欢写作。 我喜欢幻想的故事。 有时我会陷入情绪波动中，但是实际上任何青春期都会如此。 总的来说，我是一个机能和快乐的孩子。 我上大学时表现不错。 我找到了创意写作课，并且发现了对心理学的热爱。 我交了朋友，学习了如何远足和攀岩。 我在放克乐队中弹奏键盘，并了解了“有机认证”的含义。 我上课时并不总是专心致志，但我从来不需要。 我很聪明 我可以溜冰，像其他人一样，通宵喝咖啡，然后在纸上盖上A。 我从来没有想过什么错。
大学毕业后，事情有些动摇。 我在波士顿的一个艰苦工作中，在一个密集的住宅区自闭症中心担任治疗师，在那里我遭受了许多第一手的暴力和创伤。 那年是我第一次（迄今为止）惊恐发作。 这开始了螺旋式上升，直到离开科罗拉多并结束了两年的大学关系后，我才一年后才意识到这一点。 我在2014年那个夏天在提顿人的阴影下在怀俄明州度过。 我和新朋友在明亮的月亮下的鼠尾草里喝便宜的威士忌。 我与愚蠢，困难的青年，骑马，在冰冷的河流中游泳一起工作，并且通常重新学习了如何做自己。 那个夏天之后，我搬到了西雅图，这是我梦dream以求的日子。 但是即使那样，我也没有留下来。 我季节性地在城市工作，打零工。 我搬到了这些小岛，冬天去了国外，整个夏天都在山上或在水上进行了户外旅行。
最后，在华盛顿大学接受了竞争激烈的心理学研究生课程后，我全职搬到了西雅图。 那就是事情崩溃的时候。 这很难，因为一方面我为自己感到骄傲并感到兴奋。 另一方面，我在上学的第一年里一直像地狱般挣扎，一直处于焦虑状态，从功课赶到和朋友团体喝酒，然后全身心陷入困境。 我也开始了一段新的恋爱关系，也许是我第一次对这个人感到满意，但是我并不一定要依靠他们来发挥作用和保持整体。 但这意味着我必须对自己好。 另外，由于四年来的首次研究生课程，我不能像刚从大学毕业后那样一直在第一秒钟就将自己飞往一个新地方。 因此，简而言之，就是那个秋天，在一个大城市里生活的时候，我都可以应付课程，工作量和公共交通的困扰，我通常感觉自己的生活就像是一列火车走得太快而无法下车。
有一个夜晚，我记得我专门站在我肮脏的浴室里，与镜子里的室友同住。 一切都在我脑海中飞速旋转。 我无法直觉，觉得自己的身体会从皮肤上爬出来。 我记得从柜子里拿了一把镊子。 我转动它们，使尖锐的一端朝下，然后慢慢将其拖到手腕内侧。 瞬间我的心情平静下来，痛苦使一切变得清晰。 它甚至没有抽血，只是表面刮擦。 但是我脑后的小闹钟响了。 幸运的是，在经历了数年的创伤之后，我才知道一些有关意识的知识。 不好 我需要帮助。
几天后，我给大学的学生心理健康诊所打电话。 在研究我在波士顿经历的一些挥之不去的沉重创伤时，我之前在西雅图或实际上曾见过一对治疗师。 我真的很喜欢这个经历，它极大地帮助了我。 所以我不太担心会去。 不过这次，我坐在候诊室里，十一月的雨水正在外面滴落，我填写了我现在所知道的GAD 7和PHQ 9，普遍抑郁症和焦虑症筛查仪。 当时我还不知道，但是我确实发现我的数字很高。 当那个女人叫我进入房间时，她看着他们，问道（我现在知道这是筛查治疗的必要部分，人数很高）“您是否想到过伤害或自杀的念头？” *必须回答“是”。
（*重要的旁注。自杀的念头 ，或考虑自杀的念头 ，比我们想像的要普遍得多，这是每个人不时经历的基本抑郁和焦虑的产物。人口曾经有过自杀的念头，这并不意味着您或您生命中经历过此事的人有任何错误，或他们实际上打算执行此行动，这一数字急剧下降，低于5％。实际实施计划，对于尝试该计划的人甚至更低。）
这位女士看上去很关心，但以同情，专业的方式通过她的眼睛说话。 它使我的肩膀放松。 然后她告诉我要慢慢来。 练习呼吸。 注意到我感到不知所措的时刻。 写出想法并记住要锻炼。 我告诉她我喜欢瑜伽。 她告诉我有关大学的一些瑜伽机会。 我说我喜欢这个主意。
然后她告诉我一些我从未忘记的事情； 山比喻。 她说，从本质上讲，治疗就像爬山一样。 我在我的山上，而你在你的山上。 我正在处理自己的难题。 我不会“胜过”或“超越”您，我绝对不能为您攀登。 但是我能做的就是远看。 我可能有一个你没有的观点； 从我的山上，我可以看到一个你无法企及的把手，一块你可能想要避开的石头，一路上看不到的所有障碍物。 她告诉我，这就是我们想要的。 我们想帮助您攀登高山。
她在会议结束时说要与我建立专职治疗师的联系，尽管可能要到一月份才有积压。 我告诉她，这还可以，因为我很快就要回家过圣诞节了，家人的支持加上几周的放学对我来说是件好事。 她微笑着告诉我要好好照顾自己。 我离开房间时感到体重减轻了100万英镑，走到校园外面，进入了寒冷的北方雨中。
