去年的这个时候，我决定反对在办公室外使用技术要花费多长时间。 典型的工作日是我在蓝屏前度过七个到九个小时的时间，全神贯注并充满激情。
通常，当我不在办公桌旁时：
- 我会发现自己向下滚动Twitter提要，吸收了最新的头条新闻，趋势和技术新闻。
- 接下来，我将进入Instagram，单击引起我注意的奇怪故事。
- 不久之后，我将转到YouTube上，以确保我被最喜欢的足球迷镜头所吸引。
- 晚上，在健身房之后，我会再次被粘在智能手机上，而Netflix会在第二个屏幕上播放。
- 在此期间，我会检查我的电子邮件，就像明天世界可能崩溃一样。
这听起来很熟悉吗？
人类被编程为懒惰的，这可能是我们祖先保存下一次狩猎的能量时代遗留下来的特征。 在过去的十年中，技术已成为我们的第二个心跳：如果我们剥夺自己的屏幕太长时间，头脑就会开始感到蠕动的压力和焦虑感。
Facebook的前总裁肖恩·帕克（Sean Parker）明确表示：“我们如何在用户的时间和有意识的关注中占主导地位？” Facebook在这里利用“人类心理的脆弱性”。 像大多数在线平台一样，我们都是网络实验。
我们都去过那里了。 像僵尸一样弯腰弯腰，滚动了无数个小时，粘在屏幕上，更新了虚拟世界，而天使般的过滤器和算法计算层帮助我们创建了完美的社交媒体状态更新。 Refinery29.com报道：“在线呈现完美生活的压力是真实存在的，这使我们沮丧。根据心理健康初创公司Sanctus的说法，有62％的人在将自己的生活与他人的生活进行比较时感到不适当。”
在潜意识里，我们正在失去对技术的控制，并且经历了更大程度的化学失衡。 我既不是心理学家也不是神经科学家，但我们的关注范围正在下降。 我们之所以能够做到这一点，是因为技术“给您多巴胺带来了一些冲击”，再次引用了肖恩·帕克（Sean Parker）的话。
多巴胺起神经递质的作用-神经元（神经细胞）释放的化学物质，可将信号发送给其他神经细胞。 大脑包括几种不同的多巴胺途径，其中一种在奖励动机行为的动机部分中起主要作用。
我们之前没有一代人与社交媒体一起生活了这么长时间（例如30-40年），因此无法知道它的长期影响。 当2007年发布iPhone时，与社交媒体和互联网噪音的联系真正得以实现。在智能手机时代之前，我们不得不做出有意识的努力来检查计算机上的社交媒体。
其清晰的技术将各种新的医疗问题带到了餐桌上。 据8月9日的《卫报》报道，“手机屏幕发出的蓝光会加速失明”。
例如，我可以永远在技术的黑暗面继续前进。
- “英国四分之一的年轻女性患有精神疾病”，“互联网和游戏成瘾比酒精或毒品更为普遍”
- “孩子们辍学了，他们白天和黑夜都要去网吧，穿上尿布，不要错过一分钟”
- “一名中国妇女最近发现，在连续使用手机一周后，她无法动动手指。”
当然，技术还具有多个好处：教育和与我们联系的能力是真正无与伦比的。 但是，每种硬币都有两个方面。
在过去的一年中，我限制了我在办公室外使用的技术的数量，我真的感到自己恢复了理智。 我发现自己处于更好的平衡状态。 就我个人而言，我的智能手机一直是娱乐中心。
在工作中，我们有99％的时间试图做一件事：实现目标。 对我来说，不断学习和发展很重要。 教育使我们对周围的世界有了了解，并帮助我们将其改变为更好的东西。 它拓宽了我们的视野并发展了我们的观点。 它可以帮助我们建立观点并拥有可靠的，令人信服的观点。 没有持续的个人自我发展，您如何保持相关性和创造力？ 在需要健全的判断力和解决问题能力的情况下，您如何进行批判性思考？
想象一下，一个足球队停止训练并试图赢得英超联赛奖杯？
这句话可能是我去年读过的最重要的句子之一。 我强烈建议阅读“边：本·利特尔顿的企业可以从足球中学到什么”。
去年，在上班和下班的旅途中，我忽略了智能手机，在睡觉前将其静音，并在周末将自己从智能手机上拉了几个小时。 这额外的时间我怎么办？ 我阅读，阅读，阅读和阅读…… 根据Goodreads，我阅读了138本书中的37,273页。
阅读肯定有助于推动精神刺激，更好的记忆，建立智力信心，创造力和远见。 我只是没有从蓝屏得到的东西。 我很容易在网上迷路； 被从互联网的一端拖到另一端，而拿着一本书，我被带去了建设性的旅程。
摩尔定律不会很快结束，技术的发展绝对是惊人的。 我的建议很谨慎，就像他们在电影中所说的那样，强大的力量伴随着巨大的责任。
“生活发展很快。 如果您不停地走走，不时环顾四周，您可能会错过它” –弗里斯·Bueller
我从2018年的读物中推荐了40本关于技术，市场营销和自我发展的书 （请随时关注我的Goodreads） ：
- 人民与科技：互联网如何杀死民主作者：Jamie Bartlett
- 迷上了：如何构建习惯形成的产品作者：Nir Eyal
- 智人：人类简史：Yuval Noah Harari
- 不给人烦的微妙艺术：马克·曼森（Mark Manson）的直觉生活方法
- 增长黑客营销：Ryan Holiday撰写的公关，营销和广告未来入门
- 事实：我们错失世界的十个原因-以及为什么事情比您想的要好Hans Rosling
- 优势：企业可以从足球中学到什么？
- 数学毁灭性武器：凯西·奥尼尔（Cathy O’Neil）大数据如何增加不平等并威胁民主
- 区块链革命：比特币背后的技术如何改变金钱，商业和世界
- 微光：设计如何改变您的业务，您的生活甚至世界，作者沃伦·伯格（Warren Berger）
- 快速行动并打破困境：乔纳森·塔普林（Jonathan Taplin）如何在Facebook，Google和亚马逊上垄断文化和破坏民主
- 成为机器：机器人人，空想主义者，黑客和未来主义者之间的冒险，解决了适度的死亡问题，作者马克·奥康奈尔
- 脱颖而出：詹姆斯·威廉姆斯的注意力经济中的自由与抵抗
- 科学与城市：大都会背后的机械师劳里·温克斯（Laurie Winkless）
- 破解自己：释放隐藏的潜力，并将其释放给杰克·洛曼（Jack Lowman）
- 一件事：加里·凯勒（Gary Keller）非凡的结果背后令人惊讶的简单真相
- 道路：一种思考一切的新方法，作者：Michael Puett
- 现场工作工作模具：《进入硅谷野蛮之心的旅程》，作者：Corey Pein
- 激进的技术：亚当·格林菲尔德（Adam Greenfield）的日常生活设计
- 参与式革命：如何在一个动荡的世界中渡过变革的浪潮
- 吃动物的乔纳森·萨夫兰·富尔
- Homo Deus：明天的简史（作者：Yuval Noah Harari）
- 抽时间：如何战胜分心，建立能量并关注每天重要的事情，作者：杰克·纳普（Jake Knapp），约翰·泽拉茨基（John Zeratsky）
- Daniel Kahneman的《思考，快与慢》
- Linchpin：您不可或缺吗？：Seth Godin，如何推动您的职业发展并创造令人瞩目的未来
- 丰富：未来比您想象的要好Peter H. Diamandis，Steven Kotler
- 紫牛：通过塞思·戈丁的杰出成就来转变您的业务
- 艾隆·马斯克（Elon Musk）：SpaceX和特斯拉的亿万富翁首席执行官如何塑造我们的未来
- 《生活3.0：在人工智能时代成为人类》，作者：Max Tegmark
- 不可抗拒：为什么我们不能停止检查，滚动，单击和观看作者：Adam Alter
- Jaron Lanier现在就删除社交媒体帐户的十大论点
- 零对一：关于初创企业或如何构建未来的注解
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- Ctrl Alt Delete：重新启动您的业务。 重新启动生活。 您的未来取决于它。 由Mitch Joel
- 每个人都在撒谎：互联网可以告诉我们我们到底是谁的故事作者：塞思·斯蒂芬斯·戴维多维兹（Seth Stephens-Davidowitz）
- 传染性诫命：勇敢打造品牌的十个步骤保罗·坎普·罗伯逊（Paul Kemp-Robertson），克里斯·巴特（Chris Barth）
- 创造信心：汤姆·凯利（Tom Kelley），大卫·凯利（David Kelley）
- 没有思想的世界：为何Google，Amazon，Facebook和Apple威胁我们的未来by Franklin Foer
- 成为更多海盗：或者如何承担世界挑战，由山姆·康尼夫·阿连德（Sam Conniff Allende）
附录
- 社交媒体负面影响您心理健康的六种方式
- 人类懒惰—研究
- 社交媒体，年轻人的孤独感和焦虑感
- 前Facebook总裁肖恩·帕克（Sean Parker）：开发利用人类“脆弱性”的网站
- 该网站可帮助您在Instagram上伪造完美生活-但有一个陷阱
- 一项新研究揭示了智能手机成瘾者的化学大脑失衡
- 技术对您健康的真正影响
