作为人类，我们真正渴望的是联系。 我们都希望感到幸福和被爱。 当我们经历这些积极的情绪时，我们会增强迷走神经的音调，这是一条神经，可以帮助我们调节从心跳，血压到食物消化以及情绪状态的一切。 我们不太可能感到焦虑，不知所措和沮丧。 我们更有可能将幸福传播到各处，并利用这种积极性来推动我们自己的决策，例如在合理的时间上床睡觉，吃蔬菜和移动身体。
这就是我所谓的“振兴”您的健康。 良好的情绪会带来良好的选择。 它们相互依存，像漏斗一样打开我们的心灵，并最终为美好的生活做出了贡献。 那不是真的最好的礼物吗？
[归功于 积极心理学研究人员芭芭拉·弗雷德里克森 （ Barbara Fredrickson） ，他提出了带有积极情绪的螺旋上升概念，并拓宽了理论基础。]
我的假期仁慈来临日历“螺旋起来”
这个假期对我特别有意义。 我正在倒数第一本书的发行日期：《身体的善良：从内而外改变你的健康，从此不再饮食”（Workman Publishing，2017年1月）。
每天，直到12月27日，这本书的正式“生日”，我都会分享一些简单的想法，以庆祝节日期间应提供的所有好处，并通过启发性的饮食，健身和建立良好的情感活动。
和我一起参加这种善良的到来，您将一路品尝一下“身体善良”健康和幸福理念。
首先制作这个“螺旋式”罐子。 在纸上写下一个正面的报价或您要感谢的东西，然后放在罐子里。 在月底，您将获得31个灵感，在剩余的时间里，每天都会感到惊讶。 （提示-这些也可以做成很棒的自制礼物！）
付出小，成就大
礼物不必精致，昂贵或用蝴蝶结包装就可以了。 最小的手势可以通过简单的善举来加深我们的联系。
- 与他人共度时光，例如举办一顿极简主义的便餐，即使您的房屋一团糟，也会造成螺旋式上升。
- 对您关心的人做一些好事会导致螺旋式上升。
- 从罐头食品到衣服的捐赠，或者自愿使陌生人的生活变得更加明亮的自愿物，都会产生螺旋式上升。
关键因素是您必须选择自己想做的事情-不仅仅是从义务中挑剔。
愿您在这个假期里受到启发，快乐和振奋，并愿以全新的动力来迎接2017年，以创造更幸福，更健康，更有意义的生活。
