书评：《大胆》，布雷恩·布朗小小书 XXshu

布雷恩·布朗（Brene Brown）的《 大胆的冒险》一书讲述的是如何有勇气地生活，以及（与文化成见相反）勇气是由一个人变得脆弱的意愿所激发的。

那就对了。与您所看过的每部电影《虎胆龙威 》相反，要勇于冒险，您必须勇于面对脆弱性，失败的机会并承担风险。

就像上一本书一样，我使用手机上的Hoopla应用程序通过杰克逊维尔公共图书馆免费收听了Daring Greatly的音频版本。

她通过引用西奥多·罗斯福（Theodore Roosevelt）总统在1910年在法国巴黎索邦大学（Sorbonne） 的竞技场演讲中最著名的台词来写这本书：

批评者不是最重要的。不是那个指出强者是如何跌倒的人，或者指出行动者可以在哪里做得更好的人。荣誉归于实际上在竞技场上的那个人，他的脸上被尘土，汗水和鲜血所伤害；谁英勇奋斗；谁犯了错，谁又一次失败了，因为没有错误和缺点就没有努力；但实际上谁在努力做事？谁知道伟大的热情，伟大的奉献；谁把自己花在值得的事业上；最好的人最终知道成就的胜利，最坏的人如果失败了，至少会失败而又大胆地失败，因此他的位置永远不会与那些既不知道胜利也不失败的冷酷而怯的人在一起。

勇敢地生活意味着脆弱

布朗解释说，漏洞既不是坏事也不是好事。就是这样尽管大多数人将其与恐惧，焦虑和羞耻感联系在一起；它同样是爱，喜悦和激情的一部分。根据她的研究，脆弱性是所有这些情绪的核心，并且是真正勇敢的关键。

她与一些关于漏洞的神话作斗争：

误解1：“漏洞是弱点。”

s！ 变得真实。 相信脆弱是一种弱点，就是相信感觉是一种弱点，那只是愚蠢的。为了说明这一论点的谬误，布朗指出了《韦氏词典》。脆弱性的词源来自拉丁语vulnerare ，意为“受伤” 。MW对该词的定义是“能够受伤”或“容易受到攻击或破坏”。然而，脆弱性的定义是“比较这些定义，人们应该推测弱点将源于缺乏脆弱性，而勇气和勇气则必须脆弱。

克服这些恐惧的关键是要让自己敞开心,，接受新的经历，并承担风险。简而言之，我们必须是脆弱的，换句话说，就是要敢于冒险。

误解二：“我不做漏洞。”

是的你是。 你无法避免。 您甚至没有读过泰迪·罗斯福的名言吗？除非您愿意开放自己并冒险，否则您将永远属于那些“既不知道胜利也不失败”的冷酷胆小的人。

误解三：“漏洞正在蔓延。”

错误！ 脆弱性不在于将您的胆识和感受散布到每个愿意听的人身上（称为过度分享），而是与有权获得聆听权的人分享您的感受和经历。与真正赢得了我们信任并与我们建立牢固关系的亲朋好友分享。

误解四：“我们可以自己去做。”

不，你不能。 我们人类是社会人。我们渴望拥有归属感和接受感。此外，对于那些认为自己可以做所有事情的人，我们还有个短语。它们被称为“控制怪胎”，我们对它们的评价并没有那么肯定。

打击耻辱

本书解决的主要障碍之一是羞耻感。以名词形式定义，羞耻是指由于错误或愚蠢行为的意识而引起的痛苦屈辱或痛苦。这种感觉在我们的行为中起着很大的作用，这是由布朗所说的“永远不够”的文化所驱动的。

当我们将自己与他人进行比较时，由于没有足够的想法而感到羞耻，这驱使我们以消极的方式做出反应-通过抨击或脱离接触。我们害怕失败并显得虚弱。

完美主义是一种羞耻，也是我非常熟悉的一种形式。它是由不安全感和缺乏自我同情的感觉所驱动的，当再次将自己与他人进行比较时，这种感觉仍然不足。如果完美主义者不觉得自己的努力是完美的还是最好的，他们就不会冒险，因此他们会错失太多。他们被卡住了。

那么，您如何与羞耻作斗争呢？布朗说，羞耻是来自无法言说的力量。为了与之抗争，您必须对它说话，并切断它的力量。找到一个可以信任的人，可以与您分享您的想法和感受。

布朗列出了羞耻弹性的四个要素：

认识羞耻并了解其诱因
练习批判意识
伸出手
说话的耻辱

阅读本书，我发现羞耻感影响了我的生活。在我大学的第二年，即19岁，我的第一个孩子出生了。现在不要误会我，我爱我的女儿。她使我的世界变得更好了1000倍（并且至今仍在改善），但是在很大程度上，当我升入大学和研究生院时，我对让孩子脱离婚外生活的耻辱驱使我摆脱了许多机会。我没有参加课外俱乐部或活动，也没有参加额外的研究，也没有参加我感兴趣的事业或运动的志愿人员。我退出并脱离了。我曾经是那些“冷酷而胆怯的人”之一。

看看我在这里做什么？我正在练习羞耻韧性。我认识到了自己的耻辱感，练习了批判性意识，向读者展示了这种耻辱感，并谈到了这种耻辱感-消除了这种屈膝感。

正如布朗所说：“如果我们要走出耻辱并回到彼此的道路，脆弱就是道路，勇气就是光明。在实现自己的过程中互相爱护和相互支持也许是最大胆的最大举动。”

脆弱盔甲

我们认为脆弱性的负面观点并非一无是处，它源于我们从负面经历中产生的强烈的恐惧和焦虑感。为了对抗这些感觉，我们开发了各种类型的情感装甲以保护自己，但我们常常没有意识到装甲如何限制了我们。

装甲的不同种类包括：让它们一起闲逛，泛光灯照明，维京人或受害者，麻木，完美主义，粉碎和抢夺，蛇形，犬儒主义，批评，冷静和残酷。在此部分中，我从书中提取了我最喜欢的报价：

残酷是便宜，容易和鸡屎。

培育变革

因此，您知道您需要克服羞愧和对脆弱的恐惧。您如何从那里走到想要的地方？就像那条著名的耐克口号和什叶派·勒布夫（Shia Lebouf）所说的那样：“只要做到！”

您必须克服驱使您逃避，脱离接触并为自己想要的生活而工作的因素。正如老子经常被引用的那样，“千里之行始于第一步。”或者像我女儿的体操训练营所说的那样，教练：“你怎么吃大象？一次咬一口。”

结论

胆大妄为是一本了不起的书。布雷恩·布朗（Brene Brown）以如此真诚的方式写作，并辅以大量幽默并得到多年科学研究的支持。这为她的观察和治疗方法增添了很多可信度，并避免了这些单词过于学术化和过于枯燥。这是一个有趣的阅读。这样的自助书常常冒着令人反感的风险，但她对讽刺幽默的使用却消除了这种风险。

我有一种感觉，随着我在生活和事业中的前进，我会经常回想起我从本书中学到的一些经验教训。我强烈建议您阅读它。继续吧，它在您的图书馆是免费的。大胆敢去看看。