最近，我一直在记日记我每天的食物摄入量的想法。 我尝试查看一些有助于实现此目的的应用程序，但很快意识到如果使用任何应用程序，我的习惯很快就会消失。 另外，我所有的待办事项应用程序几个月都没有看到条目。 有些尚未开始。 因此，我决定使用手写日记本。
这具有多个目的：
-我以前从未保存过食品日记。 如果成功的话，我也可以为思想，思想等等创建不同的期刊（除了我本来会转向更好的饮食生活方式的事实）
—我的大多数新习惯似乎很快就会消失。 因此，每天像这样简单地记笔记，就像在没有很多复杂性的情况下养成新习惯一样。
-我反正没写太多。 任何写作都是好的写作。
为了使上述所有方法都能起作用，我决定从一些小的东西开始，我可以在没有太多创造性思维的情况下用笔在纸上开始“书写”。 这是我的典型日记的样子
你们中的大多数人会立即意识到这是非常著名的康奈尔大学笔记方法的method窃。 是的，绝对是所有功劳。 但是，这是我如何对其进行修改以适应我的喜好。
这分为四个主要部分。
第1节 （条目）—在这里，您可以为所消费的每个物品单独输入一个条目； 液体，固体或气体（例如香烟。对不起）。 它还将包含消耗时间。 要注意的关键点：不作弊。 因此，请勿跳过条目或减少食物摄入量。
第2节 （ IMPACT + ve或-ve ）-在此处可以将每个条目标记为肯定或否定。 这既重要又有条件。 例如，早上喝咖啡（早餐时间为上午8:30）为正（或+ ve），但早上9点再喝咖啡绝对为负。 一块巧克力是阳性的，而整块巧克力是？ 我不这么认为。
第3节 （ 注释 ）-您可以在此处编写注释或计算消耗的数量。 例如，您可以记下一天中洗掉的咖啡数量，或者设法偷窃和吞吃（欺骗自己的想法）的巧克力数量。 您也可以写有关您在特定地点的食物质量的具体评论（提醒您是否回头），或者在下次烹饪时考虑一些变化。 从字面上看，任何有帮助的内容都可以进入评论部分。
第4节 （ 摘要 ）—也许是最重要的部分，您一天结束时输入的内容可能要睡一个小时。 “摘要”部分。 在这里，您可以反思当天的食物摄入量。 反映的一个重要部分是计算当天的消极与积极因素。 显然，这种想法是要比消极的东西多。
注意事项 ：
–请了解，您不会立即开始看到结果，但是随着您的进步，几天后您会发现有必要在日记中看到更多积极的方面，这反过来又会成为您生活中的积极方面。
–每天写每一个条目都是至关重要的。 食物是日常生活中的一项日常活动，它可以确保正确完成工作后养成强有力的习惯。
–您还将注意到，您喜欢用笔和纸书写，并且可能会使您的电子产品暂时搁置一会儿
–您还将意识到，现在可以更轻松地开始撰写您已经保存了很长时间的日常日记
这是您生活中的积极变化。 干杯！
蒂姆·丹宁（Tim Denning）传教士达里乌斯·弗鲁（Darius Foroux）希拉·利希曼（Johnra Kee Ashutosh Jain）
