我在过去一年中学到的最大教训是，我需要缩小重点。
去年的这个时候，我设定了太多目标：水果和蔬菜，睡眠，脚步，力量训练，跑步，写作，Instagram，亚马逊Merch和俯卧撑。
kes。
我以为我可以把所有这些都赶出公园。
我错了。
我未能意识到的是，这些目标中的每一个都需要进行多种行为更改。
例如，在Instagram上发布更多内容需要拍摄更多照片（或策划更多内容），研究主题标签并监视性能。
时间（和精神带宽）真的值得吗？
它实际上改善了我的生活质量吗？
我不确定。
我认为我在2017年做对了，当时我只专注于三件事和三件事：营养，培训和写作。
我花了整整一年的时间在沟渠中学习这种课程，这有点糟，但是我们来了。
因此，今年，我将通过一些细微调整回到2017年的起源。
我的2019年目标是：
- 营养：平均=> 1100份水果和蔬菜，或平均每天== 3份
- 锻炼：平均每天> = 1,500锻炼“单位”或平均每天> = 5（训练集和半英里跑都算作“锻炼单位”）
- 写作：平均=> 100,000个单词，或每天平均=> 300个单词（单词应主要针对新的“遗留项目”，我将进一步讨论）
- 家庭：平均每天> = 365，或者每天=> 1
在Twitter上关注我，以了解我的目标（以及其他想法）的最新信息。
我仍将专注于（并跟踪）我认为很重要的其他一些指标，例如睡眠和步数，但我不会明确地将它们称为2019年目标。
良好的睡眠和许多步骤将成为良好运动习惯的副产品。
过去一直是我难以实现的目标，附带收入将是良好写作习惯的副产品（如果我在旧项目中做得很好）。
在Instagram上的牵引力也是如此。
换句话说，我选择要重点关注的三件事是多米诺骨牌，这是我想在生活中实现的许多其他事情。
现在，让我们更详细地研究“三大”（再加上一个新的）。
营养：
饮食中摄取足够的水果和蔬菜确实应该是我余生每年的目标，因为这很重要。
我的身体健康以及因此的整体生活质量实际上取决于它。
我平均每天要吃3份的目标是看到甜食。
我发现当我每天吃大约3份时，我通常感觉很好。 多吃一点我不会感觉好多了，但是少吃一点我确实会感觉很差。
在某些时候，我认为回报正在减少。
行使：
与营养类似的观点是，我应该永远将其优先考虑。
不过，我想为自己的目标提供更多的灵活性，并在力量训练和耐力（因此增加跑步组件）方面改善锻炼习惯和表现。
每天5个“运动单位”等于每周35个“运动单位”，代表大约25项力量训练集（与前几年的目标保持不变）和每周跑步5英里（10个半英里）。
有些星期会有更多的举重，而另一些星期会有更多的运行。 但是有了这个目标，我的生活方式应该足够活跃，每周运动几个小时。
我想继续专注于日常俯卧撑，因为我认为这是一个很好的养成习惯的锻炼（从心理上比身体上给我带来的好处更多）。
因此，我决定要做的是给自己一个机会，让他每周在一周内每天至少完成15个俯卧撑来获得一个“额外的”运动单元。
为此，我将日常俯卧撑与主要目标之一联系在一起，而没有将它们作为中心重点。
写作：
我已经澄清的一件事是，我想以自己的条件在网上赚钱，我想写作成为我用来做这件事的工具。
因此，2019年将成为“传统写作项目”的一年。
遗留项目将是一个容纳我所有写作的地方，无论大小，好与坏。
但这不只是一个存储库。
我的愿景是将其作为不良资产，最终将帮助数千人。
足以影响我的生命。
确实反映了我最好的工作。
它全部都将存在于此站点上：alyg.blog。
我还没有确定所有细节，但是将会有一种货币化策略，而撰写书籍将是其中的一部分。
如果我每天可以在这个单词上投入300个单词，那么在第一年将超过100,000个单词，这对于我所设想的最终跨越数百万个单词的项目来说将是一个好的开始。
家庭：
这个目标是新的，但值得。
我决定，我需要一种方法来量化我对亲人的支持和供养程度，这个指标与我现在能想到的任何指标一样好。
“恩惠”可以简单地定义为我为家人所做的一件好事。
可能是做晚饭，办事或买礼物。
由于我关心家人，因此我想确保自己一直在做这些事情。
跟踪这一点似乎很荒谬，但是我的核心信念之一是，我必须对那些对我来说很重要的事物进行微观管理，否则它们只会被碰巧碰到，而我可能最多只能做一个平庸的工作。
所以你有它。
我刚刚从伦敦进行了为期一周的旅行，现在已经是2019年的几天了，所以我的目标跟踪将于1月7日星期一正式开始。
在新的一年中，没有什么比从头开始（在我的情况下为干净的电子表格）重新开始更好的了。
我们走吧。
或者，如果愿意，可以使用我目前最喜欢的百老汇音乐剧《 Mean Girls1》的歌词。
让我们做这个事情。
-阿里格
脚注：
- 判断是否需要，我不在乎。 这是有史以来最伟大的电影之一。 我看过几十遍了，甚至去纽约看音乐剧。
参考文献：
卑鄙的女孩（音乐）—维基百科
