成为柔软的豹子：解决疼痛，预防伤害和优化运动表现的终极指南
凯利·史塔瑞特博士
“所有人类都应该能够对自己进行基本维护。”
这几乎是武装的呼吁，一场关于我们是谁以及我们如何对待身体的革命。 当然不应该这样，但是我可以接受的一个想法就是可以自己动手做。 不仅可以举起和锻炼肌肉，还可以修复自己的伤害。 深入研究自己的身体，了解问题出在哪里，并通过一条途径自行修复。
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本书的主旨是，每个人都应该能够移动，就像丛林猫一样。 机身经过精心设计，可长时间保持最佳运动。 如果您现在不能，那并不意味着您将来就不能。
柔软的豹纹是更好运动和表现的指南。 它可以帮助您解决任何问题以及如何自己解决。
Kelly Starrett是一位运动员，曾任高级皮划艇运动员，San Francisco Crossfit的所有者和物理疗法医生。 这家伙对运动有点儿了解。 他利用自己的运动员和体能训练经验，将自己的体育馆变成试验场，体育锻炼实验室以及如何变得更好。
柔软的豹子是一本教科书，就像您的身体的字典一样。 当我在柔术训练或举重中遇到身体问题时，这是我第一个转身的地方。 这是一个厚而密的读取，最好切开或拉出并在需要时使用。
他传达的信息是，您可以控制自己的健康。 您可以解决并解决许多身体问题。 这并非易事，而且可能不会很快，但您可以自助。
凯利希望您每天进行十分钟的基本维护。 找到自己的弱点并加以解决。 不能蹲吗？ 他将向您展示如何到达那里的进度，然后您最好每天进行一些深蹲练习。 肩膀不好，不能举起头顶吗？ 也有很多。
他谈到了我们所有人都应该掌握的基本运动模式和位置。 如果我们不能做错事。 因此，我们应该对其进行修复。
我们每天一整天所做的许多事情都与我们身体的进化方式背道而驰。 坐下来，整日向前轻敲按键或在电话上滑动。 在我们喝酒和吃劣质食物时，我们和地面之间穿的是巨大的鞋底。 然后我们尝试锻炼。 如果进展不顺利，会感到惊讶吗？
Starrett认为，人体是一台令人称奇的机器，可能会遭受淫秽的虐待。 当它破裂时，它可以艰难地挣扎，但不是必须的。
查看他的网站MobilityWOD 提供大量免费内容，包括数百个视频。 他继续写一本关于如何轻松奔跑的书《 准备奔跑》 。 并且刚推出Deskbound 如何从办公桌上站起来，改变生活。 他和妻子朱丽叶（Juliet）奔跑 站起来的孩子 ，他们尝试在学校里获得站立式的书桌。 为了防止我们的孩子像我们一样陷入困境。 他们是超级英雄。
柔软的豹子是一本昂贵的大书，但如果您要销毁它，那一定是一本必读的书。 它为您提供了使自己变得更好，更出色的工具。 更新的第二版包含更多内容，并且更易于使用。
