还记得那些曾经拉着通宵达旦，在考试前挤满整个章节的日子吗？ 您可能忘记了在这么短的时间内学到的东西。 另一方面，您在一段时间内学到的材料（例如乘法表）可以在一秒钟内轻松记住。
释放您的超级记忆-间隔重复技术
养成不良的学习和修订习惯非常容易。 花费数小时来修改考试，只是对考试结果感到失望，这可能已经成为过去。 律师使用它来通过律师资格考试，在尝试学习所有这些复杂术语和定义的医学生中，这是一个巨大的成功。 该技术称为“间隔重复”，您一定要记住它，因为它会改变您感知记忆的方式。 您将开始喜欢学习过程！
将信息传输到长期存储器比短期存储器困难得多。 在19世纪，德国研究员Hermann Ebbinghaus测量了一个普通人学习一系列随机单词所花费的时间，这些单词表明90％以上的信息通常在几天之内消失。 根据他的分析，记住某件事的最佳时间是当我们开始忘记某件事时。 它加强了我们的神经通路或突触，承载着每一种思想和感觉，并通过神经系统提供信息。 间隔重复是一种基于间隔效应的记忆现象，这意味着新材料需要以系统的间隔进行修改。 为了在我们的记忆中根植新的信息，首先将间隔紧密地间隔在一起（在几个小时内或一天之内）。 记住材料后，时间间隔会变长（数周或数月）。 这种获取新信息的系统使我们能够在材料被遗忘之前立即对其进行审查，从而有助于我们将其记住更长的时间。 通过随着时间的推移扩展我们的学习，我们正在做与“填塞”相反的事情，我们正在学习一生。
学习与遗忘曲线
许多教育心理学研究表明，填塞技术仅在涉及短期记忆时才有效。 已经发现，学习者在几个小时或几天内会忘记几乎所有新信息的50％至80％。 学习曲线的概念是关于在可用时间内获取新信息和学习过程。 为了使学习过程最有效，最富有成效，并获得真实的结果，关键要素是时机。 当我们计划学习的最佳时机时，我们需要牢记遗忘的过程，即遗忘曲线。 埃宾豪斯（Ebbinghaus）是第一位通过创建图表来显示记忆衰减速率的分析记忆的心理学家。 他称其为“遗忘曲线”，即研究获取信息即将遗忘时的时间段。 通过找出“遗忘曲线”何时开始衰减，我们允许我们的学习过程建立并释放我们的超级记忆。
间隔重复学习方法的效率如何
尽管获取和保留知识在教育中确实很重要，但更关键的目标是我们自己的能力，即在现实生活中利用所学知识并解决问题。 根据大量实验中得到的统计数据，间隔重复技术显示出比通过传统学习过程获得的知识好两到三倍。 众多研究的参与者表明，通过使用这种技术，新学习材料的长期保留能力提高了200％。 间隔重复效应在一项早期研究中尤其值得注意，当时参与者，即大学生被要求学习雅典誓言。 他们分为两组。 第一组连续宣誓六次，而另一组第一天宣誓三次，三天后再宣誓三次。 立即测试涉及在头几个小时内重复制作材料，这对于第一组的生产率更高。 但是，四周后，当要求参与者在延迟测试中重复材料时，使用“间隔重复”技术的组的表现优于第一组参与者。 尽管第一组在短期任务中似乎比较成功，但是对于将材料存储在我们的长期记忆中，间隔效应起着至关重要的作用。 该研究数据随后在包括2013年人类神经科学在内的各种研究中得到证实，该研究显示，在申请大学考试时，间隔重复学习的效率明显更高。 总而言之，间隔重复技术作为一种教育工具具有广阔的前景。
如何在学习过程中加入间隔重复
间隔重复的原理是可行的，并且可以应用于几乎所有类型的学习，因为该技术倾向于与其他学习策略互补。 一些研究人员建议，在学习大量信息（例如定义，公式，新词汇等信息）时，这种方法最有效。例如，如果您正在学习新的历史或生物学课程，或者只是想学习新的信息，语言，解决方案是间隔重复。 创建您自己的学习系统可能需要一些时间，但是值得您花时间。 对于初学者，这些是一些准则：
- 将材料分解成一口大小的片段，尤其是在您有大量数据需要学习的情况下。
- 在每天进行一些活动时，请检查您的资料，并设置最佳时机来检查资料。
- 从学期开始就开始养成每天养成的习惯。
- 将信息放在容易记住的上下文中。 抽认卡，无论是纸质的还是电子的，在此过程中都非常有用。
- 在休息期间，进行一些分散注意力的活动。 这样，您就使大脑有机会存储新获取的信息。
盒子方法
用纸制作抽认卡对于复习所学资料非常有用。 例如，您可以创建5个带有抽认卡的框，每个框都在不同的时间进行检查。 每天检查第一个框内的材料，第二个框每三天检查一次，第二个框每周检查一次，依此类推。每次创建新卡时，将其放在第一个框内。 正确检查材料后，将卡放在第二个框中，依此类推。 但是，要注意的是，如果忘记了任何一个框中的卡片，而您忘记了答案，则将其移回到第一个框中。 这是学习您真正需要记住的内容的一种好方法，它将为您提供足够的时间来学习需要多次复习的信息。
间隔重复软件
间隔重复软件基本上是一组计算机记忆卡，提供许多其他选项，例如，对数据的回忆进行评分，为自己设置及时的警报等。它确实提高了学习者的兴趣并保持了他的参与度。 您可以首先在StudyKeep和其他学习平台上设置一个帐户。 创建包含定义，反转定义和问题的卡片组，您可以轻松地将它们与物料关联。 考虑可能的测试问题，并创建问题和答案，并为其添加照片。 这一切实际上取决于您。 请记住，您将在何种情况下使用此类数据。 该软件还将帮助您通过评分过程以及确切地了解“您忘记了”的时间来发现您的遗忘曲线。 对于您给自己打出不好等级的卡片，该软件将在接下来的几个小时或第二天再次表示。 随着学期的进行，跟上新的定义和概念，您将获得整个课程的大量学习笔记。
- 由巴赫蒂奇
参考文献
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