四日记本方法不仅有助于分类思想，而且还可以改变神经化学并重塑神经通路。 通过系统的日记来组织和保持大脑清洁，可以提高清晰度，信心，注意力和神经系统。
该系统的总体目标是消除大脑的神经化学混乱，并开始有意识地组织和创造化学物质。 对于期刊，我真的很喜欢Miquelrus品牌（Miquelrius）。 他们提供100、200、300和400页的横纹，图形或普通纸日记本。 除了颜色和厚度外，让它们看起来都一样很好。
1.日报
神经目的：训练您的神经化学以获得焦点/创造力。
多任务的化学和神经途径与专注力和创造力的化学和神经途径（今日心理学：创造力和神经化学）大不相同。 随身携带此日记可以使您有效地保持专注，同时又不丢失重要信息。 在此笔记本中，您将记下肤浅的材料-信息不深入，但信息可能具有深刻的洞察力-但信息在您脑海中的落入/消失的速度有多快。 每日日记是存放所有笔记，快速构想，工作计划，给医生的笔记，电话号码，有趣的事实以及否则可能会在便笺上发现的信息的地方。 它还应包括您将带入其他三本期刊的写作种子。 最好有每日日记，这是您工作区中四种日记中最厚的。 我使用了300页的软装图纸Miquelrius（300页的软装图纸）。 图形线邀请绘图的想法，而不是全部写出来。 如果您现在正在使用此日记系统，则只需写下名称Miquelrius，而不是单击链接并在访问笔记本链接时创建不同的“浏览”神经通路。 知道您可以后退并找到所需的内容时，请使该笔记本计算机杂乱无序。
2.待办事项日记
神经目的：训练您的神经化学物质，使睡眠更健康
正好是它的名字，这是您的工作清单。 但是，这是您一天结束时使用的日记，而不是一开始就使用的日记。为了确保健康的睡眠，必须调制一系列化学物质。 睡觉前让大脑循环并创建用于做/做动作的化学物质会产生完全不同的化学物质混合物，从字面上看，这实际上是在降低鸭绒的质量。 （NIH：压力和睡眠）《待办事项》日记让您头脑清醒地知道第二天您需要做的所有事情。 将这些信息从脑海中转移到日记本中，可以让您的大脑在睡觉前清醒自己。
一旦将所有内容记入待办事项日志，您就可以释放出创造行动化学物质的想法，并使睡眠化学物质以较少的竞争性在您的血液中流动。 该日记的另一个令人信服的原因是第二天早上，您不需要立即移到屏幕上。 您有了清单，就可以开始新的一天而无需登录查看数字待办事项跟踪器。 我确实有一个名为Things 3（Things 3）的数字清单管理员，在启动计算机时将其转移到待办事项中，但是此夜间待办事项日记有助于减轻明天的化学压力。 我使用内衬的Miquelrius 100页日记本（内衬100页的软装本）
3.道歉杂志
目的：训练您的神经化学，促进健康的心理。
这本杂志对我们大脑中的情绪-心理混乱进行了分类。 使用此日记，您将能够捕获并清除投射到他人身上的心灵的无意识部分。 当我们进行投射时，尤其是从创伤的地方进行投射时，我们会继续在大脑中产生创伤性化学物质。 清除我们的预测将使我们更加融合，并消除来自身体的化学创伤（NIH：创伤和神经化学）。 要使用此日记，您必须拥有自己的临时权利，将所有问题归咎于其他所有人。 请记住， TEMPORARY 。 是的，偶尔掉入受害者很有趣，但是要有意识地做到。
一旦您进入受害者状态，就可以使用《道歉日记》向您“致害”您的人致歉信。 您完全可以按照自己的喜好来编写它，并希望获得所有的贡献。 然后您从被认为是犯罪者的地方签名。 在完成道歉信后，您可以将签名名称从被视为犯罪者更改为您的姓名。 现在是您给自己的一封信，这是这些预期行为的正确方向。 我也使用100页内衬的Miquelrius软装杂志。
4.日记本
目的：训练您的神经化学，以增强个人形象。
日记日记每天记录您生活中发生的事情，日常的情感和事实信息。 这本日记写的文章既宣泄又有用。 它使您的大脑能够花时间释放神经化学物质。 存在神经化学物质是当您仅在自己内部，仅针对自己，仅与自己连接时才被接地并体现的神经系统所产生的神经化学物质（NIH：情感体现的神经化学）。 这些化学物质对您的心理，身体和情绪健康至关重要。 它们是使异常清晰的神经化学物质，我们所有人都需要更多这种鸡尾酒流过我们的血液。 我使用的是薄Miquelrius（内衬100页的软装订）日记本/
四日志系统的目标
这些期刊的目的是有意识地将特定的化学物质引入您的生理学中。 通过这样做，您可以改变神经通路，并创建一个平静的，居中的体验。
劳拉·格雷（Laura Graye）是潜意识的追猎者，也是Medigraytion，LLC的创始人。 业余时间，她在马萨诸塞州波士顿市从事医学直觉的实践。
