Cal Newport 在喧闹的世界中选择有重点的生活
“您看到要过着充实而崇敬的生活，您要做的事情很少？”-Marcus Aurelius
Cal Newport摆脱了“ 深度工作”和“他们不能忽略你的出色”的生产力挑战者，以“数字极简主义”回归：这是一个及时而有说服力的案例，表明了在互联网时代过着刻意的生活。
书中的原则：
- 身穿T恤的烟农：社交媒体公司使用高度暗示性的心理队列深入我们的百万岁大脑，社交媒体公司设计其界面以尽可能多地占用您的时间。 如果您使用的是免费网站或服务，则您不是客户，而是产品。 您在Facebook或Google上花费的时间越长，他们就越了解您喜欢什么，去哪里和购买什么。 数据收集与令人上瘾的设计功能相结合，使这些硅谷独角兽如此丰厚。
- 维护部落：获得社会认可的愿望也是农业革命之前的行为。 在旧石器时代，在部落中管理自己的社会地位对生存至关重要。 社交媒体公司通过开发诸如评论之类的反馈系统来利用这种行为。 “赞”表示得到部落的认可，而缺少赞则是困扰和焦虑的主要原因。 他们难以预测的本质使他们更加上瘾，从而使您定期检查此“紧急”信息。 这些工程设计的分散注意力工具可能导致35岁以下的抑郁症诊断病例增加47％。
- 数字极简主义（由作者定义）： 一种技术使用哲学，其中，您将在线时间集中在少数经过精心选择和优化的活动上，这些活动强烈地支持您所重视的事情，然后很乐意错过其他所有事情。
- 数字极简主义的原理：（1）杂乱无章的代价很大；（2）优化很重要；（3）故意性令人满意。
- 数字整理程序：（1）30天没有可选技术，（2）在此期间，探索并重新发现您认为令人满意且有意义的活动和行为，（3）重新引入可选技术，并针对每种特定的服务价值进行审议在你的生活中。
- 独自度过时间：孤独是人性的一个必要方面，一个人冷静地经历分离的能力会在人际交往发生时建立自己的欣赏力。 孤独与寂寞不同。 我们智能手机的无处不在的特性从来没有像现在这样使从短暂的孤独转变为检查提要的机会变得更加容易。
- 孤独剥夺（由作者定义）： 一种状态，您仅凭自己的想法就发送接近零的时间，而没有其他人的意见。 将手机留在家中，走很长的路，给自己写信。
- 不要单击“赞”：社交媒体不直接导致我们的不快乐。 相反，它负责将我们的时间从现实世界的社交活动中转移出来，这对于微不足道的滑动和滚动而言非常有价值。 如果您的朋友最近将一个婴儿带入了这个世界，那就去拜访一下，不要点击“赞”。
- 恢复对话：与某人面对面交谈是一项高带宽活动； 需要处理面部表情，部署同理心和专心聆听。 这些通常在在线交流中被清除，导致我们越来越无法离线连接和维持有意义的关系。
- 启用“请勿打扰”模式，并禁用所有不是另一个试图与您联系的人的通知。
- 重新获得休闲：（1）将要求高的活动放在被动消费之上，（2）使用技能在物质世界中生产有价值的东西，（3）寻求需要现实世界，结构化的社会互动的活动。
- 反抗注意事项：从手机中删除社交媒体，将设备转变为单用途计算机，像专业人员一样使用社交媒体，拥抱慢速媒体，并愚弄智能手机。
决定过一种有目的的生活，如果面对这种情况，您会愿意一遍又一遍地生活。 加州纽波特（Cal Newport）对社交媒体的破坏性提供了令人耳目一新的观点，许多人坚持这种直觉，但未能解决。 数字极简主义是您的技术天堂剧本，一旦您选择了自己，就会发现难以接受。 无论是看书，散步还是沉思，所有这些都比进行盲目的消费生活要好。
