阐明我的焦虑经历至关重要
随着孩子的成长，我迫不及待地想起夏天的短短三个月。 我们感谢这个备受喜爱的季节带来的温暖，放松和乐趣。 光着脚，阳光普照，肩上有翅膀，与家人，邻居的孩子和朋友一起度过了许多真实而难忘的假期。 我仍然从自行车上摔下来，膝盖膝盖，为生活担忧，想知道一切是否还好。 到现在为止，我的情感是强大而永存的。
在一个新的夏天的风口浪尖上，一系列事件和反思性经历将有助于永久地根深蒂固于2018年6月1日（星期五），直到我记忆中。 那天晚上，我打算去看一个“永远的朋友”，这是我从小就认识的那种。 我从十一岁起就认识这个美丽的灵魂。 我们俩最近都搬到了不同的学校系统，并且是我们班上的新手五年级学生。 她勇敢，体贴和富有同情心，并且在她的前进道路上经历了许多挑战，她是一名勇士。 在应对一些重大的生活变化时，她待在晚上。 我可以联系和同情。 我为她感到紧张和恐惧，我流下了眼泪。
我按了。 是时候和我可以问自己的最好的公司共度一个夜晚了。
计划是在Barnes＆Noble停留并在附近吃饭。 细读有趣的书籍和杂志，大豆热巧克力和一小撮鲜奶霜，以及日本料理，这些让我开心的小事。
在这些情况下，最意外的情况发生了，这些事情塑造了我们的未来或改变了我们的前进方向，但如果我们不注意，它们可能会过去。
当在广阔的书店里闲逛时，游戏的内容是“自发地赞美三个不同的人”。在一个忙碌且瞬息万变的世界中，许多人向内看或凝视着屏幕，我们仍然值得一看，我们的故事也听得到。 但是，有时候我认识到当我的自尊心低落并且我知道自己暂时无法自我帮助时，我可能会寻找是否可以帮助他人，因为这既舒缓又互惠互利。 通过友善和欣赏，我们从人们的生活和处境中获得真正的价值。
我迅速坐在古朴的寿司吧旁，担心独自一人被各种各样的家人，朋友和约会对象包围。 我知道寿司吧的七个座位是专门为小型聚会设计的。 知道这一点令人放心，我在某种程度上感到放心。
我的想法很嘈杂，但是在酒吧里感觉更亲切，更和平，我的想法却很少。 当我分析周围的环境时，我悄悄地与一位高中的朋友聊天。 一旦我坐下，我就立刻向坐在我左边几个座位的那个人承认并微笑。 我之前曾听过有人说过，简单的笑容可以使某人感到高兴，因此，即使是短暂的笑容，我也尽力微笑，因为我从个人经验中知道可以有所作为。
考虑到微笑可以使另一个人的生活变得与众不同，我记得12年前去纽约旅行（时间去了哪里？）去拜访我的姐姐Nora，这是儿时最好的朋友Joey：
我和一个中型团体在曼哈顿和布朗克斯之间的某个地方旅行了一晚，然后将其推到福特汉姆大学，看乔伊在学校制作的《小镇上》中的演出。 在我旁边坐着一个Fordham学生John，我们一直聊天。
作为一个外向的性格内向的人，有意义的一对一对话可能意义重大，尤其是在一个有850万匿名人四处奔波，总是奔波且总是迟到的城市中。 我可能不记得我们谈论的所有内容，但我将永远记得这种感觉。 在寻求舒适感或验证性的过程中，我在月球和纽约市之间的30分钟旅行中遇到了两者。
就在我们走自己的路之前，我们共享了美国在线屏幕名称以保持联系。 回到学校后，约翰在笔记本电脑上出现了一个矩形消息。 简而言之，他用键盘输入的单词说：“很高兴认识您。 我今天过得很糟糕。 您的微笑和我们的谈话已经改变了一切。”
另一个晚上，也是在纽约，我感到孤独，我独自在曼哈顿西村附近吃晚饭。 调酒师，既扮演酒保主，又扮演酒保，既细心又健谈。 两个人在酒吧附近坐在我旁边，我们都在谈论俄亥俄州，这座城市以及我们分享的共同点。 我并不孤单，感觉很好。
人际关系为我们提供了归属感； 当我们看到，听到和重视我们时，人与人之间存在的能量。 所有这些都可以培养更多的接受，理解和更少的判断力。 当这些时刻实时发生时，感觉就像是力量的来源。
回到餐桌旁，我耐心等待点菜。
我周围的每个人都在用筷子。 当我和某人出去吃饭时，他们用筷子时，我感到有些焦虑。 您是否想用自己的技能打动我？ 这真的是您首选的亚洲美食食用方式吗？ 我想知道。 我觉得自卑。
然后有两位先生坐在我旁边的一个座位上，一位五十多岁，另一位似乎二十多岁。 我忍不住偷听了一段对话，其中一方面，年长的男人告诉年幼的男人，如果他散发出幸福，他的整个宇宙都会改变。 这个小伙子似乎完全拒绝了谈话。 脚踩着餐厅的地板，盯着他的电话，抱怨着简短的答案，无法保持目光接触。 我感到他的焦虑，好像是我的焦虑一样。 我想知道还有多少其他人注意到了。 员工忙于自己的工作环境； 其余客户的注意力都集中在自己的晚餐对话，进餐或智能手机上。
他们是父子吗？ 叔叔和外phe？ 人生教练和客户？ 我不知道，但我安静地坐着，专心地听着。 我感觉就像墙上的苍蝇一样，观察和吸收我的能力。 我想告诉这个年轻人，一切都会好起来的。 我想敦促他多待在场，还要告诉他我看到了他，听到了他的声音，并理解了他的痛苦和焦虑-这种化学性的出生，以及这种广阔，不可预测且经常令人沮丧的世界所加剧的那种。 我想起了我儿时的朋友。 像她和这个年轻人一样，我与焦虑有着独特的关系，并且可以回想起早在幼儿园时发生的焦虑：
在操场上的一个下午，一个同学答应我，她将在小凹处与我见面，在秋千上荡秋千，在丛林体育馆里玩耍-但她从未露面。 那天我后来回到家，与爸爸分享发生了什么事。 我立即泪流满面，感到完全被遗忘和孤立。 这看似很小，但这种恐惧是真实存在的，现在是孤独，失落，绝望的焦虑，当我不知道那是什么时，尤其难以驾驭。 我把这些焦虑的想法分隔开，将它们藏在一个盒子里，希望它们消失，但事实却没有。 那些焦虑的想法只会恶化并发展，从社交焦虑到应试和言语焦虑开始。
从那天在操场上已经快30年了，从那时起，我已经学到了很多有关焦虑和抑郁的知识。 焦虑部分源于我们被验证的原始需求，并使我们同时深刻地感受到一切，一无所获。 它以不同的方式挑战我们的情感，使我们无法应对面临的障碍。 如果您不是这样，与焦虑症患者打交道可能同样复杂。 就像一个好主意，被误导的男人在餐厅与男孩说话一样，如果您不了解事情的全部内容，可能会加剧一个人的焦虑。
根据美国焦虑症和抑郁症协会的说法，焦虑症通常在儿童期和成年期发展，并且是美国头号心理健康问题，影响了近4000万人。 当前的估计表明，大约三分之二的焦虑症患者不会寻求帮助或治疗（只有五分之一的青少年被诊断出接受治疗），被误诊或根本没有意识到自己正在遭受这种痛苦。 焦虑和沮丧会影响患者的身心。 焦虑可能会表现出一些身体上的方式，特别是在惊恐发作时，包括呼吸急促，发抖，恶心，头痛，心跳加快，头晕目眩等等。
大约有1600万美国人患有严重的抑郁症，其症状包括不满，内，羞耻，绝望，情绪波动，悲伤和焦虑本身。 它在发达国家和女性中更为普遍，但是男性仍然患有焦虑和抑郁。
我们一直想展现自己最好的一面：坚强，稳重，坚不可摧。 易受伤害是软弱或不完美的标志。 因此，由于害怕判断或给别人加重负担，我们将最内在的想法和笑容塞满了。 然而，有时候，这一切背后，我们正在深深地受苦。 如果2018年6月1日星期五晚上让我想起了什么，那就是我们所有人都应该努力变得更富有同理心，正念和自我意识—在寻求理解他人的同时认识并接受我们的局限性。 我们可以看到一些东西，而另一些则更难以捉摸。
因此，要与自己，家人，朋友或其他人在一起，例如坐在几个座位旁的人，公园对面的人，您上班喝咖啡时从未与他交谈的同事或在办公室的无名职员杂货店-因为它们确实处于我们生活的中心。 我们不会轻易向陌生人开放，但是有时候，这样做的真实性和原始性会使人感到惊讶。
上次有人问您：“您今天的亮点或低点是什么？ 我想和他们谈谈吗？”我建议您打电话给五个不同的朋友，这些朋友已经有好几个星期没有和他们聊天了。 询问他们的表现以及他们的想法。 我之前曾听过有人说过，有时候我们为别人做的小事占据了他们最大的心。 扩大友善可能会改变一个人的生活或面貌，甚至可能挽救他们的生命。
“有时候，保留事物要比共享事物容易。 分享意味着开放。 这意味着让人们进入。 揭露伤害我们的事情，使我们感到尴尬，困扰我们。 这就是为什么我们很多人试图掩盖令我们恐惧的事物的原因。 我们ho积他们。 但问题是，如果您不小心，所有的行李都可能使您受伤。
—吉安娜·李·奥尔蒂斯（Jaina Lee Ortiz），第19站
