许多人保留日记以表达自我，科学家发现日记可以对身心健康产生积极影响。 使用它作为学习工具还有一个好处。
了解Wyl Menmuir如何使用Prolifiko的早期原型（ 当时称为Write Track）来 监视他的第一本小说 The Many 的进度 。 在《卫报》中 可以 很好地 看到他的工作过程， 这 就是我们所有人可以从他的经验中学到 的 东西 。
跟踪为您提供了评估和学习所需的证据。 无论您使用笔和纸，Excel电子表格还是应用程序，跟踪都有很多好处，例如：
- 监控对您重要的事情
- 帮助您根据证据制定切合实际的目标
- 提供反馈以调整目标和写作练习
- 帮助您安排时间写作并发展有效的写作练习
- 提供与您自己或他人的竞争。
但是，要充分利用跟踪，您需要花一些时间进行反思。 理想情况下，您每周需要花几分钟时间查看进度，并制定计划进行调整和改进。
首先查看进展顺利。 积极心理学创始人马丁·EP·塞利格曼（Martin EP Seligman）的研究表明，每天注意美好的事物并表达感激之情可能会对幸福和幸福产生长期影响。
对自己的写作感到良好会使您有继续前进的动力，所以请对您取得的进步表示感谢。 然后，您需要查看运行不顺利的地方以及可以做得更好的地方。
“对您的写作感到良好将使您有继续前进的动力，因此，对您所取得的进步表示感谢。”
我建议三个简单的问题来思考。
- 一切顺利吗？
- 哪里进展不顺利？
- 我能做得更好吗？
记下一些笔记，庆祝进展顺利，注意到没有用的地方，并思考未来如何适应和改变。 不要沉迷于错误，而要接受，学习并继续前进。
继续阅读： 通过讲故事成为更好的作家 。
调整您的计划并尝试不同的处理方式。 您可以玩自己写的日子，在一天中的不同时间做什么，或者写多少笔或多长时间。 例如，您早晨写作最有效率，而晚上却挣扎吗？ 在晚上放松自己，并利用这段时间来研究，编辑或整理您的论文。 从最适合您的内容中学习。
没有一种大小适合所有写作建议。 您和您的写作一样独特，因此您的练习需要适合您自己的习惯，时间表和特质。
“您是独一无二的，写作也是一样，因此您的实践需要为您服务”
- 习惯于跟踪的想法：如果您不习惯跟踪，那么自我监控您的写作可能会感到有些奇怪。 第一步是尝试一小段时间，例如几周的时间。
- 设定切合实际，可实现的目标：为自己设定小步骤-如果从小做起，那么您更有可能实现目标并继续。
- 不要对自己太苛刻：如果没有达到自己的目标，不要殴打自己-而是尝试了解阻碍自己前进的因素。 如果失败，请重置目标，然后再执行一次。
- 庆祝您的成就：达成目标之一时，始终要轻拍自己。 您不需要举办疯狂的聚会-只需在公园散步，吃一顿蛋糕就可以奖励自己-一切对您有用。
- 回顾您的写作进度：安排一些反思时间来回顾您的写作进度并评估您的表现，您可能会对出现的某些模式感到惊讶。 向他们学习并重置您的计划。
最初发布于 prolifiko.com 。
