就像其他许多与千禧一代一起成长的千禧一代一样，我是哈利·波特的忠实粉丝。 我最初拒绝阅读它是因为每个人都在阅读它，直到我被父母强迫坐下来观看《哲学家的石头》电影。 对我来说，这是一个形成性的时刻，我记得那天已经很清楚了。 在我的卧室里，我的充气小熊维尼小熊维尼椅子熄灭了，我的姐姐坐在她旁边的配套椅子上，坐在我旁边。 我记得我对魔术的敬畏。 我记得我姐姐非常害怕Harry和Voldemort之间的最后一幕，以至于她将脸庞藏在我的腿上。
从那时起，我吞噬了哈利·波特相关的一切； 我学校的文具全都是波特。 我的圣诞节清单上有75％的波特商品； 我的妈妈刻苦地让我和我妹妹成为我们自己的霍格沃茨长袍。 当我姐姐和我演奏时，我们一直都是霍格沃茨的学生，我们可以将任何东西变成道具。 我们甚至还彻夜难眠，彼此逐字朗诵电影。 我一生中最快乐的一天是一个男人敲门告诉我我参加了在Beano参加的比赛，并向我提供了一年的巧克力蛙，果汁牛奶冻柠檬和Bertie，博特的每种风味豆。
因此，要说哈利·波特一直是我一生的重要组成部分，这可能有点轻描淡写。 我的狂热者更加痴迷的一面已经放松了（因为我不再想像自己是女巫了，尽管也许我仍然应该这样做），但是我仍然是一个狂热的粉丝。 一年我几次重读该系列剧，我的卧室里有一个小神rine，而且我吞噬了与《哈利》相关的所有奇幻野兽 。
我不感到羞耻。 我爱我的神社。
在我整个萧条时期，我都依赖哈利·波特。 在经历了大约两年的轻度抑郁后，我几乎不断地阅读这些书。 我会完成《死亡圣器》，然后立即转回至《魔法石》，再次开始冒险。 我的男朋友总是会问我：“你还对它感到无聊吗？胜利，爱总是战胜仇恨，光明总是驱赶黑暗，正义将永远占上风。 在不确定的现实世界中，这就像安慰毯子一样令人放心。
渐渐地，我的病情变得越来越糟，逐渐失去控制，并被诊断出患有严重/临床抑郁症。 我下班继续生病，无法面对自己的变化。 每天可怕的离开房子去那里的火车； 每天都在想：“如果我只是掉在火车前，那我就不必继续经历这件事了……”我发誓，我会抽出时间来努力使自己团结起来，做自己喜欢的事情。 相反，我凝视着墙。 我无法做任何我喜欢的事情，因为我不再喜欢它。 我从精疲力尽的书变成了不超过两个句子。 我没有看电视，没有做任何有创意的事情。 我只是凝视着墙壁，一直等到我可以回到床上睡觉，这与小天狼星去世后的哈利本人没什么两样。
“……哈里几乎所有的时间都花在德思礼一家躺在床上的时候，拒绝进餐，凝视着薄雾弥漫的窗户，充满了与摄魂怪在一起的冷淡空虚。”
–哈利·波特与混血王子，第77页
当然，摄魂怪是罗琳（JK Rowling）令人沮丧的准确的抑郁表现。 罗琳过去曾公开谈论过她的抑郁症，并利用这种感觉创造了一些可以想象得到的最讨厌的生物。 她在接受奥普拉的采访时说；
“ [沮丧是]没有感觉，甚至没有希望能让您感觉更好。 很难形容从未去过那里的人，因为这不是悲伤。 我知道悲伤，悲伤不是哭泣和感觉到的坏事。 但这是那种冷漠的感觉，那真的是空洞的感觉。”
–苏格兰的奥普拉（Oprah）和JK罗琳（JK Rowling）
在《阿兹卡班囚徒》第五章中，当我们在霍格沃茨特快列车中搜寻小天狼星·布莱克时，我们第一次被介绍给摄魂怪。 摄魂怪对哈利（Harry）身亡特别可怕，尽管它也会影响到其他所有人。 罗恩说
“我感到很奇怪……好像我再也不会快乐了。”
–哈利·波特与阿兹卡班的囚徒，第67页
卢平教授将摄魂怪描述为以“希望，幸福，生存欲”为食（PoA，第176页），只留下糟糕的回忆。 例如，每当摄魂怪走近哈利时，他都会听到父母去世的消息。 摄魂怪进入车厢时，金妮也比其他人受到的影响要大。据推测，他记得前一年是汤姆·里德尔（Tom Riddle）拥有的。 摄魂怪对抑郁症患者的生活产生了更大的负面影响，就像抑郁症一样。 但是，即使您过着最幸福，最无创伤的生活，摄魂怪和抑郁症都会影响您。 杜德利·达斯利（Dudley Dursley）就是一个例子，他长大后父母就爱上了他，给了他所有他想要的东西，并成为了学校中最苛刻的命令。 达德利（Dudley）从未经历过苦难或冲突，但他在摄魂怪（Dementor）上的经历令人痛苦，足以改变他。 我们从不知道达德利重生是什么，但是这使他意识到自己对哈利有多糟糕。
“达德利轻轻地从母亲的手掌中释放出来，走向哈利，后者不得不压制用魔法威胁他的冲动。 然后达德利伸出他的大粉红色手。
“布里米，达德利，”哈利说着，佩妮姨妈再次抽泣，“摄魂怪们有没有向你吹牛？
“邓诺，”达德利喃喃地说。 “再见，哈利。””
哈利·波特与死亡圣器， 第40页
在《阿兹卡班的囚徒》中，哈利经常沉迷于摄魂怪们如此严重影响的尴尬境地。 第一次袭击后，哈利首先感到羞耻，想知道“ 当没有其他人受到攻击时， 他为什么要摔成这样的碎片？” （PoA，第68页）。 当庞弗雷夫人女士和麦格教授拜访他以确保他还好时，哈利“感到自己脸红了。” 真是太糟糕了，他昏倒了……没有所有人大惊小怪。” （PoA，第70页） 当卢平（Lupine）在他的第一届反对黑暗艺术防御课程中不让他面对博格特时，哈利想知道“是因为他看到哈利在火车上倒塌了，并认为自己没有能力吗？” （PoA，第105页）。 在电影《阿兹卡班囚徒》的改编电影中，卢平在字里行间读着，并明确地告诉哈利：“ 你并不虚弱，哈利。 摄魂怪对您的影响最大，因为您过去曾经有过真正的恐怖，而您的同学几乎无法想象这些恐怖。 你没有什么可耻的。”
这种耻辱肯定是患有抑郁症和其他精神疾病的人们所忍受的。 这是害怕被审判，被认为是疯子或虚弱的恐惧。 确实，精神疾病受到了如此污名化，只影响了弱者，以致于男性（通常被认为是强壮并控制自己的情绪）比女性更容易自杀。 （撒玛利亚人，《 2016年自杀统计报告》）。
我经历了这样的耻辱。 我一生都是一个令人讨厌的乐观主义者，始终充满活力和积极性。 即使当我情绪低落的时候，第二次我在工作中的人周围时，我也会兴奋起来并表现出热情。 直到今天，我什至不知道我是否只是因为与人在一起而真诚地感到那种精力充沛，或者这只是一个非常令人信服的举动，因为我知道那是我的期望。 但是因为被这样的人抛弃而使自己更容易陷入抑郁症，因为我担心人们不会相信我。 “ 但是您总是那么快乐，不能沮丧”，或“ 您 必须沮丧的是什么？”这种心态特别有毒，因为它可以使人们每天面对的痛苦最小化。 如上所述，一个人并不一定要有沮丧的经历才能变得沮丧。 抑郁症是一种机会均等的疾病，可以随时无缘无故地袭击任何人。 然而， 当我的朋友和家人遇到精神问题时，我完全不理会他们的建议。 尽管我从未认为它们是弱者，但我仍然认为自己是弱者。 我没有告诉我家人以外的任何人。
即使我们想假装它不存在，抑郁症也经常渗入我们的日常生活； 我们如何运作，如何完成任务，如何对待人。 不幸的事实是，我们受害最深的人是我们最亲近的人。 例如，变得极度烦躁和强烈抨击。 在《凤凰社》中，被巫术界嘲笑为撒谎者和注意力吸引者的哈里，经常对罗恩和赫敏感到不快。
““西莫斯认为哈利在撒谎，是关于你知道为什么的。”当哈利没有回应时，罗恩简洁地说。
哈利原本期望愤怒地代表他的赫敏叹了口气。
“是的，薰衣草也是这么想的，”她悲观地说。
“就我是否是撒谎，寻求关注的普拉特而和她进行了一段愉快的聊天，对吗？”哈利大声说。
“不，”赫敏平静地说。 “实际上，我告诉她不要让胖胖的大嘴闭嘴。 如果您停止跳下我们的喉咙，那将是非常不错的，哈利，因为如果您没有注意到，罗恩和我都在您身边。”
哈利·波特与凤凰社，第207页
另外，我们通过将人们拒之门外而将他们推开。 拒绝与您所爱的人谈论您正在经历的事情会给他们带来极大的困扰，因为他们想在那里为您提供支持。 但是，作为受害人感到羞耻使您相信，这是一个禁忌话题，应该隐藏而不是讨论。 例如，海格在丽塔·斯基特（Rita Skeeter）写了一篇关于他是个半巨人的文章后将自己锁起来。 三人试图多次敲门，以告诉他们他们不在乎，他们仍然想成为他的朋友，但他拒绝回答或与他们交往。 当他最终被邓布利多逼迫他们进入时，我们可以看到海格一直在忽略自己的自我照顾。
哈格里德坐在他的桌子旁，那里放着两大杯茶。 他看上去真是一团糟。 他的脸充满斑点，眼睛肿胀，到了与头发有关的另一个极端。 现在，它看起来像是一团纠结的假发。
哈利·波特与火焰杯，第393页
忽视自我保健是抑郁症的典型特征。 我亲自去了-可能要加几次-一周之内都没有洗澡或洗头。 感觉令人作呕，但是当您没有移动或照顾自己的意志时，您实际上并不介意。
除了绝望，绝望和空虚的感觉，感到软弱和羞愧之外，以及使您对最亲近的人感到沮丧的同时，抑郁症也伴随着那个可怕的地方-岩石底部。 并非每个遭受抑郁症困扰的人都达到了这一点，有些人遭受了抑郁症，却从未达到认真考虑过自己的生活的地步，或者感觉如果每个人都还活着，每个人的生活都会大大改善。 这是一种非理性的感觉 ，这是理性的，这是从这里开始的唯一合乎逻辑的步骤，尽管其他人都礼貌地提起它，但是如果可以的话，他们当然会怂恿您（其中很多是令人沮丧的心态告诉你。）这是一种令人沮丧的绝望感，感觉你的身体无法容纳它，只有向自己哭泣和流泪才会带给你任何缓解。 尽管有一段摘录显示出类似的感觉，但这肯定不是一个令人愉快的地方，也不是哈利·波特小说中所讨论的那种沮丧的程度。 它来自小天狼星（Sirius）死后的经历–哈利（Harry）一直在忍受嘲讽，公开涂抹运动，他的猫头鹰（OWL），将伏地魔（Voldemort）放在脑袋里，负责抵抗，现在对他的教父之死负有责任，让他所有在邓布利多大发脾气。
“’哈里，像这样的苦难证明你仍然是一个男人。 这种痛苦是人类的一部分-‘
“那时-我-不想-想要-成为-人类！” 哈利咆哮着，从旁边那只纺锤状的桌子上抓住了那只精致的银器，扔到了房间。 它撞碎成一百个小块靠在墙上。 其中几张照片散发出愤怒和恐惧的叫喊声，阿曼多·迪佩特（Armando Dippet）的肖像说：“真的！”
“我不在乎！” 哈利对他们大喊，抢了一个月光镜，把它扔进了壁炉。 “我已经够了，我想出去，我想结束。 我不再关心–’
他抓住了放着银器的桌子，也把它扔了。 它在地板上破裂，腿向不同的方向滚动。
“你在乎，”邓布利多说。 他没有退缩，也没有采取任何行动阻止哈利拆除办公室。 他的表情平静，几乎超脱。 “你是如此在乎，仿佛自己会因痛苦而流血死亡。”
哈利·波特与凤凰社，第758–9页
尽管哈里对这种情感的体验是由悲伤驱动的，但我发现它与我自己的坚硬底蕴有着强烈的回响，因为我敢肯定，其他许多人也是如此。 那天晚上我到达那个地方，我躺在床上bed泣，对着自己cla地，想挤我的头直到它爆裂，只希望一切都过去了，这样我就不必再感到了。 这是一种没人能理解或减轻您的痛苦的感觉。 说实话，那天晚上唯一让我继续前进的是JK罗琳的名言。
“岩石底部成为我重建生活的坚实基础。”
美好生活：失败的附带利益和想象力的重要性，第33页
我绝望地坚持了那句话。 当这些想法涌入我的脑海时，我只想着那十二个单词就试图使它们变钝。 我唯一的希望是，也许现在我可以开始重建自己的生活，因为它肯定不会变得更糟。
就像铸造守护神对于克服摄魂怪至关重要一样，在隧道尽头寻找通往光明的道路对于克服沮丧至关重要。 即使您不在最底层，也可能很难做到。 没有一个万能的疗法可以治愈，就像没有守护神是一样（顺便说一句，根据Pottermore的说法，我是伊比沙猎犬）。对我来说，我发现药物的帮助很大，而它可能会使其他人受益感到完全麻木，甚至更糟。
与您的朋友交谈总是一个好步骤； 我终于决定在几个月前告诉我。 我怀疑收到临床抑郁症的正式诊断使我不再把头埋在沙子里； 这种病是我的一部分，我也最好接受。 承认它肯定减轻了我的负担，我现在公开谈论我的心情如何以及药物如何帮助我。 哈利·波特（Harry Potter）的一段话真正地总结了这一经历，是在哈利（Harry）一直对预言感到焦虑的哈利最终告诉罗恩（Ron）和赫敏（Hermione）之后。
“与他无关的温暖在他身上散发出来。 他胸口的紧密阻塞似乎正在消散。 他知道罗恩和赫敏比他们放任时要感到震惊，但仅凭事实，他们仍然在他的两边，说着安慰的话，不会像被污染或危险那样从他身上退缩。比他告诉他们的更多。”
哈利·波特与混血王子（第97页）
同样，在《火焰杯》中，知道哈利，罗恩和赫敏不会放弃他可以帮助海格德找到内心的战斗力。
“’啊，他当然是’啊’-没事吧……我把笨蛋…我的父亲’威达·宾娜·as愧是我的行为方式’…’更多的泪水流了出来，但他擦干了眼泪更有力地离开。’”
哈利·波特与火焰杯，第395页
正如Harry和Hagrid意识到的那样，拥有支持网络可以以多种方式提供帮助。 当人们看到您的疾病的全部程度令人难以置信时，他们意识到人们不会逃脱； 正如哈利在霍格沃茨战役中发现的那样，让他们求助并支持和鼓励您可以挽救生命。
“一百名摄魂怪正在前进，向他们滑行，向哈利绝望的方向靠近，这就像一场盛宴的承诺……
他看到罗恩（Ron）的银色小猎犬高高跃起，微弱地闪烁着，消失了。 他看到赫敏的水獭在空中扭曲并褪色，手中的魔杖在颤抖，他几乎欢迎即将来临的遗忘，没有任何承诺，毫无感觉。
然后一只银兔，一只野猪和一只狐狸从哈利，罗恩和赫敏的头顶飞过：摄魂怪在生物们接近之前倒退了。 还有另外三个人从黑暗中站出来站在他们旁边，魔杖伸出来，继续施放他们的守护神：露娜，厄妮和西姆斯。
“是的，” Luna鼓舞地说，好像他们又回到了需求室，这对DA来说只是拼写练习。 “是的，哈利……来吧，想些快乐的事……”
“高兴吗？” 他说，声音嘶哑。
她低声说：“我们都还在这里，我们还在战斗。 来吧，现在……”
有一个银色的火花，然后是摇曳的光芒，然后，用他付出的最大的努力，这只雄鹿从哈利的欲望中爆发了。 它向前倾斜，现在摄魂怪们认真地散开了……”
哈利·波特与死亡圣器，第521–2页
知道人们仍然爱着和支持着您，这可能是您与抑郁症作斗争时最有力量的事情之一。 正如这段话以及PoA中的许多其他文章所显示的那样，克服绝望和绝望的感觉是一项非常困难，令人费力的工作。 当您无法感到幸福时，甚至最幸福的回忆也会被污染。 我最快乐的回忆包括我的男朋友，但是当尝试使用它们使自己感觉更好时，他们会因“ 他不想再和你在一起了，他太害怕告诉你”和其他这样的想法而受污染。
在《死亡圣器》中，罗恩变得对哈利和赫敏越来越烦躁和激进，最终认为他们想浪漫地相处，即使事实并非如此-哈利仍然爱着金妮，赫敏暗中爱着罗恩。 当攻击挂坠盒Horcrux时，Riddle的灵魂部分会捕食Ron的感受，并将其扭曲成丑陋而扭曲的东西。
“’永远爱上一个渴望生一个女儿的母亲……现在最不喜欢一个喜欢你的朋友的女孩……永远最好，永远蒙上阴影……’…”从小盒的两个窗户望出去，那里像两个怪异的气泡一样绽放，哈利和赫敏的头怪异地扭曲了……里德尔·哈里现在正用伏地魔的声音说话，罗恩凝视着，迷住了。
“为什么回来？ 没有你，我们会更好；没有你，我们会更快乐；为您的缺席而高兴。我们为您的愚蠢，怯co，自以为是而笑-‘
‘假定！’ 回响了谜语-赫敏……’谁能看你，谁会看你，哈利·波特旁边？ 与选择的相比，您做过什么？ 与活着的男孩相比，你是什么……谁不喜欢他，哪个女人会带你去？ 你什么都不是，对他来说什么都不是。”里德尔-赫敏弯下腰，她像蛇一样伸了个懒腰，纠缠在里德尔-哈里身边，紧紧地拥抱着他：他们的嘴唇相遇了。
哈利·波特与死亡圣器，第306–7页
魂器还告诉罗恩：“ 我看过你的心，这是我的。” （DH， p.306）对我来说，这是抑郁症如何扭曲您的思想的缩影。 它知道您所爱的一切，您希望和梦想的一切，并且使他们如此扭曲，以至于您不再相信自己有能力或值得实现它们。
因此，不容小to，在那里建立一个网络仍然可以告诉您他们真正想在那里存在，他们真正关心并且无论如何都愿意倾听您的声音是多么重要。 但是，这只能是一个基本要素。 摄魂怪被哈利的同伴关押在海湾，但只有当哈利本人投掷他的守护神时，他们才真正散开。 我认为这是克服抑郁的绝妙方法。 主要的工作必须来自您。 无论您选择服药，治疗，正念，CBT还是综合治疗，该如何做都无所谓-只要穿好铠甲并尝试战斗即可。
有趣的是，最常与抑郁和康复相关的签名语不是小说中甚至不是JK罗琳所写的。 邓布利多在《阿兹卡班囚徒》的电影改编中说过这种话。
“即使在最黑暗的时期，只要记得开灯，也能找到幸福。”
–哈利·波特与阿兹卡班的囚徒（电影改编）
在黑暗中找到幸福是必不可少的。 毕竟，这是对抗摄魂怪的方法。 但是，发现内部光线与仅仅积极思考有很大不同。 您可以对患有抑郁症的人说的最糟糕的事情之一就是“振作起来，积极思考而不是消极思考。”是。 不。 那。 简单。 令人沮丧的思维定势如此之大，以至于积极的想法既不可能也不令人信服。 没有沮丧的人因为想要遭受痛苦。 如果那是那么容易克服的话，那甚至不是病。 当摄魂怪陷于瘫痪时，发掘内在力量来抵抗摄魂怪是最困难的事情之一。 不，记住开灯是发生在深处，深处的事情。 对我来说，当我拜访我的探照灯底部时，我一直坚持使用JK罗琳的报价，而且随着恢复的进行，在每种情况下都更容易找到探照灯。 开灯就是要找到一个让你想要生存，让你想要战斗的东西。 这就像一支蜡烛，每次按住并克服障碍时，您都会点燃另一根蜡烛。 随着每个障碍物的进出，它变得更加容易和明亮。 只是找到一些可以使您惊叹不已的东西，当您沉迷于可怕的感觉时，这可能是一项艰巨的任务。
令该系列之所以对精神健康问题的粉丝如此鼓舞的是角色的相关性。 正如我们所看到的，哈利本人忍受着与沮丧有关的某些感觉，使他与他的辨认更加容易，但是即使在心理健康的叙述之外，这些角色也使我们感觉更好。 他们常常是我们想要成为的人的化身。 赫敏很聪明，尽管受到嘲笑，仍然坚守自己的信念。 露娜对自己和自己的怪异感到完全自在，不关心别人对她的看法。 罗恩忠诚而有趣。 海格无视陈规定型观念，友善而温柔。 斯内普是一片黑暗而沉思，但是却非常勇敢，为更大的利益而努力。 内维尔（Neville）从being弱无才的领导者发展成为具有卓越魔术技能的革命领袖。 每个角色都充实而可信，彼此之间，我们汲取了想要成为人们的灵感。 在我们最黑暗的日子里，我们几乎无法离开床，那里有我们不变的伴侣。 他们给我们希望，也许，如果我们坚持下去，我们会像他们一样。
罗琳（JK Rowling）在书中对心理健康的刻画如此准确和引人注目的是她自己的抑郁症经历。 这些经历很可能挽救了无数生命。 如果您查看针对罗琳的所有推文，许多人会感谢她的系列报道，因为这有助于他们应对心理健康问题。 自上一本书出版以来的十年，以及该系列书开始出版以来的二十年，它仍然继续给如此多的人带来希望，这确实是美丽的，并且真实地证明了罗琳的敏锐性和技巧。
参考文献：
《哈利·波特与哲学之石》，英国平装本，于1997年出版
《哈利·波特与阿兹卡班的囚徒》，英国平装版，1999年出版
《哈利·波特与火焰杯》，英国平装本，于2000年出版
重印版《哈利·波特与凤凰社，英国》精装本，于2014年出版（原为2003年）
《哈利·波特与混血王子》，英国，第一版，2005年出版
《哈利·波特与死亡圣器》，英国，第一版，2007年出版
美好生活：失败的边缘利益和想象力的重要性，英国，第一版，2015年出版
