在辛纳明森图书馆看周二上午的太极拳
斯蒂芬·芬恩
太阳
如果您在星期二的早晨来到辛纳明森图书馆，请跟随新时代音乐的镇静声音和对其来源的柔和指示，您会发现里弗顿居民Steve Steinhoff带领着相当数量的当地人参加了由缓慢但故意的动作。
斯坦霍夫大部分星期二早上在楼下会议室的地板上定期进行太极拳和气功入门课。
根据美国太极气功协会的说法，太极拳是一种身心练习，起源于12世纪的中国武术。 练习太极拳的人在深呼吸和冥想的同时缓慢地，缓慢地移动身体。有时把太极拳称为“运动冥想”。
通过热爱舞蹈，斯坦霍夫最终找到了前往太极拳的途径。 舞厅舞开始于30年前，对他来说是一种业余爱好，并且一直发展到他开始竞技跳舞。 有一天，他的一位老师建议他把太极拳作为一种很好的锻炼方法，以提高自己的舞者能力。
斯坦霍夫说：“一旦我加入其中，我就会摆脱舞蹈，越来越多地进入太极拳。” “我一直很喜欢运动。 有冥想的特质，有镇定作用。”
根据Steinhoff的说法，运动艺术存在一些固有的悖论，例如他所说的“运动的静止性”。
“这是内部的一部分，您可以与自己内心的平静保持联系，甚至运动时都感觉自己静止不动。 这是一种摆脱压力的方式，我们今天过着快节奏的生活，” Steinhoff说。
太极拳作为一种低影响的锻炼方法，可以改善平衡，协调和灵活性，因此在老年人中特别受欢迎。 根据Steinhoff所说，研究已将太极拳的练习与降低跌倒的风险和生活质量的显着提高联系在一起。
“这是一种锻炼形式，不会对关节或肌肉施加压力，因此，我认为这是老年人的理想选择。 它既能激发压力，又能缓解压力。” Steinhoff说。
Steinhoff说，将太极拳与更普遍的瑜伽练习相比较，瑜伽很相似，但更多地侧重于固定姿势和伸展运动。
Steinhoff说：“您也正在张开关节，但是通过拉伸，随着年龄的增长，可能会引起问题，您可能会过度拉伸。”
斯坦霍夫班的新成员卡伦·吉尔伯特（Karen Gilbert）是最近退休的人，她将自己的一些额外时间用于瑜伽和太极拳等练习。 通过这些运动练习，吉尔伯特发现了很多好处，例如松开了关节并改善了平衡。
巴尔米拉居民Annamarie May是太极拳新手。 除了在上完第一堂课后感到有些酸痛之外，她对斯坦霍夫的课能给她带来什么感到乐观。
梅说：“我希望能从中获得更好的平衡，并减少痛苦。”
Steinhoff的免费课程于星期二上午10:30在Cinnaminson图书馆的楼下会议室提供。 下节课计划于1月29日，2月5日和2月26日举行。有关更多信息，请致电（856）829–9340与图书馆联系。
