如果您是像我这样的作家，那么您很可能无法专心于特朗普政府每天对礼节和正义的攻击。 这看起来很熟悉吗？
特朗普的暴行迅速而愤怒地出现在多个战线上，蓄意部署以挫败和恐吓我们所有人接受这种不可接受的态度。 现在比以往任何时候都重要的是，保持专注并找到冷静的中心，以便您可以尽力而为， 并有效地抵制这些震惊良心的不公正现象。
到目前为止，有些方法可以帮助我保持专注：
当我出于某种原因（与特朗普无关或与特朗普无关）而失去平衡时，重新确定心态的最可靠方法就是简单地离开屋子并开始走动。 尽管我经常借此机会参观图书馆并挑选一些能养育我的精神并使我保持积极学习状态的好书，但我不一定要有目的地或目标。 不过，参观当地的茶或咖啡店并享受与他人交流微笑的简单仁慈也同样令人愉快。 这本身可以令人放心。
向前走，以在外面散步的形式破坏了麻痹和无助的感觉。 它还可以支持有助于解决问题或产生想法的创造性思维，因此，随身携带笔记本或笔记型设备。 我不能告诉你，表面上是在跑腿，或者只是花点时间停下来闻一闻玫瑰花（我的意思是：我们附近有一些美丽的玫瑰花🌹），我想到了多少个最好的主意。 这种创造性的灵感为扰乱新闻发展提供了强有力的对策。
当然，这与前进的建议相伴。 风景的变化可以帮助您重新认识这个世界上有许多善良，体面，充满爱心和光荣的人们，而我们在一起的真相。 如果您像我这样的自雇人士，那么您几乎可以在任何地方工作，并且设置移动办公室的选择几乎是无限的。
尽管咖啡馆当然是受自由职业者欢迎的，但是在公园绿荫和阳光中度过的一些时光也会特别恢复体力。 在这种情况下，我会保留移动热点，防晒霜和舒适的垫子。 在同一位置登录的时间过多，可能会使您对自己的世界以及其中可能存在的事物有固定的观念。 当您认为自己的想法朝着这个方向发展时，就该搬一天办公室了。 它将打开您的世界观。
镇定抵抗愤怒并重新开始工作的一种肯定方法是收回力量，对正在发生的事情做一些事情。 这样吧！ #WriteOurDemocracy对于作家来说是一个不错的选择，但是每个人都有一些东西。 每当我采取行动时，即使采取很小的行动，我都会对自己的反击能力感到更好。 我也更轻松地专注于我之前的项目。 机会是，您也会。
我们都可以尽自己的一份力量来民主抵抗特朗普。 如果您像我一样性格内向，您可能会喜欢Resistbot。 它的优点是使用起来超级方便，而不会影响您的工作流程。 每周《美国墙》摘要都简短简短地列出了您可以采取的四个具体行动项目。 有关抵抗组织的母题，请查阅《抵抗手册》。 当然，您可以加入很多本地团体。 不可分割和向左摇摆是个不错的起点。
当我需要集中精力时，我会放些使我平静和集中的音乐。 当然，这不仅是任何类型的音乐，而是我特别选择的音乐，目的是帮助我恢复到流畅的状态，以便我专注于写作。 就我而言，这意味着歌剧和硬石将不得不等到下班后，因为它们会使我过分忙碌，使我无法完成当前的工作。
因此，考虑到这一点，我可能会收看纽约的经典电台WQXR，以舒缓古典音乐。 在Spotify中，我还准备了很多播放列表（Goldfrapp的最新专辑《 Silver Eye》和《火星人》的配乐是当前的最爱）。 无论哪种音乐将您摆在正确的位置完成工作，都给您机会让您安定下来并集中精力。 我发现通常它会在大约十分钟左右的时间内让我重回正轨。
如果音乐不能满足您的需求，则环境声音可能是一个不错的选择：Coffitivity营造咖啡店的氛围，而Relax Melodies应用程序则可以调出自然界发出的各种声音，这些声音固有地会舒缓许多人。 考虑给您最大的和平感的环境，并为您自己创造。
当我准备好一些好音乐后，我发现深入研究客户工作给了我宝贵的关注点。 如果您也是作家，您可能知道坐下来写作后通常要花费多长时间才能进入该区域。 在您周围的世界似乎正在爆炸的一天中，可能需要花费更多时间，但请尝试一下大学。 留出一个小时的时间，致力于在没有判断力或自我批评的情况下竭尽全力。
坐下来工作，让自己专心工作。 我们的作家总是沉迷于所写的主题。 我常常发现，仅仅研究我的写作作业会使我不去思考国家危机的幽灵，而使我可以专注于现在和现在。 它还给了我很多需要的视角，帮助我重拾中心，这样我就可以知道正在发生的事情并采取适当的行动，而又不会使我不知所措。 做好工作感觉很好。 双赢。
社交媒体是一把双刃剑。 尽管它可以成为掌握最新情况的有用工具，但它也往往会在我们深深不同意当前政府政策的人们中间消除负面的团体思维和愤怒。 因此，如果您发现自己失去了平衡或生气，请退出社交媒体至少几个小时。 相信我，当你回来时它会在那里。
为了上帝的缘故，不要喂巨魔！ 我不知道有人在网上与特朗普支持者互动，并对结果感到满意。 另外，这不会对特朗普的议程造成影响。 想要真正改变吗？ 忽略那些人，而采取行动（请参阅上面的＃3）。 不要迎合那些在智力上不诚实的对话上浪费您时间的人，尤其是当有工作要做时。 拥有自己的力量，并帮助使该管理部门脱离办公室。
*关于裁员社交媒体的建议有一个警告。 如果您需要社区的慰藉，那么与您在网上认识的朋友或其他作家一起入住可能会很有建设性。
孤独的感觉常常与我们许多人在这一刻所经历的无助和愤怒并存。 与与支持您的志同道合的人交流时，有什么比这更好的解药？ 我发现与朋友和家人一起检查并了解下班后喝啤酒很有帮助-这是我父亲所说的态度调整小时。
不久前的一个令人沮丧的一天，当我把头撞在墙上试图完成工作，但无法取得任何进展时，我终于在当地一家酒吧与一位作家同行了一个快乐的时光，我们结束了碰巧会面-您猜对了-另一位作家！ 知道我并不是一个人只能专注于麻烦，这很有帮助，当我们都在商店里聊天时，我重新投入了对我所热爱的行业的热情。
当然，与朋友和同事一起喝成人饮料并不是调整态度的唯一方法。 体验艺术是与这个世界重新建立联系的一种特别有价值的方式。 在纽约，我们拥有众多宏伟的文化机构，例如博物馆，剧院团体和乐团。 我已经指出，在特朗普时代，通常是与朋友和家人一起寻求他们更多。 您可能会发现，在一个关心您的人的陪伴下，花了几个小时来欣赏雕塑或表演莎士比亚，使这些神经元再次发动并帮助您重新站稳了脚跟。
您是否仍在愤怒中或陷入绝望？ 然后也许值得写关于您的感受或观察的文章-无论是出版还是为您自己。 例如，我之所以写这篇文章，是因为在阅读了智能手机上有关该人现在去做的最新推送通知后，我整个早餐都在不停地发誓。 我今天选择的抵抗行动是写一些有建设性的回应。
特朗普是纯粹的混乱者，但不一定要如此。 作为作家，您将拥有一个强大的资产：能够进行批判性思考并清晰地思考周围的世界。 日记是一种非常有用的方法，可以更好地了解您的感受并使您朝着积极的姿势迈进，从中您可以采取积极的步骤使我们所有人受益。 它也使您回到最有创意和最有创造力的思考的流动状态，这将使您的工作和行动精神更加充实。
鉴于我们的民主制度正在遭受的攻击的严重性，这似乎是违反直觉的，但现在正是追求您的梦想的时候，尤其是那些最让您感到恐惧的梦想。 实际上，这恰恰是您应该认真考虑追求您一直无法达成的宏伟目标的时刻。
这是您可以参与的最重要的专注行为，因为它不仅表明您相信我们所有人的未来都有更好的未来，而且还表明您有权成为被要求成为的人，并有权主张自己代理来实现这一目标。 我正在通过启动自己的写作网站并声称自己是作家的身份来实现这一目标，并且我已经找到了比以往任何时候都更大的乐趣和成就感。 追求这条道路使我想起，我以及我周围的人，在个人和集体层面上创造变革的能力比我们所认为的主流文化要强大得多。
特朗普就职前大约一周，我看到Roxane Gay在我当地的书店里读了《 艰难女性》的选集。 特朗普准备担任总统职务后，听众中大多数是女性的观众大声疾呼，问她她打算做什么。 她的回答是：“我想干什么”。 这对我来说很有意义。 美国历史上最不健康的人正在统治我们的国家。 他没有患有冒名顶替综合症，那我们为什么要呢？ 没有理由为什么您不能也不应该掌控自己的命运，尤其是现在。 这是抵抗的有力形式。
即使有最好的意图，您也无法每天带来A游戏。 无论谁在白宫中，这都是正确的，而且当您面临不断加剧的国家危机时，这是双重的。 我们很多自雇人士都受到驱使，当我们没有生产力时，我们就会变得烦躁不安。 但是，自责只会加剧问题的产生，加剧挫败感，使实现我们最好的工作所产生的那种平静的中心状态变得更加困难。
如果您有自由职业者失败的日子，那没关系。 每个人都有。 将同情心延伸给自己，找到一种方法来重设心态，然后明天再骑马。 如果您碰壁了却又无法前进，请承认您可能会精疲力尽并请假一天。 一旦将自己的恩赐送给自己，就会发现将它提供给他人要容易得多-这是一种美丽而激进的举动，此时将同情心视为弱点的象征。
通过关心自己并与世界的许多积极方面保持联系，您将能够更好地专注于在这个异常紧张的时期中最重要的事情。 您是否找到了此处未列出的其他居中方法？ 那请告诉我。 我很想听听其他作家和自雇人士在特朗普时代如何保持冷静和写作。
当我不抗拒时，我经常写关于技术创新的文章。 想阅读更多我的作品或了解我的写作服务？ 访问 rosedefremery.com ，在这里您可以查看我的最新 博客文章 和 投资组合 。
