营销助理Anna Hall
随着今年夏天温度开始上升，保持水分比以往任何时候都更加重要。 即使在波兰春季这个时代，由于缺乏饮食，人为的环境以及对水的过度依赖，我们许多人也严重脱水。 达纳·科恩（Dana Cohen）和吉娜·布里亚（Gina Bria）的新书QUENCH以突破性的新科学为基础，提出了可以颠倒一切的养生程序。 以下是Cohen和Bria在书中提供的一些重要补水技巧，可帮助您在今年夏天感到健康和精力充沛！
1.每天不要喝八杯水
补水最常见的建议是每天喝八杯水。 但是，科恩和布里亚认为，每天喝八杯水实际上可以剥夺体内的重要电解质。 要保持适当的水分，还有很多事情要做，一旦掌握了这些，您就可以更好地确定几杯水适合您。 没有一种尺码适合所有数量。
2.多喝水
某些食物（例如黄瓜，西兰花，西红柿，西瓜，猕猴桃和苹果）中含有“凝胶水”。 您的身体实际上比普通水吸收凝胶水更好。 这些补水食品也被认为比水更健康，因为它们已经过纯化，碱性，pH值完美，矿化，营养丰富，结构化且充满活力，易于吸收到您的细胞中。
3.避免食物和饮料脱水
虽然有些食物可以补充水分，但也应避免一些脱水食物。 一些例子包括谷物，淀粉，肉和奶酪。 这类食物应适量服用。 一些脱水液体包括酒精，咖啡和茶。 对于咖啡和茶，最好不要喝过量的咖啡和茶，科恩和布里亚（Cohen and Bria）建议您每喝一杯含酒精的饮料就喝一杯水。
4.选择合适的盐
钠被认为是脱水的； 但是，QUENCH显示某些盐实际上对您健康。 食盐可能没有适当的属性来为您的身体补充水分，但是海盐，凯尔特人盐，岩盐和喜马拉雅盐是天然的，经过最少加工的盐，在水合作用中起着至关重要的作用。 这些盐不仅含有钠，还含有钠。 它们还含有矿物质，例如碘，铁，钾，镁和钙。 这些矿物质中的一些是电解质，可以控制人体的电气平衡，并使您的细胞以健康的方式运转，为系统补充水分。 专家提示：开始在水中添加盐而不是食物，因为这是进行理想的电解质交换以保持体内水分平衡的好方法。
5.四处走动
我们许多人整天坐在办公椅上，需要走动更多。 补水的完整配方是吸收水分，然后通过运动将其分配到整个身体，因此，即使您进行了适当的补水，如果不进行运动，它也是无效的！ 甚至微动也可以提供帮助，这些动作可以在任何地方完成，无论是在椅子上，在床上还是在脚上。 QUENCH包含许多简单的微运动的指南，例如脊椎扭曲和下巴圆。
6.下车智能手机
面对现实吧，我们可能都沉迷于技术。 无论是几分钟还是几小时，我们全天都在使用手机。 根据QUENCH的说法，使用技术时间过长会导致脱水。 每次您重新专注于某种事物时，您的身体都必须制造出一批新的消耗水合作用的神经化学物质。 这意味着即使我们只是快速滚动浏览Instagram，我们所有在手机上查找和查找的内容都来自于我们的水储备。 此外，注视手机通常意味着您的头部会向前和向后倾斜，这会增加颈部压力并压缩和减慢滑液。每次发生这种情况时，身体都会减少并消耗少量的水分，但这会可以在一整天中积累起来！
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