上午5点，5个习惯，5个请求和最高5分
读书不是一种习惯或嗜好，这是我一生的一部分。 自我教育，顺应学习曲线，提高意识，随便命名，直到我们还活着，它都不会停止。
如果您不喜欢阅读，那么您找不到正确的书。 -JK罗琳
其中一本书， 《 丹·卢卡 （ Dan Luca）的《 凌晨5点 》（ The 5 AM Revolution ）”改变了我。
当我对新的Kindle感到烦躁时，这本书在我眼前闪过。 它引起了我的特别注意，可能是因为我已经大步向前。 我是一个早起的人（本书之前的6ish是一个趋势），我养成了阅读和跑步的习惯。
丹·卢卡（Dan Luca）让我早上5点起床。 用很少的技巧将其简化，然后引导我利用自己的额外时间。
发生了一件深刻的事情，这个习惯立即使我的一天增加了1个完整的工作小时。
是不是哇！
尽管从这本书中学到了很多东西。 在经历了凌晨5点的革命将近一年之后，我有5个永远受益的收益。 我希望与您分享。
丹的书既详尽又有条理。 我只是在简述我所学到的东西。
我将详细阐述我的5项学习知识，最后，请您考虑我的5项简单要求，并每天认真研究。
这5个习惯如下：
1）5 AM警报
虽然花了一些时间，但开始频繁发生。 我开始尊重警报。 当所有灯都熄灭时，我开始起床。 它使我每天都能从阳台上体验日出。 每天早晨看着那个橙色的球，我对这个生命的创造者说谢谢。 它上升，上升，上升，上升，世界向它光荣的存在鞠躬。
愿我们有一天成为太阳。
这是我每天早晨从阳台上看到的东西🙂
当我告诉别人我的起床时间时，每个人都有一个相同的问题-您在这么早的时候会做什么？
这额外的时间使我引发了新的追求。 跑步，阅读，写日记，写文章，冥想或什么都不做……只是思考。
我不会让这个凌晨5点的警报响到任何地方。 诺言。
只有一种生命，生命将很快结束。 在发生这种情况之前，先将其变大。 早上5点钟起床，以为那是您的最后一天，做点大事。
2）跑步和锻炼
我5:30出发跑步。 天，没有奔跑，就有核心锻炼。
在过去的一年中，跑步习惯得到了改善。 尽管距离马拉松还有很长的路要走，但铁人三项和进一步的耐力挑战已开始出现在待办事项清单上。
凸起消失了，脸庞闪闪发亮。 减肥对许多人来说都是一个挑战，在这里我正在减肥！ 我在路上结交新朋友，欢呼雀跃，微笑，然后在那一小时的早晨，我目睹群山上方的明月，这是一种珍惜的景象。
跑步是一项伟大的运动，从总体上来说，它对您有好处。
请不要成为跑步者而死。
3）姜黄水
是的，水。 不是牛奶。
温水和姜黄粉。 我加柠檬，碎黑胡椒粉和蜂蜜。
连续服用30天，看看魔术。
这些组件中每个组件的优点都使您感到一次又一次地回到它身上。
姜黄具有抗病毒，抗微生物和抗炎作用，并且也具有抗氧化剂。 治疗咳嗽，感冒，消化不良等。 改善您的皮肤，更快地愈合，排毒并净化您的血液。 你需要更多 ？ 现在去为自己喝一杯。
味道 ！ 您肯定会喜欢它。 我会推荐至少半汤匙姜黄粉。 压碎新鲜的姜黄也是一个不错的选择。
为此，您需要自己做很多研究，我相信它将使您尽快养成这种习惯。
4）阅读和写日记
丹（Dan）提出的31个问题在下一年中每天都要回答一次，因此每个问题每年要重复12次。 一些真正的大开眼界，一些非常强壮，一些非常温柔。
购买一本笔记本，然后开始写问题和您的回答。 下个月不要以您之前的回答为指导，重新思考一下并做出响应，就好像您是第一次看到问题一样。
经过10个月的写作，我已经开始了解自己的目标和自我。 我的清晨思想使我对这些问题的深度更加清楚。
您想死在哪座山上？
您接下来30天内会养成什么习惯？
在接下来的30天内，我想摆脱什么有毒习惯？
今天我20岁的我会给我什么建议？ 等等……
这么多有趣的问题导致了很多随机的想法和奇怪的答案。 不用担心它们会带您到正确的道路，继续走路，继续回答。
我还没有回到我以前的回答，但是可以肯定的是，整个阅读过程将是一种学习记忆。 我的进步，我的成长，我的假设，我的胜利，我的失败等等。
这项运动只需要早上计划的5-10分钟，但效果却很持久。
奔跑使我坚强，写作使我坚强。
5）冥想丹的方式
一种简单的技术。 数到1至7时吸气； 屏住呼吸，数到7； 数到1到7时释放，最后按住并数到7。
计数可以帮助您屏住呼吸。 它可以帮助您集中精力。
继续这样做，并继续减慢计数速度（这是我对这项技术的改进）。
此练习的最妙之处在于，您可以在任何地方，以任何姿势，穿着或位置进行此操作。
感受呼吸，走进去，待在里面，流出。 想象到氧气击中了大脑，手指或鼻子的内角，真是太好了。 它打开它们，让您感到新奇。
现在我的5个特殊要求：
a）清洁马桶座圈
请 ！ 请 ！ 完成后执行此操作。 在家里或办公室，请挑选5-10张未使用的薄纸角色，然后擦拭座椅。 之前做，之后做。 是您将要坐在上面，所以对此有什么不适的感觉？ 是的，在您忘记它之前，男孩/女孩是白痴，而您不是。
成为您家中第一个这样做的人，成为办公室中第一个这样做的人。 放心，人们会跟随。
另外，请在离开厕所前转动一次。 如果水盆不干净，请冲洗。 下一个男孩/女孩在那里看到您的便便/小便是可耻的景象。
清洁印度，克莱恩斯…
b）抓住门
眼睛动起来，像国王一样在你面前打开门，敲打身后的人，然后像国王一样离开门，门落在跟随的人身上。
伙计们，请轻松做。
打开门，等待，让人们首先进入或退出。 抓住门 您是唯一要迟到的人吗？
在门口为那个人微笑。
您看到有人跟随您，打开门并按住直到他/她进入/退出。 肯定会谢谢你和微笑。
c）开车时有两个上诉
没有鸣笛和光束灯。
不镜像那些人力车和卡车的声音有多困难？
是的，我们都知道您是个真正的男子气概的人，但是一次又一次地敲响号角，会让您成为真正的白痴。 远光灯 ！ 我们真的知道这是为了什么吗？ 在城市道路上，它仅用于一个目的，使驾驶员来自前方，即盲人。
信号变为绿色，开始鸣叫！ 这里的期望是什么？
霍姆，拥挤在你面前！
卡车，汤加，人力车，两轮车…。鸣笛！
为什么呢
汽车不是吠叫的流浪狗。
停止鸣叫，停止吠叫
d）说谢谢
食堂小伙为您服务，说谢谢并微笑。
人力车家伙放下你，说谢谢你并微笑。
那个购物中心的家伙打扫地板，走过去，说声谢谢和微笑。
付了购物账单，说谢谢和微笑。
汽车清洁工将钥匙交还给您，说谢谢并微笑。
办公室男孩打扫地板，说谢谢和微笑。
在孩子面前说声谢谢。 他们在看着你！
尽量说声谢谢，您会感到高兴！
e）斑马线
您是否想过在路中间涂上这些无意义的线条的目的是什么？ 城里没有斑马，但浪费钱！
停 ！ 行人将首先穿越。
这就是他们的意思。 你不明白吗？
如果行人正等着过马路，请停下车辆，让其驶过。 我6岁的女儿知道这一点，为什么不呢？
特别是，如果您看到女士，小孩或老人，甚至不用等待斑马线，如果他们正在等待穿越，请允许他们。 我记得当我停下汽车以允许他们先走时，这些人做出了许多好的手势。 他们向我招手，他们微笑着，几对温柔的年长夫妇祝福他们。
我重复 –
- 清洁马桶座圈，
- 拿着门
- 不要鸣喇叭并避免发出光束，
- 说谢谢
- 记住斑马线…。所以请停下来。
“在地球上的最后一天，您成为的人会遇到您可能成为的人。”-未知
尽力而为…这是您唯一的机会。
给我高五…..
