意识到我有焦虑的问题是第一步。 决定我要怎么做是一个持续的过程。
有一阵子，我只是以为我一直都很紧张，或者在人们面前害羞。 最终，我找到了解决问题的答案，其中最有效的答案就是：互联网。
我用粉笔写出了我最大的3个焦虑问题，以及我学到的应对方法。
停机时间：
天啊。 令人发指的是，没有什么东西让我无所适从。 下班后走进我的公寓时，有一天在健身房里玩耍时，突然意识到自己剩下的时间让我想吐。 可能只有一点声音在说， 您最好充分利用这段空闲时间，所以请帮助我。 正是这种想法引发了焦虑。
补救：
在其他地方进行停机。 尽管我完全意识到，在自己舒适的家中跑步可能会变老（已经有），但目前对于抵御这些感觉至关重要。 通常我只想在互联网上阅读和阅读一段时间。 我去咖啡厅一个小时，然后在那儿做上述活动。 当天气不允许时，我播放播客作为背景噪音，同时享受一些急需的R＆R。
读：
当您喜欢的东西使您感到焦虑时，这是非常悲惨的。 仅仅看我的书堆，就会产生心跳不定的熟悉感觉。 当我还是一个孩子的时候，每天翻2至3本书很简单。 现在，我所能想到的就是我应该如何阅读。 阅读时，有时我会感到恐慌， 因为我读书不够好。 好像有一个沉默寡言的教授在我的脑袋里偷看，并且在我无法掌握概念或保留信息以便以后与朋友分享的过程中“ tsk tsk”。
补救：
毕竟，那部智能手机对某些事情很有用。 我将计时器设置为30分钟。 在那段时间里，我读了很多东西，当计时器关闭时，我感到自己很成就。 有一个明确的目标，时间分配，有助于缓解我的一些焦虑感。
好像有一个沉默寡言的教授在我的脑袋里偷看，并且在我无法掌握概念或保留信息以供以后与朋友共享时“ tsk tsk”。
多数是陌生人的政党
如果我过去拒绝邀请，那是因为我宁愿把石灰果冻塞进我的内裤并整天穿着它们，而不是去一个我不认识的人参加的聚会。 不幸的是，成年的关键是在社交场合结识新朋友。 当我准备就绪时，就会出现明显的问题：我真的被邀请了吗？ 这衣服好吗？ 可以喝多少酒？
补救：
几乎有无数篇文章致力于纠正政党的行为，但最适合我的是迅速行动。 我很快就开始与人交谈并向人们介绍自己，直到恐惧解决为止。这有点像我正在与自己的大脑作斗争，以免在我随意逃离怪异，焦虑的情况之前，恐慌情绪不会消失。怪物，然后说“你好”。撕开创可贴。 那是我的建议。
