我的目标之一是在2017年阅读和复习至少52本新的非小说类书籍。
第七本书是大卫·珀尔默特（David Perlmutter）撰写的《大脑制造者：肠道微生物治愈和保护大脑的力量-生命》。
Perlmutter是美国名人医生，作家和研究员。 他是健康书籍的作者，以提倡一种功能全面的方法来治疗脑部疾病而闻名。
我首先遇到了谷物谷物的作者Perlmutter博士，他提倡了面筋会引起神经系统疾病的概念。 在Brain Maker中，他解释了人类微生物组对我们健康各个方面的影响，包括神经系统。
作为一个经历了十多年的消化系统疾病和焦虑症的人，我热衷于阅读这本书并了解最新的科学思想。
以下是我在Kindle上突出显示的部分文章：
从自闭症和注意力缺陷多动障碍（ADHD）到偏头痛，抑郁症，多发性硬化症（MS），帕金森氏症和阿尔茨海默氏症的整个生命周期中，预防，治疗和治愈令人衰弱的神经疾病的进展几乎不存在。
正如我在上一本《谷物大脑》中所描述的，导致大脑退化的两个关键机制是慢性炎症和自由基的作用，目前您可以将其视为导致身体“生锈”的炎症副产物。 Maker重新审视了这些机制，以及它们如何受到肠道细菌和肠道整体健康的影响。
这种高度实用的方案包括六个基本要素：益生元，益生菌，发酵食品，低碳水化合物食品，无麸质食品和健康脂肪。
迷走神经是十二种颅神经中最长的，是肠神经系统和中枢神经系统中亿万个神经细胞之间的主要信息通道。
抑郁症和炎症之间的关系是如此强大，以至于研究人员现在正在探索使用改变免疫力的药物来治疗抑郁症。
以我自己的经验，我发现患者报告称直到开始出现肠道问题才感到焦虑或沮丧。
毫无疑问：在保持脑功能和抵抗阿尔茨海默氏病方面，血糖调节是第一要务。 血糖水平不仅反映了饮食中糖和碳水化合物的消耗量，还反映了肠道细菌的平衡。
新科学表明，运动对肠道的细菌平衡产生积极影响，有利于防止体重增加的菌落。
研究人员已经确定，只需在饮食中添加椰子油即可轻松获得β-HBA，它可以提高抗氧化功能，增加线粒体数量并刺激新的脑细胞的生长。
我建议每年至少禁食四次； 在季节性变化期间（例如，九月，十二月，三月和六月的最后一周）禁食是一种很好的做法。
我已将我的建议简化为仅广泛使用的五个核心益生菌：植物乳杆菌，嗜酸乳杆菌，短乳杆菌，乳酸双歧杆菌和长双歧杆菌。
益生菌与过滤水一起服用至关重要，否则您将无法达到目的。
对于成年人，我通常建议每天起始剂量为5,000 IU的维生素D3。
我现在正在阅读Mark Schaefer撰写的《 KNOWN：数字时代建立和释放个人品牌的手册》。
