看书的好处是无数的。 阅读提供了精神刺激，将改善认知功能并抵抗诸如老年痴呆症的疾病。 这对于获得新知识和新技能，减轻压力以及接触新文化也非常有用。
但是，尽管阅读产生了所有这些奇妙的影响，但过去一年中，仍有四分之一的美国人没有以任何形式阅读任何书籍。 美国人平均每年只读12本书。 （这只是4月，今年我已经读了12本书。尽管我是一名大学生，有实习，博客，自由写作和搬动公寓的经历，但我还是做到了。）
这不一定是因为人们不想阅读。 小说家乔迪·赫德伦德（Jody Hedlund）对人们的TBR（待阅读）桩进行了民意调查，发现大多数人说他们的TBR桩上有大量书籍。 一位评论员甚至在他们的TBR上有超过1,000本书。
读书的最大障碍是时间不足。 这里有一些方法可以花一些小小的时间来阅读。
如果您什么都不做，请执行此操作。 太多的人推迟阅读，是因为他们不喜欢他们目前正在阅读的书，但他们因放弃而感到内。 否则，他们从来没有为一开始就感到兴奋，而是觉得自己“应该”阅读它，因为其他人都在阅读它，或者因为它是一本“智力”书。
如果您甚至不想读书，那么您总会找到更好的选择。 想想每个说他们要清理壁橱并去健身房的人。 他们多久做一次？
除非上课需要阅读这本书，否则如果您在中途记分之后仍然感到无聊，请放弃该书。 除了你之外，没有人会让你迷惑于托尔斯泰。 尝试新类型和作家固然很好，但也知道什么时候不适合您的书也很好。 要重新开始阅读时会感到兴奋，请阅读您喜欢的类型的书。 不知道您最喜欢的类型是什么？ 查看您喜欢的电影和电视节目类型，然后从那里去。
如果您宁愿阅读《达芬奇密码》而不是《黑暗之心》，也可以 。 您仍然会从减轻压力和精神刺激中受益（是的，即使逃避现实对精神的刺激也比电视和点击诱饵的文章要多）。
我并不是要告诉您完全淘汰社交媒体（这里不要太疯狂），但普通人每天在社交媒体上花费两个小时，而且这个数字还在增加。 青少年平均每天在社交媒体上花费9个小时 ！ 想象一下，如果一半的时间变成了读书时间。
人们通常在早上做的第一件事就是检查社交媒体的更新。 他们会在上下班途中和休息时间检查社交媒体。 所有这些时间，不经意地滚动可能会更好。
关闭社交媒体的通知。 每当您想到打开Facebook，YouTube，Twitter或任何其他社交媒体网站时，请暂停一下并检查时间。 如果是在正午之前，请改为打开Kobo Books应用程序，或拿起您的印刷书（如果您不喜欢电子书，请随时准备一本）。 最初可能很难一次只读取几分钟才能真正吸收其中的内容，但是由于具有神经可塑性，实践起来会更容易。
你sister子的生日照片仍然在下午。 无论如何，太多的社交媒体都不利于心理健康，那么为什么不删除其中的一些内容，以便更好地享受阅读带来的好处呢？
人们花很多时间上下班，不得不以某种方式弥补它的乏味。 许多乘坐公共交通工具的人会浏览社交媒体，玩游戏或查看电子邮件，还有许多人会开车听音乐。
每天进行一次通勤，专注于阅读或听有声读物。 这将为您提供更多的时间来阅读并为您的TBR做奇迹。 大约一年前，我在另一个城镇的一个校园里上课，我每周两次往返于那个校园。 单程通勤大约需要两个小时。 我仅在公共汽车上阅读，就读了大约一周的前四本《哈利波特》书（当我上下班途中停止尝试做家庭作业时，我的压力水平下降了很多）。
虽然这个例子有些极端，但即使通勤半小时也可以有所作为。 因此，请在巴士上带一本平装本（或您的Aura阅读器，或通过Kobo图书应用程序拨打电话）。 如果您开车，请使用Libro.fm收听有声读物（如果您节俭，请使用免费的有声读物应用程序）。 但是，不建议经验不足的驾驶员或通勤特别危险的驾驶员使用。 通过仅使用一个通勤车来阅读，您仍然可以自由选择自己喜欢的曲调，或者在Givling上玩琐事游戏来进行另一通勤。
无论您是在观看杰西卡·琼斯 （ Jessica Jones）的新季还是对西蒙（Simon）和西蒙（Simon）怀旧之情，都可以轻松观看我们最喜欢的一些节目。
当您准备在周末或晚上观看一次不错的暴食游戏时（出于这些目的，假设三个或更多情节算作暴饮暴食），则需要花一个小时或半个小时来阅读（取决于（如果您正在看电视剧或情景喜剧） ，请先打开电视。 请勿在马拉松比赛的最后或中期尝试这样做，因为您不会这样做。
这取决于您狂热观看节目的频率，但是您可能会至少增加一个小时的阅读时间（与电视不同，阅读是无广告的）。
睡前看电子屏幕对我们的睡眠方式来说是可怕的。 幸运的是，印刷书籍和某些电子书阅读器（例如Kobo Aura）没有人造的蓝光会干扰我们的昼夜节律和褪黑激素的产生。
建议每天晚上睡觉前要进行30–60分钟的无屏幕操作，这很困难（我当然还不能做到），但是离电子屏幕只有一点时间也可以提供帮助。 因此，睡前至少要花五分钟时间阅读印刷书籍或电子墨水阅读器。 您不仅可以增加阅读时间，还可以改善睡眠质量。
您如何获得更多的阅读时间？ 请告诉我。
