心灵船
老师是班上的新手，在天空下的所有事物中，她都应该教他们冥想。 她警惕地看着学生们。 他们尖叫着，和同学们兴奋地交谈。 他们中的一些人正在抄写笔记，其他人则在涂鸦和绘制自己喜欢的事物和星星的铅笔素描。
您如何使全班12岁的孩子对冥想感到兴奋？ 它将很快成为另一个时期，一个例行的和无聊的时期。 她不想教他们任何敬虔的口头禅，不，甚至没有任何圣洁的声音。 冥想本来可以平静他们的思想。 孩子们对镇定有什么了解？ 她想知道看着他们。
从本质上讲，它们天生就跃跃欲试！ 他们正处于青春期的门槛，在这里他们被困在这个闷热的房间里。 我如何让他们静坐几分钟闭上眼睛？ 好吧，让我尝试一下，她对自己说，深吸了一口气，开始了锻炼。 “孩子们，今天我们要玩游戏。”她用一种语气回荡了信心。
“哦，是的，一场比赛！”他们满怀期待地尖叫着看着她。
“好吧，现在让我们脱下鞋子和袜子，我们还有很多跳跃和奔跑要做！”她说，他们的尖叫声越来越大，令人期待。 他们急忙把鞋脱在房间外面，然后迅速返回家中。 现在，让我们组成两个团队。 她说：“左边的学生叫草莓队，右边的学生叫芒果队。”
“哦，是的，我们是草莓！” 班级右边的那些人大声喊着左撇子，“我们是芒果”。 老师说：“是的，现在让我们看看哪个队跳得最长，跳得最长。”
全班开始跳。 芒果跳得越来越高，草莓跳得越来越快，所有人都在开心地跳来跳去。 老师看着他们的能量水平不断上升，直到不再上升。 然后，她等待了一分钟，说：“再来一次！” 然后又跳了一轮。 “再来一次”，她咆哮着，他们连续第三次跳了起来。 但是这次，草莓变慢了，芒果也变慢了。 很快，他们都累了，渐渐地，他们都停下来，一个个地跌落在座位上。
但是一个芒果仍在慢动作中跳跃。 这个小女孩闭上了眼睛，仿佛是在ance中跳来跳去。 她的同学称她为“ Neha，够了”，但老师示意，不要停下来。 几分钟后，Neha睁开了眼睛，露出害羞的笑容使自己坐在座位上。 到现在为止，全班人都精疲力尽了。
她指示，“闭上眼睛，感受心跳”。 学生们感受到了他们赛车的心。 老师说：“让它自己冷静下来，”老师给了他们足够的时间安定下来。 几分钟过去了，当孩子们安顿下来后，她用长唱歌的声音大声而清晰地说。
“呼吸，呼吸出去”。 老师的声音像海浪一样起伏。 闭上眼睛，感觉空气进入身体，并感觉到空气出来。 她说。
“让空气充满您的肺部。 感到冷静的喜悦，”她继续说道，声音在命令中汹涌澎.。
“呼吸，呼吸。 让空气冷却你的身体，感觉到你的疲劳像草莓冰淇淋一样消失。”学生们舔了舔嘴唇。 “呼吸，呼吸。 老师的声音又像大海一样平静下来。 “你能尝尝空气吗？ 她问他们。 是的，女士，他们回答是擦干裙子和短裤上满是汗水的手掌。 她问他们：“你能像芒果一样品尝到浓郁的空气吗？” 孩子们的舌头在嘴唇上翻来覆去，在心理上描绘出金黄色的芒果，上面挤满了果汁，散发着夏日的气味。 是的，女士，他们确认。 当他们欢喜消除所有疲劳的味道时，他们的脸上洋溢着喜悦的光芒。
很快他们会感到口渴，老师不得不想到，我将不得不把它们带到水里，尼哈很快就说：“夫人，我想喝水。” “当然，您可以，但是您可以等一会儿，直到几分钟之内铃响吗？”
“与此同时，您现在可以闭上眼睛，想想河里流淌的水。 想象一下，你是强大的太阳，将水流包裹起来。 用一千射线将其it起，喝掉金色的液体，直到对身体的每个细胞都满意为止。 感觉到温暖散发出你的内心。
放松，变得轻盈，现在您可以观看天空中的水蒸发。
现在，您就像是一只漂浮在太空中的鸟。 ‘不要拍打翅膀，而是在美丽的天空中滑行。 飞越树木，越过云层，进入深蓝色，在那感觉像羽毛一样轻盈。 沿着那儿，在广阔的天空中滑动，直到只有你自己，一切都剩下。” 因此，她用声音的清脆命令使他们沉默。
老师停顿了一下，指出孩子们闭上了眼睛。 然后她继续引导他们进入太空。 现在，你正漂浮在越来越高的空虚空间中。 尽你所能，直到一切消失，直到地球只是一个小斑点。 继续走得越来越远，直到只有你和广阔的空间。
”“呆在那里，保持冷静和安静。 向美丽的“你”问好，并一直呆在那里。 除了你，那里什么都没有，你会意识到整个宇宙都包含在你里面。 她说她的声音变得柔和。
保持静止，在自己美丽的空间中享受自己。 闭上眼睛，直到我回电话给你。” 老师看着孩子们漂浮在他们闭着眼睛的时候。
一分钟无声地过去了，又是又一分钟。 他们依旧如此，全班都安静而安静，除了他们有节奏地呼吸和呼气。 他们一直如此，直到突然的校钟声打破了寂静。 当他们睁开眼睛时，他们甚至没有意识到自己已经成功完成了第一堂冥想。 对于沉思而言，只是一种感觉的往返，而后又进入了与真实本性相通的沉默领域。
‘你玩的开心吗？’ 老师问了，Neha回答：“是的，女士，这就像大脑的冰淇淋一样，很酷很漂亮！ 老师说：“好的，明天我们再来一轮冰淇淋。” 老师说：“尼哈（Neha），在您出发之前，这里有一些东西可以作为心智船的船长。”
“谢谢你，太太！” Neha满含喜悦地泪流满面。 这是她第一次被认出自己是谁，而这些天来，她只是因为没有取得好成绩而被拉长。 老师想着，对其他任何名字的冥想仍然是一种冥想，对她的第一堂课的成功微笑。
