我在写这篇文章时感到恐慌。 呼吸困难，胸部疼痛。 我的眼睛开始流水，我试图阻止眼泪。 它使我的胸部受到更大的伤害，我担心眼泪会从我的眼中冲出来。
我走进洗手间使自己平静下来。 我深吸一口气，抗击哭泣的冲动。 我用手帕擦了擦眼睛，然后定了调子。 我不能在房间里呆太久，否则他们会认为我有垃圾场。
我出去尝试不要看着任何人的眼睛。 恐怕他们会看到我的眼睛湿了。 我尽量不要和任何人说话，因为我认为说话会让我想哭更多。
我独自去吃午饭，试图摆脱我麻痹的想法。 我需要吃东西。 我需要工作。
就在我认为自己掌握了控制权时，这种令人窒息的可怕感觉再次出现。 我的眼泪开始好起来，我在嘴里放了更多食物以分散自己的注意力。
整个过程持续了大约一个小时，在这里我正在写。 我仍然可以感觉到胸部微弱的疼痛，但希望这种焦虑已经减轻。
我需要工作。
他们说，一切都在心中
我并不是真正的“恐慌症”信徒。我认为这主要是因为我的住所。 在菲律宾，对精神健康的重视程度不如美国等其他国家那么高。 公众并未意识到其在试图证明某些人的行为和反应合理性方面的重要性。
菲律宾使用“ KSP”或“ OA”等标签。
KSP的意思是“ Kulang Sa Pansin ”，或者英语中的“ Looking for Attention”，而OA则是“ Over-Acting” 。
在我长大的时候，这些标签用来形容一个人“让自己的情绪变得更好”或“变得容易悲伤或容易受事物影响”的人。
我们的社会对这些人没有地方。 他们被视为异常。 菲律宾是一个“快乐而情绪坚定的国家”。对于KSP和OA来说，这不是一个地方。 抑郁症是刚刚弥补的。
但是我不能否认。 我出了点问题，无论我多么努力地像其他人一样，事情只会变得更糟。 我为自己无法像别人一样而自欺欺人。
菲律宾心理健康状况
精神疾病在我国是一种耻辱，多年来一直保持这种状态。 但是，就像我无法否认自己出了毛病一样，不管我多么努力地努力成为正常人，我的这一部分都阻碍了这一事实，菲律宾人民也不能否认这一点。精神健康问题是真实存在的，因此必须采取一些措施。
解决问题的第一步是承认它，而我已经做到了。 我没有人可以谈论这些事情，所以我上网了这么长时间的问题。
我没有失望。 我从互联网上学到了很多关于心理健康的知识。 我对自己和面临的问题有更多的了解。
我并不孤单，还有其他人正在经历与我相同的事情。 他们中的许多人学会了如何克服焦虑，沮丧和惊恐发作。
我可以说，知道可以采取一些措施来应对我的精神健康问题，这对我来说变得容易一些。
使自己变得更好是我的个人使命。 我阅读了TinyBuddha，Zen Habits，Medium，Quora等无数的自助文章。我还阅读了有关积极性和自我完善的书籍。 我尝试了正念，现在我经常运动。 我让自己忙碌而有用。 我也写。
永无止境的解决方案
我已经接受了这样的事实：患有焦虑症和抑郁症的人将永远无法治愈。 疗法永远存在，但我从未真正将它视为一种选择，可能是因为我住在菲律宾。 但是，我遇到越来越多选择寻求帮助的人，到目前为止，人们的意见不一。
我的恐慌发作频率突然增加，我可以将其归因于与工作有关的压力和其他莫名其妙的事情。 尽管我有我的女朋友为我提供了很多帮助，但我将继续独自作战。
菲律宾已经有参议院两院批准的《精神健康法》，有望在今年（2018年）通过成为法律。 这清楚地表明该国正在朝着使人们意识到心理健康的方向发展，并帮助那些不断与心理健康问题作斗争的人们。
