当我处于最黑暗的境地时，我想变得足够健康，可以再次写作。 这个目标足以让我戒掉酒，咖啡因，乳制品，糖和非处方药。 我的肝脏很可能仍能从我的Panadol Blackcurrant Hot Remedy瘾中恢复过来-我每天工作多达三包，因此我不像唐纳德·特朗普那样sn之以鼻。
（我想回去看卢克·凯奇 （ Luke Cage） ，但上周我已经抽油烟了，所以我在这里露面！我很高兴你和我一起在这里。别担心，我无法写信，因为我得到了非常痛苦的按摩来固定手腕，而不是因为我遭受了另一次严重的过敏发作。）
我以解决所有问题的方式来应对真正的疾病：我阅读。 在研究期间，我遇到了很多癌症博客。 （这是当您绝望并研究滤水器和无糖配方时发生的情况。）一遍又一遍地回响的是，生活的人就是做出巨大改变的人。 我和我的BFF之一，我一直都在开玩笑，主题是“改变一件事情，改变生活”。 我们有二十二个家伙，总以为我们都知道。 现在我年纪大了，我知道奥普拉是对的，但是更像是“改变一件事情，改变一百件事”。 但这并不那么吸引人。
本周，我不会谈论我一直在学习的有关创伤的所有事情，而是要谈论食物，因为我的一位朋友被她的医生命令要大检查饮食。 我告诉她我会给她发送电子邮件，但博客文章同样有用，对吧？
三本书帮助我重新调整饮食
我讨厌用节食这个词，因为这与剥夺或瘦弱无关。 我从来没有限制卡路里。 如果我需要喂食，我会发疯，所以我放下一切吃东西。 （当我意识到我们都饿了时，我和我的朋友A使我们的关系翻了一番。）
我之所以改变饮食方式，是因为饭后我走路困难，皮肤在哭泣，我无法保持清醒。 哦，我发现自己对大量食物过敏，并在一个早晨醒来，无法真正睁开一只眼睛。 无论如何，我推荐这三篇读物给那些必须切糖和加工食品的人。
复兴：别再花时间了，弗兰克·利普曼博士（Frank Lipman）
清洁：由亚历杭德罗·荣格（Alejandro Junger）博士设计的革命性计划，旨在恢复身体的自然恢复能力
念珠菌饮食由安·博罗奇（Ann Boroch）
我的厨房主食
- 鹰嘴豆
- 扁豆
- 小豆
- 糙米
- 藜麦
- 无盐糙米糕
- 腰果
- 腰果黄油
- 生南瓜种子
- 山核桃
- 生核桃
- 松子
- 大麻种子
- 亚麻种子
- 嘉种子
- 黑芝麻粉
- 芝麻酱
- 紫菜床单
- 花生海菜
- 裙带菜海菜
- 海带
- 发芽的麦片
- 无麸质燕麦片
- 荞麦面（荞麦，不是普通小麦）
- 冷冻菠菜
- 冷冻蓝莓
- 冷冻覆盆子
- 蜂花粉
- 特级初榨橄榄油
- 芝麻油
- 维加蛋白奶昔粉
- 沙丁鱼
- 海盐
- 黑胡椒
- 粉末形式的纯甜菊
- 小豆蔻
- 肉桂
- 孜然
- 辣椒
- 罗勒
- 大蒜
- 生姜
- 烤蒲公英根茶
- 姜和柠檬草茶
- 柠檬和姜茶
- 沉睡茶
对于新鲜食品，我总是手边有柠檬和酸橙，而且我会旋转各种绿色蔬菜和块根蔬菜。 鳄梨始终是沙拉或冰沙的理想之选。 （一定要摄取好脂肪-这是避免因戒糖而发疯的关键。）我对鸡蛋和椰子过敏，或者我随时都有鸡蛋，椰子奶和水。 有时杏仁会出疹子，所以我避免将杏仁留在我的公寓里，但是杏仁黄油是最好的。 有一次我正在吃不加糖的烘焙巧克力，上面涂有杏仁黄油，上面放有豆蔻和甜叶菊粉。 （我什至买了一个Hello Kitty巧克力模来制作自己的无糖糖果。）
我了解到的改变生活的秘诀是，浸泡许多谷物和种子可以使它们更容易消化。 我要在Instagram照片中的燕麦片上撒上干的正大种子，放在一边的眼睛-您必须浸泡！ 为方便起见，这是一张浸水图表，我是从Weed’em＆Reap借来的。
自从我学会了这一点以来，煮糙米变得如此简单：它只需二十分钟而不是四十五分钟。
另一个改变人生的事情：我买了许多可冷冻保存的玻璃容器，现在在周六或周日，我会烹饪大量食物，并将其冷冻作午餐。 我一直在吃美味的饭！
好吧， 卢克·凯奇 （ Luke Cage ）的那集正在打电话给我。 我想下周我会在食物上写更多，因为还有很多话要说。 我留给您一张我在星期五晚上所做的厨房改进照片。
