你内心有两位作家。
一种是胆小，缓慢和困惑。
另一个是大胆，有创造力和多产的。
不幸的是，当您坐下来写作时，不可能知道会出现哪个。
“有时候我坐下来，似乎我不知道自己只是不断从指尖流出的单词，而有时候，我的大脑好像无法正确地用手交流以告诉他们该写什么鬼东西。”
—托马斯·库格勒@ tomkuegler7
总是有几天胆怯的作家出现，但是本文将帮助您堆砌甲板，以便大胆的作家出现越来越多。
为此，我们必须讨论流动状态。 我也对听到流动状态感到有些厌倦。 但是，我向你保证，我来这里并不是要让你感觉自己在失败，因为你没有机翼服装或冲浪浪潮。
流状态不保留给运动员，音乐家和演员。
您很有可能今天就处于流动状态，也许是在出门途中熟练地做早餐时，或是在上班途中巧妙地躲避交通时。
它们是自然发生的。 您当然可以脱离实践，但也可以回到实践中，如果将其应用于写作习惯，您会变得更加多产和深刻。
想要在写作过程中提高1000％的生产力，效率和快乐吗？ 这确实是您坐下写作时唯一需要考虑的问题。 其余的将跟随。
如何知道您何时处于流动状态
Mihaly Csikszentmihalyi（是的，我也不能说）在90年代普及了流动状态的概念。 这是他的特德演讲。
流状态的8个基本原则（翻译为作者）：
以下是原始的8个基本原则：
- 明确目标和即时反馈：您知道要去的地方，并且可以看到您正在写的东西正在帮助您到达那里。
- 专注于一个想法：您的注意力高度集中在特定的故事或情况上，这使您可以更深入地研究它。
- 技巧与挑战之间的平衡：您在已经知道的知识和刚开始学习的知识之间处于优势。
- 控制感 ：您可能不知道确切的去向，但您相信自己能够到达那里。 您不必担心结果。
- 轻松：您放松了。 想法不断涌现，事情变得越来越精致。 您能够管理写作创造的身体中动能的积累。
- 对时间的感知有所改变：时间可能会凝聚或压缩。 您会抬起头，发现感觉像是5分钟过去了一个小时。
- 行动与意识的结合：您不是在思考自己在写什么，只是在写作。
- 立即获得投资回报：您不会专注于写作的结果，而会迷失于构思创意的乐趣。
还记得上次写作时的感觉吗？ 您很有可能做了一些出色的工作。 现在，让我们将注意力转移到几乎（几乎）可以做到的事情上。
每次编写时可以做的7件事
1.将流视为普通状态
流动状态是神奇的，但它们也很普通。 如果您要在基座上放置流量，则会使访问更加困难。
如果搜索Flow状态，您将获得10篇文章，这些文章以大浪潮中冲浪者的照片作为开场白。
这意味着您必须做一些危险的事情才能进入流动状态，这对我们中数百万（数十亿？）的人来说是遥不可及的，他们只是试图确保我们每天都系好鞋子。
当您的技能水平高且挑战水平高时，流程就会发生。 这适用于写作，烹饪，开车和交谈。
不要以为自己的日常生活充斥着流动的机会，而无法自拔。
考虑流动的一种更简单的方法是考虑这只是将您的大脑置于阿尔法主导的脑电波模式中。
您的大脑定期周期性地进出四种主要的脑电波状态：Beta，Alpha，Theta和Delta。
我们将大量时间都花在以β为主的脑波状态中。 这不是我们的错。
- 我们生活在一个“永远在线”的媒体环境中，始终带有负面消息（旨在触发您的杏仁核）。
- 我们经常在大块的金属和塑料中以及周围以高速度奔波。
- 我们每天必须面对数十个甚至数百个陌生人，并对每个陌生人进行一次潜意识分析。
所有这些使您的大脑准备好摆动回以beta为主的脑波频率……更通常称为“战斗或逃跑”。
如果您一直在实时地实时判断您的写作，这很好地表明您正在尝试以beta占主导的脑电波模式进行写作。
要让大胆的作家出现，您需要做的就是将主导的脑电波频率更改为Alpha…这是表演者，运动员和艺术家所谈论的表演状态和交流的地方。
2.练习进（出）流程
在催眠中，我们有一个名为“三趟伯恩海姆之旅”的概念。
时光回溯，早期的现代催眠师Hippolyte Bernheim注意到，他的客户在以后的每次拜访中都会更加深入，更快地陷入tr。
因此，他开始对它们进行催眠，并在每次会话中将它们带回多次。
通过将它们置于发呆状态三下，他发现他可以在一个疗程中获得与以前相同的结果，而以前却让他获得三。
催眠基本上只是将大脑置于以theta为主的脑电波模式，并向其提供建议，直到它们粘住为止。 必须对客户端进行访问该状态的培训。
alpha也一样。
许多人一到那里就试图坚持使用alpha。 他们觉得自己为到达那里而奋斗。
将alpha视为正常情况会更容易。 不必担心它会被打断，因为您插入的次数越多，就越容易再次进行操作。
我的客户在短短几秒钟的眼神交流中就变得tr。 这与我是个多么伟大的催眠师无关，而是因为我们共同努力，训练他们进入发呆的能力（并为此建立了背景）。
TDLR； 尽量不要将您的脑电波状态视为特殊或神圣的事物。 练习经常进出alpha状态，并且在需要时可以使用它。
3.研究写作机制，而不仅仅是内容
我的写作力主要归功于我的五年级老师。
在我位于阿拉斯加安克雷奇的一所很小的怪异小学里，他们让我们做了大量的免费写作。
我们坐在小学校的椅子上，在五分钟内写下尽可能多的单词。
没关系，你写什么。 只是要问你写了多少字。 我喜欢计算练习结束时写的单词数。
这种意识运动流使我停止思考该写些什么，而只是写些东西。
如果您想进入流畅状态，请每天花一些时间进行写作。 不管结果如何。 只需在页面上输入文字即可。
它还有助于练习打字。 您越快，思想与手指间的摩擦就越少。
4.听费拉·库蒂（Fela Kuti）
写这篇文章时，我听了这张YouTube专辑的次数令人尴尬。
Fela Kuti为我工作。 它具有感染力，且具有高度重复性。 让我想跳舞和坐立不安，所有这些都有助于将大脑从beta转移到alpha。
不必是费拉。 任何让您感觉到有成就的循环。
如果您想变得更加狡猾，请进行一些双耳节拍以将您的大脑移向alpha。 都玩它们，以获得最大的惊喜！
5.让您的身体参与进来
“随着身体的移动，大脑的凹槽在变。” — @jimkwik
不知道是谁先说的，但是我在Kwik Learning的Jim Kwik的脑海里写下了这句话。
研究开始表明，高效流动状态是交感神经系统和副交感神经系统之间的合作。
为简化起见，当您的身心协同工作时，您将表现最佳。
您可以执行以下一些简单的操作来使您的身体参与写作过程（并使您的大脑处于alpha主导的脑波状态）：
- 写站立
- 打断您的写作课程以进行杂耍或跳舞
- 颂歌
- 做一些呼吸运动
- 菲吉特
我不知道有什么大的研究，但是我想如果您能让专业作家在写作期间佩戴EEG设备，您会发现震撼人心的α波脑活动。
您可以做很多事情来训练您的大脑进入阿尔法状态。
熟悉Csikszentmihaly的8种流动状态原则清单，让您的潜意识去研究在写作习惯中培养这些属性的方法。
如果您专注于训练自己的大脑以轻松进入阿尔法（仿佛没什么大不了的话），那么您很快就会成为一名非常坚强的作家
您可以立即开始进行五分钟的免费写操作。 不要忘记算出您写的字数。 🙂
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