恐慌或焦虑症发作可能会在您最不期望的时候抓住您。
据我记得，我一直都有焦虑症。 我仍然会-在56岁时。
即使我因C-PTSD和儿童期创伤而处于康复状态，我仍然有几天心跳得非常快，几乎从我的胸口跳出来，几乎无法呼吸。
即使我一直在进行EMDR和谈话疗法，并有很多乐于助人的女性朋友（我称他们为我的S * W * A * T团队，支持真相的支持女性），但有些时候，SUCKKKKKKKkkkksss感到这种可怕的恐慌事情。
惊恐发作是一种强烈的恐惧浪潮，其特征在于它的出乎意料和使人衰弱，动弹不得。 突如其来的焦虑和恐惧激增。
您的心脏跳动，无法呼吸，甚至可能感觉自己快要死了或发疯。 通常，引起恐慌的情况是您感到濒临灭绝并且无法逃脱，从而触发人体的战斗或逃避反应。
惊恐发作通常会在没有任何警告的情况下突飞猛进，有时甚至不会触发。 它们甚至可能在您放松或睡着时发生。
上周，我的恐慌症发作了3次。 不是连续一次，而是连续三次。
该死的！
第一次是上周一，当时我拿出一个文件夹，里面放着23年前的一些旧报纸。 这是一个“无辜”的档案，里面有我的前夫的来信和其他文书，包括禁制令，警察报告等。
当我在娱乐圈时，他和我一起旅行。 他最终偷走了我所有的钱，差点杀了我，把我一个人留在了南非，在那里我主演了一场演出。
（我打算在即将到来的《回忆录》中写到这一点。本章将成为肉 ，是故事中最有趣的部分！）在出版了其他五本书之后，我认为我已经足够准备并勇于完成本章。 。
我觉得是时候了-但显然不是。 我意识到自己太慌了。 恐慌使我大吃一惊，似乎一无所获。
当我开始查看该文件中的所有信件和文件时，我立即发现我呼吸困难，整个身体开始发抖（甚至脚趾！），并且头灯的感觉让我感到非常害怕。 我觉得我必须跑步，快！！ 就像1996年我从丈夫那一辈子跑来跑去一样。
看来今天又发生了一切！ 马上！ 我的思想和身体也有同样的内脏情绪反应。
拉屎。 该死的！！
当我看到前夫的笔迹时，我觉得自己回到了1996年的那个时候，当时一切都发生了。
对我来说那是真的。
从某些方面来说，我感到我的恐慌症在我的一生中变得越来越严重。 可能是因为我无视了它们，试图将它们扫过地毯这么长时间，并且没有直面它们。
所以，我没有得到治疗。
恐慌发作得不到及时治疗会导致恐慌症和其他问题。 它们甚至可能导致您退出正常活动。”来自HELPGUIDE.ORG
C-PTSD创伤是一件很难把握的事情，这就是为什么它被称为“复杂”创伤后-但是我仍然困惑为什么我对看这些论文如此激烈地做出反应。
当我在查看档案时告诉他有关我的恐慌后，我的男朋友问我；
“你为什么继续折磨自己？ 您为什么要让这么多年前发生的事情今天影响您？”
如果我知道答案的话。
我对此问题进行了一些研究，发现：
“……当我们面对创伤时，有时我们的大脑无法区分很多年前和今天发生的事情……”
30年前发生的事情可能感觉就像昨天一样，这就是我查看该文件时的感觉。
它有助于我了解C-PTSD和恐慌的工作方式。
直到昨晚，我在一条小路上开车却迷路了-即使我事先在手机上准备了Google地图，我这样做是因为我知道我的恐慌触发因素之一是“在小路上迷路了”。 特别是在黑暗和我从未去过的地方。
我仍然迷路了，Google Maps的方向也不正确。 啊！
我开始换气过度，我立即发现我的心脏跳动得很大，我可以在胸口听到它的声音，并且可以看到并感觉到我的手在发抖。 我也感到呼吸急促。
我立即从零变到十。
回家后，花了几个小时才能恢复平衡，安全地躺在猫顶上。
因此，这是两天内两次意外的恐慌发作！
然后，昨天，我无辜地去了阿什维尔市中心，在一个小剧院里看到一个女人的电影院进行单身表演。 我认为这对我自己来说是一种轻松的享受。 我喜欢看现场音乐。
离我家只有一个半小时的车程，但是当我到达市区时，我意识到那是劳动节的周末，交通超出了INSANE！ 我的头开始旋转-我感到头晕，好像恐慌发作来了-又来了！ 这是我迷路在黑暗中的第二天。
我也很恐慌，因为很多人独自开车鸣叫时，经常会遇到很多交通问题。 是。 太疯狂了，人们在鸣喇叭，而且我不知道我要去哪里。
（我很羡慕芭芭拉·沃尔特斯（Barbara Walters），他们选择永远都不开车，而且到各处都不打出租车！
因此，我在市区内四处行驶，沿着一条单向路走去，试图保持镇静，在寻找停车位的同时保持安静，但仍然找不到。
我的心意外地再次跳动。 呼吸急促和不安全感充斥着我的身体。
我打电话给我的男朋友，他很幸运地回到了家，他帮我找到了一个停车位-他使用了他的Google Maps应用程序-幸好我最终找到了一个不错的地方。
当我开车去看一场无辜的演出时，为什么突然感到紧张的恐慌笼罩着我？
我不知道。 恐慌令人困惑。
在Jr.高中时，我受到了严重的欺负，我认为这可能是我的焦虑症最初开始的地方。
奇怪的是，我最终从事了演艺事业（在世界各地的各种表演中演唱。我假扮了Streisand大约9年，还演唱了自己的原创音乐），但即使在这一切之中，我始终感到恐慌和焦虑。
有时我把它放在海湾，但是我的恐慌问题总是潜伏在表面之下。 总是。
具有讽刺意味的是，史翠珊本人也遇到了严重的恐慌问题。 早在1969年，她就在纽约中央公园举行了一场现场音乐会。 她忘了三首歌的歌词。
她不能原谅自己（成为完美主义者），她发誓永远不要让这种事情再次发生。 她的恐慌使她大吃一惊 ，吓坏了她，以至于她退出了现场表演约30年！
她只做录音室录音，直到1999年她决定最终重返舞台。
有时，即使您认为自己拥有所有“工具”，过去的事情（未知的触发因素）仍然会打击您并立即使您失望！ 当您最不希望它引起恐慌发作时，这是我最不喜欢这种医疗“状况”的一件事。
有时候，我认为恐慌和焦虑问题比许多其他身体疾病和实际可诊断的医疗“状况”更加阴险和令人困惑。
这些攻击的不可靠性和不可预测性有时似乎比实际的恐慌本身还糟。
如果可以的话，它可以帮助我尽量避免恐慌。
例如，我确实尝试了尽可能多地提出这10条建议。 如果我觉得可能会触发一个触发器，我也会尝试提前做好计划。 这样，我可以尝试避免或处理它。 但是，有时您只是无法预见到触发器，它一定会抓住您并使您失望。
对自己温柔是关键。 仅仅因为您认为自己现在“很酷”并且可以应付困难，您可能无法做到。
PTSD幸存者作家朋友说，可以尝试以下方法：
直坐在椅子上。 深吸一口气。 环顾房间。 告诉自己你现在。 您已经幸免于难。 好的好的。 我已经幸免于难。 想一想您生命中最美好的事物！ 好吧-我美丽的小猫！ 现在，将这些记忆与您的小猫放在一起。 重新连接旧的内存。 让自己脱离记忆。 专注于真正好的东西！ 做父母。 说出这样的话：我强大而有力。
值得庆幸的是，我现在又很开心地回到了自己的“安全空间”，上周连续三起恐慌发作得以healing愈。
我知道我会克服它。
我现在可能需要加倍剂量的“自我护理”。 值得庆幸的是，我明天有个治疗约会，我可以整日放松。 撰写相关文章对我也有极大帮助，我感谢欧内斯特·海明威（Ernest Hemingway）说：
“在哪里写伤”。
谢谢阅读！
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