多巴胺是控制大脑奖励和愉悦系统的神经递质。 多巴胺增加的原因很多。 酗酒，吸毒和赌博等恶习会使多巴胺加重。 但是，达到目标时也可以释放多巴胺。 完成目标感觉很好！ 这是成功人士似乎无法退休的原因之一。 他们不沉迷于游戏，他们沉迷于游戏给他们的东西……目标，最终是多巴胺。
如果您可以在做积极的事情时使用这些相同的过程感觉良好，该怎么办？ 是否有可能导致阅读上瘾？ 嗯，与吸毒成瘾的物理意义不同，但是通过遵循目标达成的机制，您可以从阅读中获得我们都喜欢的多巴胺反应。
在过去的18个月中，我改进了阅读方法，包括以下内容：
- 切换到有声读物
- 聆听速度提高（1.5倍至3.0倍）
- 通过做笔记来鼓励积极的倾听
- “游戏化”过程
下面，我将分享一个分步指南，以帮助您做到这一点！
第1步：创建一个有声帐户并下载该应用。 Otto是我刚听说但从未使用过的新有声读物应用程序。 随意尝试
- http://www.audible.com/
- https://www.ottoradio.com/
步骤2：找到10本书要阅读。 不管是什么，但我强烈鼓励有声读物
- 一些我的最爱，如果您正在寻找建议：
- Mihaly Csikszentmihalyi的流程
- 斯蒂芬·科特勒（Stephen Kotler）和杰米·怀尔（Jamie Wheal）的《偷火》
- 苏珊·凯恩安静
- 约旦·彼得森的12条生活规则
- Shawn Stevenson的《更聪明的睡眠》
- Cal Newport的《深入工作》
- 砂砾由安吉拉·达克沃思（Angela Duckworth）
- 连线吃罗布·沃尔夫（Robb Wolf）
- 史蒂文·莱维特和史蒂芬·杜布纳的怪胎经济学
- Malcolm Gladwell的任何书
步骤3：建立Trello帐户
步骤4：在Trello中创建一个名为“ Books”的“ Board”
第5步：在“书籍”中创建3个列表，分别称为“待阅读 ”， “当前阅读 ”， “完成”
第6步：将您的10本书放入“阅读”列表中
步骤7：将每本书的封面图片复制到Trello的卡片中。
- 前往Goodreads
- 找到书
- 右键单击网络浏览器左上角的书籍封面
- 点击“复制图片地址”
- 将此链接粘贴为Trello卡的附件
- 您的Trello板应如下所示：
第8步：开始阅读第一本书，然后将卡片拖到“当前阅读中”
步骤9：在1x上聆听您的第一本书，并在Trello卡的“说明”中记笔记
- 这将迫使您成为积极的倾听者。 用您自己的话来重写想法更可能使话题停留
第10步：完成第一本书后，将其拖到“完成”
步骤11：现在这是幸运＃11的秘密调味料：拖动完成后，轻轻拍打自己的背并微笑。
- 从字面上看，我不是在开玩笑，请握住你的手，拍拍自己的背，告诉自己“伟大的工作”。 这对于开发我们正在寻找的正反馈回路非常重要
- 我知道这很尴尬，老套和of脚，但请在这里相信我。 这是我笑着做的视频。
拍拍背面
步骤12：对书籍2重复步骤8-11，但要逐渐提高聆听速度。
- 目标应该是在第10本书籍中达到3倍。
最终，您将拥有自己的虚拟书架，该书架看起来像这样，并在每本书上都有注释！ 随时对组织进行自己的编辑。 选完书后，我选择对书进行1-5分评分。
