[这是有关讲故事的力量的连续系列。 第3部分：战争中的美女？ 是关于透视如何成为一切，我们可以重写任何故事以在其中找到积极的东西。 在第4部分中，您将写下您的有毒故事。 准备变脏！]
您现在讲什么样的故事？
关于生活，性格，能力和才华，您经常告诉自己什么？
这是一个积极向上的故事吗？ 还是像我们大多数人一样，绝对是负面的？
我们已经介绍了背后的理论，以及为什么我们大多数人讲这些关于我们自己的卑鄙故事，并在最愚蠢的事情上殴打自己。 现在是时候做些改变以做我所说的“排除毒素”了。
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几年前，我读了一些关于积极心理学的书。 对我来说，最突出的一位是吉姆·洛尔（Jim Loehr）：《故事的力量》，我对此评价最高。 洛尔开发了一种我真正喜欢的技术或锻炼，并用自己的力量来帮助我处理许多我所经历的负面问题和情绪，其中包括写作。
写出你的有毒故事
它是这样工作的，这只是重写我们个人故事的第一步，因此请不要陷入第一步。
- 取出记事本或几张纸。 您也可以在计算机上执行此操作，但是我认为，如果实际将其写出，效果会更好。 心理学家最近发现，如果我们做笔记或用手手写东西，比起打字更有效地学习。 两种方法都可以，但是手写更有效。
- 开始尽可能快地写生活故事。 我不是说每个细节。 我们并不是在试图写一本书，只是一个简短的摘要。 如果愿意，这是一个亮点：主要事件，情感，生活中的人们以及您对它们的感受。 不要停止编辑，拼写检查，思考所写内容，对其进行分析。 只是感觉一下，然后走，走，走！ 尽可能快地将所有内容转储出去！ 您应该可以在不到30分钟的时间内完成此操作。
- 放出毒素 ：Loehr博士建议您每天写出自己真正告诉自己的故事：您的有毒故事，指出您发生的所有负面事件，受害人的故事，您的恐惧，您的失败，您的仇恨，您不对劲的事情（太胖，太瘦，太愚蠢，太慢，太老，太丑陋，您就会明白），焦虑，沮丧，忧郁，冤wrong你的人以及你想对他们做什么。 所有阻碍您完成生活中真正想做的事情的事情。 不要退缩。 请勿感应； 让它全部出来！ 可以将页面视为您的出气筒，手帕，流泪的啤酒等等。 除非您想将其展示给某人，否则没人会看到这一点，我怀疑您会这样做。 我的性交非常有毒，我敢打赌你的也会。
- 休息一下 ：不要读故事！ 您需要时间。 小睡，在街区周围散步，慢跑，游泳或园艺。 让这个故事坐至少24小时。 我认为这样做很重要。 您将阅读它，但是最好让它休息。
- 24小时或更长时间后，请返回您所写的内容。 也许要先打坐以帮助头脑清醒，或祈祷，做菜道，或采取任何措施使自己的思想平静-如果您曾经使思想平静。
- 朗读自己的有毒故事，如果可能，请大声朗读。 听这个。 请注意阅读时出现的任何情绪。 不要对他们做任何事； 只是注意到他们。
- 现在，逐行回顾故事。 尽可能以客观的心态来对待它，就像您正在阅读朋友的故事一样。 问问自己，其中的每一个负面事物，以下问题：
这是真的？ 实际上是真的吗？
我真的相信这是真的吗？
最亲近我的人会如何看待我对自己的看法？ 这是他们对我的看法吗？
8.针对您撰写的每个负面陈述，贯穿整个故事的整个过程。 做笔记。 圈出或突出显示那些虚假的事物。 也许也用不同的颜色突出显示任何真实的陈述。
我想您会发现，您对自己说的绝大多数负面话，内在的，有毒的故事都是胡说八道。 我的几乎是胡说八道。 当然，那里有一些事实因素：我真正发生的事情。 但是我围绕它写的故事，尤其是我对自己说的讨厌的话，全都是胡扯。
将毒素写出来有很多解放，把所有的消极情绪都倾倒在纸上，例如精神性腹泻。 可以肯定，它闻起来像屎。 但是，这种胡言乱语在头脑中比在头脑中要好得多，把它写下来是我知道将其踢到路边的最好方法。 但是现在还没有时间冲洗它。 下次我们会做。
步骤9只是将故事放到哪里，您可以在哪里找到它。 再走24小时或更长时间，回到工作，娱乐，聚会和生活中去。
下一步，在第5部分中，我们拉回那个有毒的故事，并重写那个笨蛋！
史蒂夫·比万斯（Steve Bivans）是YouTube热门节目的主持人，史蒂夫·比万斯（Steve Bivans）的 第二份早餐，该书 是畅销书《霍比特人：拯救地球：可持续的夏尔人生活指南》的作者，目前正在撰写他的第二本书《恐惧的终结》。本身。 如果您喜欢他的 所作所为 ，请在 PATREON 上支持他 ！
