今天要观看的最令人痛心的内容是关于美国阿片类药物流行的纪录片，以及类似的现象在世界范围内对药物滥用的影响。 此内容旨在为受苦者建立意识，这是理所当然的。 但是，可能很难完全强调。 当瘾君子继续下一枪时，您不禁想知道他是否没有意识到自己即将重新进入的恶性循环。
不过，这个概念不必太陌生。 亲爱的读者，我敢肯定，您至少要摆脱一些不良习惯。 我们所有人都可能认识到上瘾行为在我们生活的至少一个领域中的吸引力，并且知道失去控制斗争的感觉是什么。 值得庆幸的是，赌注往往没有那么高。
这是我最大的个人毒品：信息。 我搞砸了消费信息。 Reddit，Twitter，Youtube，播客，……我每天都会接受大量的内容。 对我来说，一个正在进行的项目是将这种摄入限制在实际有用的范围内，并限制我的处理能力。 以免成为一种真正的瘾。
虽然我没有想象到针对社交媒体的栏杆会带来多大的压力，但实际上我想关注的是来自几乎普遍崇高的来源的信息：书籍。
从小就被教导说读书是一项独特的荣誉活动：它发展我们的词汇量，扩展我们的世界，帮助我们向来访的人学习，并且是我们许多道德和同理心进步的根源。 谁会不同意呢？
但仍然：想想您大约六个月前完成的书。 您还记得多少？ 您的主要学习重点是什么？ 您能记得主要的实验和论点吗？ 您甚至还记得一本具体的书吗？
如果您对这些问题的回答是沉默和轻度的烦恼，那么您阅读所有这些页面（直到上帝知道150页）的努力似乎已经获得了微不足道的回报。 这并不是说瞬间的回忆就是一切； 当然，您会想到一些想法，并在提示时出现。 至少，尽管如此，看来您的阅读时间并没有得到尽可能多的利用。
我应该预先指出的另一个限制（您能告诉我我对这本书的恐惧程度是多少吗？）是，这不仅仅适用于那些只消闲地阅读或治疗性阅读的人。 如果您的主要阅读重点是浪漫小说，因此您可以放松身心并沉迷于睡眠，那么可以，您可能对回忆和可重复性的能力不那么感兴趣。
对我来说，这并不适用。 除了阅读以外，我还有很多其他事情对我有更大的娱乐价值。 因此，当我选择阅读时，我期望获得一些投资回报。 而且，如果您偶然发现了该博客，那么我将假设您是一个生产力痴迷者，并且您在许多阅读活动中也有一些务实的目的。
在阅读以学习和发展自己时，应根据其对您的生活（无论是心理上的还是实际的）的影响来衡量您的阅读目标。
最终，我们宁愿不要阅读大量越来越晦涩的书目，而是要少读书，并尝试将更多的学习要点应用到我们的生活中。
从这个意义上讲，我认为一本书可以产生三大类的长期影响：
熟悉 -这是持久影响的最低形式。 基本上，这意味着您记得已经读过某个主题，并且再次看到它们就会认出这些想法。 但是您还没有以任何有意义的方式吸收这些观点。
例如：几年前，我读了弗里德曼（Friedman）的《世界是平坦的》，这是大学课程中的一项任务。 我记得它是一本很棒的书，并且记得全球化和外包的主要途径。 我还隐约地回顾了一些与总体上全球化的优点有关的论点，恐怖主义如何在世界秩序的不满情绪中扎根，等等。
如果我再次阅读有关全球化的文章，我一定会记得在弗里德曼读过类似的句子（我可能会在公开场合讨论这个话题感到很自在）。 但是，很少有具体细节或想法渗透到我的工作记忆中。 对于一本长达450页的书来说，真是可惜。
同化 -当您喜欢并研究了一本书时，其学习要点已成为您默认的心理曲目的一部分，那么您就已经将其同化了。 您可以回忆并使用特定的论点，并且总体而言，它的想法始终存在。
对于许多人来说，他们最喜欢的小说和政治论文都在这个水平上。 人们发现这些书“改变了我的信念”，并将其视为他们思想中的基石。 就我而言，我读过的许多Sam Harris和Christopher Hitchens内容就是这种情况。 每当一个主题与这种吸收的知识切线相关时，这就是我的第一个想法。
应用程序 -一本书对您的影响的最高形式。 如果这是一本实用的书，则意味着您已经系统化了核心学习点，并在我们的生活中实现了它们。 如果这是一本哲学书，则您需要研究并检查其思想，并概述其如何适合您的其余思想。
一些生产力书籍为我清除了这个障碍：尤其是戴夫·艾伦（Dave Allen）的“ 完成工作”，卡尔·纽波特（Cal Newport）的“ 深入工作”和“执行的四个纪律” 。 在我使用它的过程中，我不断地标记着智慧和草稿。 然后，我将使用这些书信来完全重塑我的工作流程，这将在以后的文章中介绍。 阅读这些书的努力每天都会得到回报。
为了防止书籍信息泛滥，游戏的名称试图使更多书籍从单纯的熟悉到同化。 最好是从那里到应用程序。
我正在研究一些想法，以始终如一地做到这一点。
1）每天一份“申请”
无论如何，您每天都需要喝咖啡休息的话题，所以为什么不尝试将正在阅读的书中的想法带入日常的话题中。 这极大地有助于保留，并使您的大脑更加参与使想法成为您的心理网络的一部分。 （如果喝咖啡休息时间不起作用，也许伴侣或猫可以提供有用的陪衬。）
此外，如果您正在阅读一本更实用的书，则该应用程序不必严格地进行对话。 例如，推销员可以努力在下一个销售电话中使用他正在阅读的营销书的一小部分； 或经理可以在每日站立时测试微妙的简化提示。 Voilà，应用程序已启动。
2）创建摘要
现在的大量研究表明，即使学习后进行一次重复操作，也会对信息将自身锚定到您的潜意识中的程度产生重大影响。 我自己的经验证实了这一点：对于一个想法来说，最关键的障碍就是昨晚在早餐桌旁的阅读课。 在第一个障碍之后，事情往往会与您同在。
最简单的方法是为您阅读的每本书创建一个简短的摘要。
这可以逐步完成：上床睡觉之前，我会尝试总结第二天早上所读的内容（浏览昨晚的内容）。 回忆的初衷希望会鼓励将来的回忆。
摘要不会浪费：它可以在几个月后用于更广泛的信息审查中。
3）预定的反思
也许那些具有极好的记忆力的人只需要阅读一次，但是对于我们这些凡人，我坚信，从长远来看，重复以前学到的信息是决定成败的关键。
我目前的计划是在6个月的时间内查看我所有的书摘。
每天只做一次修订就没什么用了，这个习惯会一直扩展到每半年180本书（以我目前的速度阅读大约6年）。 那时我希望找到其他东西🙂
为方便起见，我正在测试一个名为Reflect的应用程序，该应用程序最初设计为抽认卡学习应用程序。 但是，您也可以配置它以要求您每周或每月查看x笔笔记。
让我知道这是否适合您，或者您有更好的系统！
