我已经开始面临挑战-阅读/聆听Blinkist的所有书籍（共2500本）。 如果我每天能保持一致的10本书，大约需要250天。
您可以在此处找到前一天的书籍：https://medium.com/@markuretsky/day-1-of-250-books-10-of-2500-blinkist-challenge-daf6dc80659f
今日书籍：
1. 10％更快乐-丹·哈里斯
使用冥想（正念）来缓解压力并更欣赏生活。
关键要点：
- 自我是你内在的叙述者，或你对“我”的感觉。 声音告诉您该怎么做。
- 自我痴迷于过去和未来，而痴迷于过去却忽视了现在，因此无法充分活在当下。
- 通过练习正念并变得对他人更有同情心来控制自我。
- 冥想是增加日常生活中正念和同情心的简单方法。
- 冥想对身体有益，有助于抑制压力甚至疾病的影响。
- 接受您的消极情绪，然后通过无法识别的情绪将自己与它们分开。
2. 59秒-理查德·怀斯曼
您无需花费大量时间或精力即可大大改善生活。
关键要点：
- 以更讨人喜欢的方式钉住那个面试。
- 偶尔的错误和避免流言will语会让您更有同情心。
- 激励自己，不要浪费幻想，而要计划。
- 通过跳过集体讨论来激发创造力—一项研究表明，与集体讨论相比，独自进行集体讨论可以更有效。
- 灌输自己的思想并以绿色植物围绕自己，以激发创意思维。
- 专注于收益可以使您更快乐。
- 通过观察自己的语言来改善人际关系。
- 用心理学发现谎言。
3.快速阅读10天-普林斯顿语言学院和艾比
快速阅读提示和技巧超级有帮助。
关键要点：
- 人们在阅读时会对自己施加太大的压力-首先，您实际上不必阅读书或报纸上的所有内容即可理解。 相反，您应该养成选择和优先考虑实际重要内容的习惯。 其次，您不必记住阅读的所有内容即可从材料中获得某些东西。 尝试写下关键信息。 第三，在工作中阅读以跟上您的职业发展，这将使您保持创新并找到击败竞争对手的方法。
- 成为一个效率更高的读者就像消除一些不良习惯一样容易：
- 被动的做白日梦–在阅读的同时，我们正在考虑其他一百万个主题，这些主题都与我们实际阅读的内容无关。
- 回归-通常返回并重新阅读会浪费时间，请尝试使用信用卡覆盖书籍文字，以避免这样做。
- 高声说话-很多人在阅读时会高声说话，通常大脑每分钟可以处理多达400个单词，但是当我们以“通话速度”阅读时，每分钟只能读约150个单词。 （我必须摆脱它：）为了避免这样做，您可以专注于某些关键字并跳过其余的关键字，或者在阅读时嘟嘟哼哼或嚼口香糖。
3.您可以通过使用快捷方式来更快地阅读。
- 首先，对阅读的内容要有明确的目的和责任感。 这将有助于组织和集中精力。
- 通过问自己“我为什么要阅读此书？”来选择要阅读的内容和要跳过的内容。例如，如果您想提高特定领域的知识或跟上世界事务的最新发展，则可以丢弃两年前的专业期刊！ 然后问问自己“我为什么需要这些信息？”因此，在阅读任何材料之前，请问自己这两个关键问题。 如果找不到合适的答案，请不要阅读。
- 预浏览为您提供背景信息，因此您可以更快地阅读和理解文本，同时减少重新阅读的趋势。 仅凭预览，就可以为您提供大部分（实际上是40％）该材料的关键信息。 剩下的只是阐述，解释或绒毛。
4.为了加快阅读速度，请尝试仅阅读关键字。
- 第一种技术只涉及重点词，而忽略其余词。 例如，尝试仅阅读下一句话中的粗体字：该任务由一系列步骤和元素 定义 。 看到？ 您无需阅读整个句子的含义，因此只需阅读重要的单词即可。
- 另一种策略是使您的注意力集中在思想团体上，而不是单独的单词上。 想象一下用斜线分隔的短语：通过查找/思考组，/您强迫自己的眼睛/更快地前进/同时保持/理解能力强
5.您应该尝试的其他技巧是“在各行之间阅读”和“缩进”
- 克服发声习惯的一种方法是将注意力集中在每行上方的空白处。 这样，您仍然可以看到字母的前半部分，因此可以轻松地理解它们，而不必局限于单词本身。
- 另一种称为缩进方法的策略涉及使用周围视觉。 而不是将视线放在每一行的开头，请尝试将它们对准左页边距一半英寸，然后在右页边距一半之前停止阅读。 您仍然可以使用外围视觉查看行的开头和结尾。
6.用手或笔引导眼睛并养成快速阅读的习惯。
4.与彼得·德鲁克（Peter Drucker）在一起的一年-Jospeh A. Maciariello
关键要点：
- 要成为强大的领导者，请以您的早期职业作为未来职业成功的启动板。
- 在经济中建立知识工作者基础可以使整个社会受益。
- 高效率的管理人员在满足短期需求的同时，仍将重点放在长期目标上。
“可以这么说，经理必须将鼻子保持在磨石上，同时抬头注视着山丘，这是一项杂技表演。”
4.集中精力和信息素养是有效管理的基石。 —将精力集中在最大的效果上。
5.好的公司经理可以帮助政府； 他们也可以将自己的技能用于非营利组织。
6.优秀的领导者知道如何通过颠覆性变革保持组织的稳定。
7.尽早确定有前途的未来领导者，并开始培养他们作为您的继任者。
5.脑力创造者—克里斯汀·洛伯格（David K.
肠道中的细菌非常重要！ 不仅仅为了您的健康，它还与您的大脑息息相关！
关键要点：
- 肠道微生物会对腰围大小产生很大影响。
- 身体的炎症反应可以保护您，但是它可能会散失，也可能造成损害。
“死亡始于结肠。”-埃利·梅奇尼科夫（Elie Mechnikov）
3.这是你的内脏，它的微生物组不是尖端的，你的大脑也可能有麻烦。
4.据认为，自闭症谱系障碍的发展受到肠道细菌的强烈影响。
5.西方饮食中的果糖过多导致大量与饮食有关的疾病。
6.作为一个社会，我们使用了太多的抗生素，并且接触了许多可能危害我们健康的毒素。
7.每个季节选择发酵食品和禁食对您和您的身体都有好处。
8.姜黄和椰子油是两种可以为您的健康创造奇迹的天然物质（防弹茶FTW！）
6.黑匣子思维-马修·赛德（Matthew Syed）
失败的好处
关键要点：
- 人们害怕失败，因为它损害了他们的自尊。
- 失败当然会很痛苦，但这是改善的必要先兆。 （强化学习任何人？）
- 如果您不承认自己的错误，那么您将永远不会进步。
“自我辩解与对失败的广泛文化过敏相关，演变成几乎不可逾越的进步障碍”
4.要学习和发展，您必须使自己的理论失败。
5.失败激发了伟大的解决方案，并有助于微调复杂的过程。
6.发挥全部潜能需要拥抱失败。
7.大魔术-伊丽莎白·吉伯特
过创意生活与专业生活
关键要点：
- 您一生只有一枪，所以不要让恐惧阻止您创造性地生活。
“是的，创造力是勇敢的道路，但这不是无所畏惧的道路，认识到这一区别很重要。”
2.学会在想法敲门时注意。
3.不管您多么害怕失败，都请允许自己进行创建。
4.学术头衔不会帮助您创造，但生活经验会帮助您。
5.不要强迫您支付租金。
6.用骗子而不是烈士来追求艺术。
“ Martyer总是死于一堆破碎的荣耀，而骗子小跑着去享受另一天”
8.防弹饮食-戴夫·阿斯佩里
锻炼身体，优化健康，这是您应该知道的好东西。
关键要点：
- 咖啡中必须含有霉菌毒素，对您的健康有害。
- 用一点黄油喝咖啡。 （我也加椰子油）。
- 肠道中的有害细菌会引起胰岛素抵抗和炎症。
- 吃正确的脂肪以减肥。
- 在饮食中保持适量的优质蛋白质。 （生物，草食）
- 避免食用没有任何真正营养价值的食物。 （加工过的垃圾食品）。
- 间歇性禁食可增强您的新陈代谢并增强您的注意力。
- 以一定间隔进行高强度锻炼。
- 饮食对您获得的睡眠质量有很大影响。 （睡前取一匙椰子油或蜂蜜）。
9.唤醒内心的巨人-托尼·罗宾斯
掌控自己的生活
关键要点：
- 要改变生活，专注于做出正确的决定。 （我将开始进食更健康的食物，而不是停止吃垃圾食品）。
“知道决定命运的是你的决定，而不是你的条件。”
2.养成新的习惯，使不想要的人与痛苦联系在一起，并使想要的人与快乐联系起来。
3.要改变自己，改变信念。
4.改变词汇量可以改变您的态度和情感。
5.要找到任何问题的最佳解决方案，请提出正确的问题。
“……我们问自己的问题会影响我们对自己的身份……以及为实现梦想而愿意做的事情”
6.发现自己的人生价值观，以发现自己是否正在发挥自己的全部潜能。
7.提出使您快乐的生活规则，并告诉其他人。
“永远不要假设规则。 通信”
8.通过了解情绪背后的原因，您可以控制情绪。
9.为社会做贡献，以发现自己可以成就的事情。
10.胡萝卜和棍子-伊恩·艾尔斯
惩罚？ 或奖励？
关键要点：
- 与长期的较大奖励相比，我们倾向于较小的立即奖励。 未来太不确定了。
- 我们讨厌失去比赢得更多。 对于许多人来说，为退休储蓄就像亏钱。
- 尽管我们的自我控制能力可能受到限制，但我们可以通过“锻炼”来增强自我控制能力。
- 胡萝卜是一种奖励，而棍棒是一种惩罚。 哪个效果最好？ 奇怪的是，棍子。
- 小棍子不是威慑力。 但是，一根大棍子使潜在的违法者三思而后行。
- 很多小棍子可能会觉得很痒。 用大棒子击打，您就不由得让虫子投降。
- 订立承诺合同。 裁判员将帮助您保持一致，以实现自己的目标。
- 长期变化需要现实的目标和长期的承诺合同。
